當今時代，每個人都比較注意形體，無論男女都想要瘦一點，即使你看這個男生或者女生不算胖，但他們還是說要減肥，可見減肥的話題一直都是持續不斷的。
可是減肥這話說起來容易做起來難！從減肥的方法看，很少有人選擇運動，多數是通過節食減肥。 但有人說吃肉能減肥？這種方法管用嗎？我們接著往下看：
l 吃肉減肥法，有作用嗎？
吃肉減肥法是有一定作用的，這種方法主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為飢餓引起的大量進食，通常的規律是先分解碳水化合物，所以—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪；
另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。吃肉減肥法源於生酮飲食，即將碳水化合物的量控制到最低，大約占總能量的0%-5%以下，這樣減肥效果才能達到最佳。
l 肉類那麼多，吃哪些更利於減肥呢？
要儘量的少吃一些含有高脂肪的肉類，控制碳水化合物的攝入量，多吃一些蛋白質高的肉類。如：
- 雞肉
雞肉的蛋白質含量高，並且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價格的特點，尤其是雞胸肉，
每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡，對比其他肉類來說應該是非常低了。
同時雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素，具有很好的減脂作用，是減肥健身的必備食物。
不過減肥期間食用雞肉的方式要注意，炸雞是萬萬不行的，最好是吃白水煮雞胸肉。
- 魚肉
減肥期間吃魚肉是完全不會胖的，魚肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂，這是其他的很多肉類都做不到的。另外魚肉還可以提供優質蛋白質和豐富的營養，而且熱量極低，基本不用擔心長胖。
不過魚肉的烹飪方式也需要注意一下，如果就減肥來說的話，清蒸是最好的，要儘量避免加入很多調味料，才能最大程度的發揮減肥的作用。
- 牛肉
牛肉是我國的第二大肉類食品，除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和豬肉相比牛肉不僅含有豐富的蛋白質而且脂肪含量也比較低，所以十分適合減肥期間食用。
再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來沒有太大的負擔。不過牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最好在白天食用，尤其是晚上8點以後最好就不要再吃了。
在這裡也要提醒大家：
只吃肉的減肥方法雖然能起到一定瘦身作用，但凡事都有個度。不要過度的、不斷的吃肉，這樣會增加身體和腎臟肝臟等負擔。還是要合理搭配才可以保證身體健康的同時又能瘦。
希望對你有幫助~
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