今天（4月20日）下午3點，浙江省舉行新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會（第四十四場）。
記者提問：國際疫情仍在蔓延，各地還有一些輸入性病例，因而部分民眾感到焦慮不安，如何穩定情緒，消除焦慮？
心理學專家、杭州師範大學教育學院心理系教授傅素芬：
第一點，我們內心出現緊張、焦慮、擔憂等情緒是正常的，這些情緒能提醒我們外出時還要做好防護工作。
第二點，如果出現以上情緒，你可以順其自然接受，該幹嘛幹嘛。如果做不到，那就忍，如果還是忍不住，做事不能集中注意力，那就要學習一些心理學的技巧，或者服用一些小劑量的穩定情緒的藥物。
第三點，要學著穩定情緒、控制情緒。焦慮緊張往往來源於自我的不客觀、不合理的消極認知，比如出現「我去過人員密集的場所，會不會遇到無症狀感染者，從而被感染」等想法。事實是，只要我們做好相應防護，風險是比較小的。
這裡有穩定情緒的三條技巧：
1.調身（調姿勢，以最放鬆舒適的姿勢坐好或躺好）；
2.調息（調呼吸，注意呼吸和身體的感受，讓自己吸氣時儘量吸滿整個胸腔，稍稍停頓3-4秒，再深深吐息，這樣做幾個來回，可以做3-5分鐘）；
3.調心（調想法，試著自己扮演兩個角色，換位思考）。