濕氣是怎麼形成的？
身體里有兩個管理水的臟器：腎臟和脾臟。腎臟喜水，脾臟厭水，喜歡乾燥。
健康的人，腎和脾的力量是不相上下的，腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分布全身。
脾會主管腸胃，將體內的水分吸收進血液里，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的循環。
如果脾虛了，濕氣堆積在脾胃，人就容易氣虛，氣虛之後，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣化功能一弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，於是，人就胖了起來。
氣虛的人身體內氣的運動不充分，吃飯後該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。
脂肪是什麼？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。
濕熱入脾，讓你變成個胖子
我們經常看到常年減肥卻越來越胖的女士，也會有看起來胖但是一戳就倒的男士，為什麼正常的飲食也會出現消化和代謝障礙尼？是什麼原因呢?
其實這都和脾胃不好有關係，當脾胃不好，就不能運化水濕了，水濕排不出體內，就很容易出現虛胖，即使尼的飯量不大。
從而形成中醫講的濕熱體質，有這樣的情況，一定要引起重視了。尤其是年齡大了，如老年人，就有可能造成脂肪堆積，血脂高，血壓異常，如果腹部脂肪堆積，就容易產生多種代謝疾病，特別是糖尿病，當糖尿病出現後，又會出現很多併發症。
濕熱體質是怎樣的?
脾胃是身體的後天之本，主運化，運化水濕的。脾氣強健，水谷精微就會運化就正常，就能將營養成分輸布全身，身體的噪波垃圾就能正常排出來，這是人體就處於運作平衡狀態，也就是健康狀態。
體內的濕是怎麼形成的?
我們所說的濕，就是水濕，有外濕和內濕。內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起。外濕可能導致內濕，內濕則往往影響不到外濕。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」。
體內的熱是怎麼形成的?
一般指攝入過多辛辣，熱性屬性的食物，讓體內滋生內熱。比如大補的東西吃多了，可能導致熱氣滋生。同樣外熱可以導致內熱，內熱不會影響外熱。
脾胃不好反而胖為什麼?
濕熱體質的人大多脾胃虛弱，想要健康瘦身，必須改變濕熱體質。濕熱體質是一種過渡體質，如果不能好好養生，很容易形成其他的體質。由於脾胃虛弱會導致虛胖，有的人也會胃口不錯，但是到了消化的時候就會能力弱，每日三餐吃到的熱量難以消化，日久天長的積存在體內就會出現虛胖。
我們怎麼判斷胃裡有沒有濕熱呢？
好多人解大便總是黏馬桶，皮膚瘙癢，有濕疹，這是最典型的濕熱。尤其下半身的腰腿酸困，也有的有外陰瘙癢，有腳氣，這些濕熱下注的表現， 小便一般是黃赤的。女性還會又外陰炎，外陰瘙癢，，白帶多了有味兒，這些也經常是濕熱的表現。
你要一看舌苔，如果要是濕熱厲害的，那就又膩又黃。如果略微不厲害的那就有點膩，略微有點黃，要如果再輕的，就叫薄膩苔。
濕熱體質的調理方法
藍豆豆營養師V說濕熱的調理治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的以化濕為主，調養原則為燥濕清熱，飲食清淡。不宜暴飲暴食。在飲食上儘量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。
1、作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。
2、多運動，適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，幫助疏通毛孔，排毒。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
3、飲食儘量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本! 宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。平時多吃清利濕熱的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子;可食適量平性水果，如：蘋果、檸檬、葡萄、甘蔗;忌食性濕熱的水果，如：荔枝、龍眼、榴槤、番石榴、椰子、桃子、菠蘿; 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;忌大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物內臟;
4、慎飲酒。所有食物裡邊，濕熱之性最大的就是酒。
5、克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
6、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。