在閱讀養生文章時，我們經常會看到「血管堵塞」這個詞，比如糖尿病人因體內長期的高血糖環境致使血液粘稠度增加，如果沒能及時調整，血管就很容易發生堵塞。
堵塞如果發生在腦血管，就會引起腦梗；如果發生在冠狀動脈，可能會導致心梗；發生在肺部，就會引發肺栓塞……危險性極高！
都有哪些誘因會造成血管堵塞？血管被堵了又有什麼方法能儘早發現呢？
造成血管堵塞的原因通常有以下這幾個：
1，高血脂
糖尿病會導致體內脂蛋白合成、代謝過程異常，故糖友常合併有高血脂。血液內脂類物質過多時，它就會沉積在血管壁上，日積月累就會形成斑塊、血栓，阻礙血液流動。可以說，高血脂是最常見的導致血管阻塞的原因。
2，高血壓
高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病症，在血壓不斷增高的情況下，血管會發生變形。長期如此，血管內膜會受損，血液中的壞膽固醇就會鑽入血管壁的破損處，並逐漸形成瘢痕樣的增生，血管壁不斷增厚，致使管腔狹窄，最終就會造成血管堵塞。糖尿病合併高血壓患者尤其需要小心。
3，抽煙
香煙中的尼古丁會引起血壓上升，煙鹼能促使血管收縮，再加上一氧化碳會嚴重擾亂肝臟的脂肪代謝，因此吸煙對血管的損傷極大，很容易引發血稠和血管斑塊。
有實驗曾經證明，煙草浸出物可使實驗小白鼠動脈發生炎性病變，進而導致血管狹窄阻塞，戒煙後情況能有所緩解。
4，久坐不動
缺乏運動時，體內各個臟器及血管會經常性地處於靜止狀態，新陳代謝減緩，血流循環變慢，膽固醇、鈣化物等在血管中堆積，久而久之就會產生堵塞。據統計，每天固定坐3小時以上的人群患下肢靜脈血栓的機率是一般人群的2倍。
對於糖友來說，多動不僅能有效預防血栓，還可以加強全身大血管、微血管供血，預防血管病變，
5，睡眠不足
熬夜、睡眠不足會造成體內內分泌失調、激素分泌紊亂。腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，致使血管收縮，血液流動減緩、粘稠度增加，糖友血糖波動加劇，血管阻塞風險加大。
當睡眠不足和抽煙兩個高危因素疊加，血液粘稠度會比正常時高出8倍，糖友在這種情況下極易並發心血管疾病。
6，精神壓力
瑞士專家最近證實，精神壓力過大會引起血管內皮功能障礙，血管擴張力不足，血液流動減緩，從而造成血脂在血管壁上的沉積。過度緊張、興奮、憤怒等情緒都會使血管急劇收縮，加速血管老化。為了避免血管阻塞及其它心腦血管疾病的發生，保持情緒穩定對糖友來說也很重要。
脖子
脖子兩側有明顯跳動感的就是頸動脈。頸動脈負責將血液輸送到大腦，保證大腦血氧供應充足，但因其向上運行且多有分叉，更容易受到衝擊、發生病變，所以頸動脈一般是最早發生動脈粥樣硬化病變的血管。
美國弗雷明漢心臟研究學會專家的一項研究結果顯示：男性頸圍每增加3cm，體內高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）平均降低0.120mmol/L，女性降低0.15mmol/L，而這將導致血管阻塞風險猛升，心血管疾病發病率大幅增加。
因此，糖友們可以通過測量頸圍來評判血管堵塞的風險。用皮尺測量脖子最細一圈的長度，如果男性頸圍超過38cm，女性頸圍超過35cm，那就高於正常標準，發生心血管事件的風險相對較高。
另外從專業的角度來說，40歲以上的糖友每年至少做一次頸動脈超聲檢查，以了解頸部血管情況，避免缺血性中風等其它疾病的發生。
小貼士
如果出現語言障礙、閱讀理解能力突然下降、手腳不協調、眼前突然發黑需十多分鐘才能緩解的情況，就說明頸動脈堵塞較重，存在斑塊甚至斑塊已經脫落，需要立刻就診。
腳
雙腳位於離心臟最遠端，當血管有問題時，腳會最先有所表現，可以說雙腳是反映全身血管健康的一個「窗口」。
摸足背動脈
沿著大腳趾與二腳趾之間的指縫一直往上，在足背正中的最高點，可以摸到足背動脈的跳動。
如果感覺到這個位置的脈搏跳動規律、有力，就說明血管通暢、健康；相反，如果摸不到足背動脈的脈動，那就說明血管可能已經發生了輕度的血管堵塞。
抬腿試驗
平躺在沙發或是床上，將雙腿抬高與地平線成45度角，保持1分鐘左右後垂下雙腿，注意觀察。
如果發現其中一條腿在抬起時會變得蒼白，待放下後好幾分鐘才能恢復紅潤；或是在抬腿時就出現異常的潮紅色，這都說明腿部發生了堵塞，已出現了缺血症狀。
小貼士
間歇性跛行：走幾百米就會感覺腿酸、痙攣、疲乏無力，需要休息好一會兒，待症狀消失後重新行走，沒多久又會反覆。
當糖友出現這種情況就說明血管堵塞程度已經非常嚴重，如果不及時就醫，血栓脫落游離到別處可能導致心肌梗塞等致命疾病。
現在很多中青年看上去精力充沛、身體健康，實際上血管也在慢慢瘀堵，突發心腦血管疾病的比例不少。所以無論是年輕糖友，還是年齡稍大的糖友，都需要呵護血管，讓血液流動更順暢。
1，身邊常備溫開水
水是血液最好的「稀釋劑」，經常飲用溫開水，不僅可以降低血液粘稠度，還可以促進腸胃道蠕動，加速體內代謝廢物排出。尤其是糖尿病人以及高血壓、高血脂人群，每天早起和睡前喝一杯200ml左右的溫開水，能有效預防血管阻塞。
2，常做2個動作
運動是促進血液循環最有效的方式，其中，踮腳、勾腳這兩個動作能充分改善下肢血液流動，簡單、有效、易學，而且隨時隨地都能練。
踮腳
雙腳略微分開與肩同寬站立，將腳後跟漸漸抬起，用腳尖支撐身體，堅持2~3秒後落下腳跟回到原地，站穩後重複動作，做20次左右即可。年紀較大的糖友可以扶著椅背來保持平衡，以免跌倒。
勾腳
平躺，雙腳自然伸直併攏，用盡全力勾腳尖約10秒鐘左右，放鬆讓腳回到原位，休息幾秒後繼續勾腳，如此反覆持續2分鐘左右即可。在時間、精力允許的情況下可儘量多做。
3，適當補充營養素
花青素
作為一種強抗氧化劑，花青素能保護血管內皮細胞免受自由基攻擊，從而保護血管壁，減少脂質沉積的可能。藍莓、葡萄、桑葚、紫甘藍等都是富含花青素的食物，適當食用對糖友的血糖也有一定益處。
蝦青素
蝦青素可以降低血液中的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），並增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）含量，從而來降低血脂，預防血管堵塞。紫菜、海帶、蝦蟹類以及三文魚、鱈魚等魚類都是蝦青素的豐富來源。
維生素P
它能增加細胞的粘附力，提高血管彈性，預防微血管破裂、出血等情況的發生。蕎麥、紫甘藍、茄子、橘子、橙子、杏等食物中都含有較多的維生素P。
健康說
糖尿病人在剛確診時就應進行全面的心血管病變風險因素評估，包括年齡、體重、血壓、血脂、腎功能、心功能、動脈硬化、既往病史、家族史等等，從而來科學、合理的進行干預，降低疾病發生風險。此後最好每年複評一次，以便及時調整方案。