睡前經常做哪些事，容易降低免疫力？

免疫力是人體的一道天然防線，雖然我們看不見也摸不著，但它在盡力呵護我們的健康，由於新冠病毒的影響，讓我們更加深刻地意識到了免疫力的重要性。但免疫力有強有弱，生活中很多人在睡前愛做的事，卻會破壞免疫力，讓病毒更加容易入侵，一旦免疫力下降了，就容易有更多的細菌或病毒入侵，對身體更不利，如果你在睡前愛做以下幾件事，最好儘早改掉。

睡前經常做哪些事，容易降低免疫力？

每晚睡覺前不玩手機，總覺得少了點什麼，這似乎成為了很多人每天必有的一種儀式感，之後才能入睡，還有很多人躲在被窩裡玩，上下眼皮都快貼一起了，也不捨得放下去睡覺。但睡前玩手機，大腦會一直處於興奮狀態中，甚至都不想睡覺，而長期下去，睡眠時間嚴重不足，必然會破壞免疫力，不僅如此，皮膚和眼睛的健康也會受損，老的還會更快。

現在到春天了，氣溫逐漸回升，有的人睡覺愛出汗的，可能會對著風口睡，或許直接就躺在空調風口下面睡，但俗話說風為百病之長，睡覺時人體對於環境變化的適應能力本來就低，容易感染風險，降低免疫力，給身體帶來隱患；若是對著風口睡，只怕會更不利。

還有睡前有些人喜歡光著腳走在地板上，覺得反正已經洗過澡洗過腳了，臥室的地板又是乾淨的，沒問題，但晚上溫差較大，赤腳走在地板上，很容易受到濕寒之氣的侵襲，體內陽氣或許容易受損，陽氣不足、寒濕過重，免疫力又怎能好？

帶著焦慮緊張的情緒入睡也不好，現代社會雖然從事體力勞動的人少了些，但人們精神和心理上的壓力卻在增大，人長期處於高壓狀態中會影響免疫力，若是再帶著怒氣睡覺，更損失免疫力，睡眠質量也會大大下降。

對於一些女性來說，晚上才有充足的時間來洗頭髮，長長的頭髮洗完後要花時間來吹乾，累了一天了索性就省略了，直接帶著濕發入睡。這也是很不好的睡前習慣，不僅第二天早起後容易頭痛，體質也容易變弱，免疫力還會受到破壞。

保證充足的睡眠是增強免疫力的一種有效方式，睡得好身體才能得到充分的休息與修復，不想免疫力受損、不想受到細菌和病毒的破壞，建議大家要養成好的睡前習慣。睡前要放鬆心情，不要胡思亂想，也不要吃夜宵以及劇烈運動了，還要關燈睡，你才會睡得更踏實安穩，有益健康。

上文提到的幾種睡前行為，在很大程度上都會影響到睡眠質量，破壞機體免疫力，白天忙碌了一天已經很疲累了，想要好好的睡上一覺，安心睡到天亮，最好要及時改掉這些壞習慣，不知你有沒有中招呢？