瑜伽體式練習課堂上，無論私教課還是會員課，指導者幫助練習者的體式進行手法矯正是必不可少的操作。
操作手法得當，不僅能幫練習者更精準有效地掌握好體式練習方法，而且能通過體式幫練習者身體得到更好地改善。
那麼瑜伽體式手法矯正有哪些需要注意的地方呢？
一、必備基本功：掌握體式
指導者對每個體式的練習要點都要清晰，不僅自己能掌握體式練習技巧，也能幫練習者正確練習體式。
每個人的身體狀態不一樣，不同的人練習同樣的體式 時，體式在身體中出現的感覺和效果會不一樣，千篇一律的文字介紹是無法解決問題的。
這就需要指導者通過自己身體的反覆實踐，在不同角度感覺瑜伽體式，甚至需要做出和練習者同樣的形體動作來，發現體式對練習者本人發生了什麼樣的作用。哪些肌肉是僵硬緊張的，哪些肌肉有強烈的拉伸，關節是否調整正位？究竟哪裡需要做出調整？
自己實踐的次數越多，思考的角度越全面，就能發現更多問題，以及拿出有效的方法來，在有限的時間裡，幫練習者做出及時和確切的體式矯正。
所以對於指導老師來講，你一定要清楚：你是教別人練習體式的人，你要對每個體式能啟動的肌肉和產生的作用，都能看得明白，對練習者的身體姿勢觀察到位。
想做一位有解決問題能力的老師，可不是單憑會引導口令，自己會做體式就可以了。你所付出的努力是多方面的，包括身體的踐行、頭腦的思考、眼力的洞察，對發現的每一個問題，做到求知和求解，親自參與動手實踐。
有經驗的老師指導體式手法嫻熟，利索直接，不拖泥帶水，只要伸手就能讓練習者找到適合自己的角度，把體式做到位，才會讓身體舒展而且舒服。
短時間內高效率解決問題，是平時下功夫的結果，偷懶，找捷徑可不是好辦法。
二、必備修養：呵護練習者
指導者一上來給練習者指導體式，要放下你想要的「成就感」或者「期待的效果」。
比如想要練習者柔韌性快速提高，想看到你的練習者體式有很大進步，如果帶著這些目的心去指導練習者做體式練習，你會更多地沉陷在個人的意願里，而斷開了和練習者的聯結。在這種狀況下，你是無法看到練習者身體狀態，以及無法了解對方感覺的。甚至有可能做出冒險的行為，過激的動作來，導致練習者身體受傷。
以下這些情況是必須避免的：
1、強拉硬拽，強迫練習者開柔韌，不顧及練習者的身體感覺。
近些年隨著瑜伽市場的火爆，也聽到了很多瑜伽練習時肌肉拉傷、韌帶撕裂、膝關節損傷、腰椎受損等消息。而後很多對瑜伽不了解的人對瑜伽一通亂噴，說瑜伽是傷身體的運動。
其實引起練習者受傷的不是瑜伽，而是練習者操之過急的行為，以及指導者盲目暴力的做法。瑜伽可不是柔韌的練習體操，而是通過瑜伽的練習能夠讓身體更柔韌。但前提是正確練習！
2、不了解練習者的身體情況，做出不適合練習者的體式指導。
比如練習者本身腰椎、頸椎不好，做一些後彎、前曲、扭轉等涉及脊柱練習的體式一定要小心謹慎。如果你沒有系統學習過瑜伽體式，以及不具備對這些問題的解決能力，請你主動坦誠自己欠缺的東西，不要隨便帶練習者做體式訓練。
如果你對你的練習者身體狀況不熟悉，你有必要和練習者進一步溝通，尤其年齡偏大，或者看上去精神和身體狀態不好的練習者，要了解血壓、心腦血管、有無患病史等問題，避免做出強度過大和不適合對方練習的體式。
在個別體式練習前，要有清楚的警告。比如頭部低於心髒的前曲體式或倒立體式不適合心腦血管不好、有眩暈症的人群練習。
強度後彎，扭轉體式不適合腰椎間盤突出的人群練習。
犁式、魚式等頸椎過度彎曲的體式不適合頸椎不適的人群練習。
等等需要注意的問題，必須要講清楚。這既是對練習者保護和關注，也是對自己的保護。安全永遠是瑜伽練習的第一原則！
3、不觀察練習者的呼吸，未通過呼吸上指導練習。
別只看身體姿勢，那只是外在形態展示，呼吸是很好的提示和指引，調整好呼吸，能幫助身體穩定和得到更有效的練習。在引導練習者關注呼吸的時候，內心能逐漸聚集在身體當時的感覺上。
凝神聚氣，氣息深入，通過呼吸練習身體，內心會逐漸平靜，觀察到身體的真實狀態。並且結合呼吸，一步步延展身體，打開身體的極限點。
在這樣的過程中，指導者可以更近地感受到練習者呼吸的反應，甚至嘗試和練習者保持同樣節奏的呼吸。發現呼吸急促憋氣時，就提醒練習者放鬆一些，或重新調整身體，再重新開始。發現練習者呼吸平緩深長，身體也沒有對抗反應，就帶動練習者再深入探索一下。
所以，一旦指導者接近練習者指導體式時，就不只是練習者自己在練習，或要求練習者必須達到自己想要的練習效果。而是兩者互相契合一起練習。在互相感受中，接受彼此的信息，共同完成一個體式。
體式指導中，對練習者的呵護與保護是很重要的內容，不僅避免練習者受傷，還能促進練習者更持久和自信地進行瑜伽練習。讓練習者放鬆地和身體在一起，去接納身體出現的各種狀況。
三、巧用力量：體力的懸殊
指導體式時，面對不同的人，體式手法會有不同變化。
如果指導者比練習者更強壯，更有力，身體體積也比較大。在接觸練習者身體時，無論是雙手的力量，還是身體的角度就會有不同的調整。
比如蝗蟲式練習，指導者身體比練習者強壯，當練習者俯臥姿勢準備好後，指導者可以在練習者身後，用雙手按壓練習者的臀部或大腿，穩住身體下半身的力量後，引導練習者跟著自己的吸氣，慢慢抬起上身，啟動臀部的肌肉力量慢慢抬起上身，不可以勉強把脖子上仰，試圖用脖子的力量抬起上身。
如果練習者比指導者身體體積更大，但是身體體式練習有難度，發力不正確時。那麼在指導蝗蟲式的時候，發現僅用雙手力量，無法或者無力幫助練習者抬起上身。這時可以在獲得練習者允許後，試著坐在練習者雙腿上，幫助練習者啟動身體上抬的力量。但不可強行用力下坐，注意保持練習者的膝關節，並且提示練習者雙腿肌肉啟動。
圖：半蝗蟲式指導
還要注意：指導者不是在和練習者抗衡體力，或通過蠻力試圖幫助練習者保持體式。這樣指導者會很累，還可能會有關節挫傷，肌肉扭傷等危險情況出現。
指導者是給練習者一個正確力量走向的引導者，幫助練習者體會到身體的發力點，讓練習者自己去啟動力量，再通過手法和身體接觸時的感覺，給出力量走向。
比如直角式練習，是站立前曲體式，身體從髖關節處向前對摺延展。在指導練習時，雙手指卡住髖關節，用大拇指抵住臀部向前推，中指抵住髖關節彎曲的位置把坐骨向上向後拉。讓練習者順著手指的力量走向身體延展對摺的感覺。
圖：直角式指導
再用一隻手掌抵住練習者胸椎段向前向下推（這裡容易弓起）另一隻手掌心抓住一側肩膀，把肩膀向後拉。這樣引導練習者體會整體脊柱的延展。
圖：直角式指導
指導者起到給出力量走向，幫助啟動正確肌肉發力點的作用，並且給出鼓勵和信任。
再比如力量控制的板式支撐體式：
練習者進入體式後，指導者通過觀察練習者，根據練習者身體特點和姿勢狀態，雙手順著啟動肌肉走向發力，建立肩膀的穩定，打開胸廓，啟動腹部，穩住腰椎，啟動腰腹核心力量後，引導練習者在保持體式時體會到身體的力量走向。在正確的發力點位置給出信息指引（語言提示、觀察呼吸）。
圖：改善體式保持時，翼狀肩胛現象
圖：改善體式保持時，駝背或肋骨外翻現象
圖：改善體式保持時骨盆後傾或前傾現象
圖：啟動核心力量，順著雙手向後拉的力量，胸椎向前推。
所以對於指導者來講，要掌握體式的下面幾個重點：
1、根基點的確定
2、身體力量走向
3、身體發力位置
4、呼吸結合方法
四、注意：異性之間的指導
異性之間指導體式，為了避免尷尬，要注意以下幾個問題：
1、不要碰觸對方敏感部位
有時一些新手面對異性時，內心慌亂緊張，會無從下手，或者慌亂中觸碰到對方敏感部位。所以每位瑜伽老師都要學會冷靜處事，動作慢下來，別著急做事，平時反覆觀察和練習，這樣尷尬的情況就會避免。
2、注意身體之間的距離
可以選擇側身站立，儘量避免和練習者胸部、腹部、臀部位置的互相接觸。如果不得不去調整這些位置，要保持適當的距離，用雙手在短暫時間中，有效地做出姿勢調整。
3、保持界限感，分清自己的工作性質
指導老師和練習者之間要有界限感，才會獲得彼此的尊重。把自己的工作和情感生活分開，搞清自己的位置，不依賴對方，建立和諧的相處方式。