喜大普奔啊，最近各地幼兒園終於陸續開學了。
號里很多媽媽都發來了好消息。
CC的幼兒園正在等待教育部門和衛生部門的檢查，順利通過的話，馬上也要開學了！
一說這個話題我就美得合不上嘴是腫麼肥事？哈哈哈～
不過，家裡娃已經開學的媽媽們，儼然木有想像中那麼開心，就像這位媽媽說的一樣：
開心不過3秒，先前在家已經相看兩相厭了，以為開學就能母慈子孝，果然是我太傻太天真，宅了一個疫情娃儼然成了一個懶蛋，連續一周了，娃每天都因為早上起床挨訓！
誰說不是呢？娃放養了半年，早就放飛自我了，想要重新約束，他也得過渡適應不是？
所以，今天咱就嘮嘮，孩子起床、睡覺這件事。
叫孩子起床不簡單，這樣太傷娃！
你有木有發現，叫娃起床也是門學問？叫不對，娃鬧你也不痛快，一大早就沒好心情。
這幾種方式你可曾熟悉？
「起床啦———」大吼大叫激烈地喊醒。
殺傷值：
行動至上，掀被子、拍打粗暴地叫醒。
殺傷值：
唐僧念經式的反覆嘮叨。
殺傷值：
「趕緊起來了！快點！」
「再不起來要遲到了！」
「快點的！」
這幾種我覺得不僅80後經歷過，甚至之前的60、70以及現在的90、00、10後們也都經歷著這等「摧殘式」的起床叫醒方式吧。
如果你也有，那麼請立即停止吧。
不知道大家有沒有聽說過「殺傷性叫醒」這個概念——即用粗暴的叫醒方式，讓孩子立即恢復意識。
以上幾種做法就屬於 殺傷性叫醒。
其實， 孩子的起床是一個過程，從醒來的那一刻開始，大腦需要完成一系列程序：
環境安全檢查潛意識切換神經系統啟動四肢甦醒。
潛意識接收「醒來」的指令，先檢查周圍的環境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就交接給意識，意識再逐漸控制大腦，啟動神經系統。
當孩子大腦逐漸清醒後，會給四肢下達命令：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下床......
也就是說，這一系列過程，需要在安全的環境里、一定的時間內、按照個人的速度按部就班地進行。
若是其中一個環節被打斷，接下來一系列的啟動過程也會遭到破壞。
《健康時報》指出，「殺傷性叫醒」往往會剝奪安全感，人在極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來，就會出現一些防禦行為。
比如攻擊叫醒人後，會眼光呆滯、冷漠麻木或者情緒崩潰，這也就是大家所熟知的「起床氣」。
日本工業健康國立研究所的研究也表明，人在睡眠時身體最放鬆，毫無戒備。若是此時被殺傷性叫醒， 人將會因為一時無法適應而產生保護性的應激反應。
比如腎上腺素升高，血壓、心率驟急，長此以往，極容易引發慢性疾病，如精神壓抑和睡眠障礙，對生理和心理健康造成極大影響。
那麼怎樣才是叫孩子起床最好的方式呢？
紀錄片《他鄉的童年》中一位媽媽叫娃起床的方式，堪稱教科書級別。
——創造自然醒環境
@先用微弱的光亮和輕聲的早安喚醒孩子
花果的媽媽若松智子輕輕地推開女兒的房門， 邊輕聲和女兒打招呼「早上好！」邊拉開了房間的窗簾，讓光亮透進房間來。
來看這位媽媽的小細節，她並沒有開燈， 甚至拉開的窗簾仍然保留一層紗簾，不讓燈光和太陽光刺激到孩子的眼睛。
這點我特別有同感啊，每次我媽叫醒我時都是瞬間把窗簾扯開，強光瞬間就進來了，瞬間讓人鬱悶。
@用溫柔的話語鼓勵孩子
繼而走到床邊，輕柔地掀開被子，俯下身摸了摸孩子的小臉，把安撫玩具拿開，幫助孩子清醒。
花果醒來後，揉著眼睛，有點小情緒。此時智子給她打氣：「加油加油」，花果揉了揉臉，小情緒消失了，接受了起床的事實。
@讓孩子逐步接受起床
接著，智子牽著花果的手，一起走出臥室，和已經起床的弟弟以及其他家人打招呼。
這一系列的舉動不僅讓孩子的身體有一個逐步甦醒的狀態，也是讓孩子有個逐步接受的過程。
之後花果自己洗漱收拾，趁媽媽給梳頭髮，還做了一套簡單的思維訓練題，幫助大腦恢復活躍。
吃完飯，媽媽牽著兩個娃從容地去上學啦！全程不超過半小時！
對比我們的火急火燎，不斷催促，真的是一個天上一個地下了。
這種創造自然醒環境的方法，也得到了英國愛丁堡大學睡眠中心艾里斯·艾德辛科斯基博士的認同。
對付CC我現在的招術是：起床前5分鐘，輕聲放點CC喜歡的舒緩的音樂，讓她在音樂中醒來；
對付DD我現在的招術是：輕輕地摸摸DD小臉蛋，問小臉蛋有沒有睡醒啊？拉拉小胳膊，看看醒了沒？用遊戲逐漸驅散孩子的睡意。
目前，這兩種辦法是可行的，媽媽們可以嘗試一下。
不過，如果孩子早上起床格外困難，恐怕就不只是「早起」的問題， 起床難的背後，也許是睡得晚！
早睡比想像中的還要早
疫情期間本身就作息混亂，再加上出門釋放洪荒之力的機會減少，很多孩子睡覺普遍都很晚， 起不來的根本原因是沒有睡夠。
先來看看不同年齡的寶寶需要的睡眠時間。
就拿3-5歲上幼兒園的小豆丁們為例，學齡前階段，晚上最佳的睡眠時間是10-11小時。
如果想7點鐘醒來，在保證足夠睡眠的情況下，那麼TA就應該9點左右睡著了。
加上很多孩子睡前都有一套例行的程序：洗漱刷牙、脫衣服上床、講故事......
那孩子大概在8點左右就要開始睡前流程，8點半左右就要 上床 準備 睡覺了。
如何培養孩子早睡呢？
對很多貪玩的孩子來說，從來沒有「玩夠」這件事。如果你樂意奉陪，他情願跟你從天黑High到天亮。
所以，規律作息，早睡早起這件事的培養， 還是取決於家長的堅持。
如果寶寶已經習慣了每天的晚睡，那麼可以逐漸的提前，每天提前半小時，慢慢達到早睡的目的。
家庭成員的作息最好也能適當配合。如果客廳里熱鬧地嗑瓜子、看電視、侃大山，你想單獨把寶寶弄進房間哄睡，基本也是不可能完成的任務。
寶寶進入睡眠程序時，家庭成員就要減少動靜，房間的燈光也儘量關閉或調暗， 給寶寶營造一種「全世界都靜悄悄」的入睡氛圍。
雖然鼓勵早起，但早上6點前不要叫醒孩子
前幾天有位媽媽留言，說娃跟著奶奶睡，作息也與老人如出一轍，7點睡、5點叫起，從不擔心賴床。
雖然鼓勵早睡早起，但對年幼的娃來講，起太早也不是好事哦。
我們知道睡眠時 腦垂體會分泌生長激素，分泌得越多，就越有助於孩子生長。
按「晚8點—早7點」的規律作息看，分泌最多的兩個時段， 是在21:00-23:00和5:00-7:00， 晚上10點前後到達頂峰，早上6點左右還有一個小高峰！
如果起的過早就可能錯過清晨這個小高峰。
孩子的睡眠習慣非一日而養成，所以也不能太玻璃心。
而且C媽還要囑咐一句，每個孩子的情況都是不一樣的， 標準只是參考，不能以此要求每個孩子。
CC跟小表弟，就完全不一樣。
CC是那種覺特別少的孩子，4歲多就不怎麼午睡了，一玩一整天，晚上8點多就睡了，第二天7點多就起了，如果硬讓她午睡，那晚上就遲遲睡不著。
如今小表弟到了差不多年紀，夜間睡眠倆人差不多，但白天他還需要睡2小時午覺。
前幾天倆人去姥姥家玩了3天，因為太想跟CC玩，小表弟也不肯午睡了，早上也跟CC一個時間起。
3天後，CC小姨接他回家，從下午4點一口氣睡到了第二天上午10點，整整18個小時！
真的太缺覺了。
同樣年紀時，兩個孩子的睡眠 每天就能差出2小時，可見作息表絕對不是普適的。
咱們需要做的是根據孩子的具體情況，儘量地去貼近科學作息。
你家娃復學了嗎？你會第一時間送娃回幼兒園嗎？復園的娃又出現了啥新毛病，快來跟C媽嘮10塊錢兒滴！
CC爸媽：「中國父母學習計劃」推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，育兒需要雞湯，也需要指南，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。原創公眾號：CC爸媽(cc-bama）
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/Hfp1pHIBnkjnB-0zr-eS.html