其實，小時候我有一個夢想，就是開一個小賣部，裡面放滿自己喜歡吃的零食，從早吃到晚，自己吃夠了，再邀請小夥伴來吃。
後來，上了小學我才知道，這個夢想是全班同學的，除了班裡的小胖，因為他家就是開小賣部的。
小時候懷揣著小賣部夢想的我們，當媽了之後，怎麼就對零食這麼深惡痛絕，如臨大敵了呢？
其實，不難理解，畢竟現在零食種類不僅全得讓你眼花繚亂嘗都嘗不過來，有的還不健康，添加了各種色素、味精、防腐劑等。
而且，了解了零食的配料表和生產過程後，作為親媽的我們又怎麼忍心給孩子吃這些東西。
不過，一味的禁止孩子吃零食真的是對的嗎？
我有一位牙醫朋友，因為見多了小朋友的牙齒問題，所以禁止兒子接觸各種糖果，就連小蛋糕、冰淇淋等都是嚴格限制。
家裡從來不會買這些高糖零食，就連別人送的，事後也會丟掉或者藏在孩子看不到的地方。
前幾天，孩子奶奶來城裡看孩子，下午帶孩子出門溜達，順便給孩子買了一小盒巧克力。當時孩子就藏了一塊在身上。
晚上睡覺時，孩子破天荒的非要自己換衣服，朋友欣喜地由孩子去了。事後朋友說，自己還是太年輕，太天真了。
真的是孩子反常，必定作妖啊。
等第二天，早晨一起床，孩子的整個床都是滿滿的深褐色東西，當時朋友還以為是娃拉被窩了呢，仔細辨認才發現是巧克力。
原來昨晚睡覺前，孩子沒忍住，打開包裝偷偷舔了幾口巧克力，然後拿在手裡就睡著了，睡！著！了！後來 ，不用我說你們也能想像的到。
我強忍著笑，問朋友後來怎麼樣了。
「當時我感覺有一股氣直衝腦門，但還沒等我發飆，孩子就開始絕望地嚎啕大哭，邊哭邊說「我的巧克力~還沒來得及吃呢~」
當時孩子哭的過於悲戚，所以，我開始想，是不是之前對他太嚴格了？我應該聽你的，適當滿足孩子對零食的需求？」
你看，很多事情，旁人勸的再多，也不如自己親身經歷來得更透徹。
所以，今天我們再來說一說孩子吃零食這件事。
為什麼孩子要吃零食
01
滿足生理需求
孩子吃零食，是正常生理需要。
三歲前的寶寶胃容量與活動量完全成反比！
像CC這樣已經上了幼兒園的大孩子尚且需要加餐，更別提再小一些的寶寶。
正常的一日三餐根本不能滿足孩子的能量需求。
一旦寶寶能量需求跟不上所需（說人話就是一旦寶寶感覺到餓），脾氣就會變狂躁，所以，在正餐之間，需要給孩子提供必要的零食。（這裡的零食是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品，跟食用的時間點有關跟種類無關）
02
滿足心理需求
拋出生理需求不說，愛吃零食是一個孩子在正常不過的慾望。
而慾望只能疏，不能堵。你越是反對，他們對花花綠綠的零食越是好奇，越是阻止，他們就越是躍躍欲試。
求而不得的滋味，相信大家都有過。越是得不到，那種慾望越變成自己壓在內心的一個結。
心理學上有一個詞叫做「匱乏感」，是說，一旦內心某種慾望長期得不到滿足，就會尋求別的方式來補償。
小時候，我們越是壓抑孩子想吃零食的需求，長大後這種需求就會被無限放大，變成一種無法戒掉的慾望。
之前有位大學同學便是這樣：
小時候父母在零食方面管的很緊，幾乎不讓她吃任何所謂的垃圾食品，後來她報了家鄉外的大學，離開了父母的管制，開始變得對零食瘋狂的迷戀，宿舍里囤積了各種零食，即使不吃，也不能接受自己沒有儲備零食。
而且，一旦有人動了她的零食，她立刻會變得煩躁不安，需要買更多的零食來彌補。
尹建莉老師在《自由的孩子最自覺》這本書中也寫道：扼殺孩子小小的慾望，會導致孩子對某種事物的極度渴望，產生補償性心理。
因此，不僅僅是吃不吃這麼簡單的事，還關乎孩子的心理健康。
03
獲得幸福感
對於成年人，一頓美食也足以撫平生活中的苦痛。
成年人的幸福來源往往就是一頓啤酒炸雞或夜間大排檔，如果不行，那就兩頓。
對於各方面尚未成熟的孩子更是如此，他們不懂什麼叫權衡利弊，不懂什麼叫克己自律，只想要滿足當下的願望。
而他們的願望可以很大，大到去外太空和外星人捉迷藏；他們的願望也可以很小，小到僅僅一顆糖果，一小塊蛋糕就可以滿足。
黃磊曾經說過，沒有吃零食的童年是不幸福的。所以他從來不反對孩子吃糖果和冰淇淋等這些零食，只不過會把一份零食提前分成好幾份，多吃幾天。
我們一直在倡導尊重孩子，尊重孩子就是要從孩子的角度出發，看到孩子的需求。
而我們需要做的就是如何更好的替孩子權衡健康和需求之間的平衡，既滿足孩子想吃零食的慾望，又保證孩子的營養需求，保證孩子的健康。
對於零食，不禁止≠不限制
其實零食選的好，不僅能保證娃的營養補充，也能幫助孩子正確對待「慾望」。
慾望是每個孩子都會經歷的一道坎，我們要做得不是一味的規避、打壓，而是通過適當的滿足和限制，幫助孩子學會正視和控制。
零食要怎麼吃？
01
有選擇的吃
前邊我們也提到了，零食是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品，所以，給孩子準備零食的時候，我們儘量去選擇健康有營養的食品，例如新鮮果蔬、奶製品或堅果等。
具體哪些是最適合孩子又高營養的零食，改天我在專門寫一篇。
如果孩子對這類純綠色健康零食不滿足，也可以適當選擇一些「相對健康的零食」。
有一雙識別非健康添加劑的雙眼，孩子吃零食這件事，就沒那麼闊怕了。
02
定時定量的吃
零食可以吃，而且可以作為正餐的補充，但零食的攝入不能影響一日三餐的正常攝入，以免造成孩子營養不良或營養過剩。
最好每天設定固定的零食時間，和兩餐距離不要太近，這樣孩子既能養成規律進食，也不會沒完沒了的要零食吃。如果過了時間，距離飯點很近，孩子自己也就知道，不能吃了。
而且，給孩子的零食一定要控制量，尤其是不太健康的零食，規定每天最多只能吃一顆糖，如果多吃，明天的就沒有了。
去超市選東西也是，提前規定好每次只能買2-3樣，讓孩子自己選擇想要買的零食，並執行約定好的零食時間。
03
主動提供給孩子吃
我們都明白外面的很多零食都是垃圾食品，吃了肯定對健康沒好處。
但是你也一定要明白，就算你現在不讓孩子接觸，他也可能在別的地方接觸。
相反，很多東西，放手去讓孩子嘗試，你會發現很快孩子便會失去興趣，原來也就這樣，自己並不是很喜歡。
因此，既然壓根就管不住，倒不如主動出擊，主動提供給孩子一些零食。比如外出活動時，主動提議孩子選購一些零食（當然也是在第一條的基礎上）。
現在CC就是這樣，很多的零食她都嘗試過，知道了自己喜歡的和不喜歡的，去超市也不會見啥都想要，對於別人有的也就不會眼饞了。
在不影響日常所需營養的正常攝入，少量吃些不那麼健康的零食也是沒關係的。試著回憶一下你小時候的幸福瞬間，有多少與零食有關？
現在我也會時不時給CC買一些不那麼健康的小零食，看著她滿足又興奮的神情，老母親也是非常幸福的。
突然就想起了小時候攥著兩毛零花錢，買糖吃的幸福感。果然，不管是三十年前，還是三十年後，孩子都是一樣的。