原標題：孕期常喝4種水，不但孕期反應小，對胎寶寶也有好處

關於「孕婦」的一切問題，其實都是比較重要的事情。在孕期這個比較特殊的時間段，孕婦很容易出現便秘、長痘、抑鬱等多種問題，而這些問題很可能都和一件事有關，那就是「缺水」；身體缺水會導致機體出現多種乾燥症狀，增加飲水量、喝健康且自己喜歡的水，讓身體變得更加濕潤。用合適的物質泡合適的水，不但孕期反應小，對胎寶寶也有好處，在特殊的時間段度過重要的孕期。

孕婦，保證飲水量很關鍵：

對於孕婦這類特殊群體，缺水即乾燥，而「乾燥」這件事既會導致身體出現排便困難、長痘、皮膚乾燥等問題，又會影響心情的美麗程度，這樣一來就會給孕婦的身心健康產生麻煩；有很多孕婦由於便秘等問題會影響正常的餐食，這樣一來還會影響胎兒的正常發育，危害較大。

正因為如此，足量飲水對孕婦來說是關鍵之舉，不但孕期反應小，對胎寶寶也有好處，保質保量完成這個任務是對自己和孩子的雙重負責。

覺得白開水沒味道，用什麼泡水更健康？

首先，孕婦泡水需要遵循的基本原則是「喜歡+天然」，選擇天然、健康且自身喜歡的物質泡水飲水，既可以補水，又能美化心情，一舉兩得。

其次，可以用來泡水的健康食材有很多，包括新鮮水果、穀物糧食、茶葉等多種物質，以孕婦個人的喜好選擇即可。

具體而言，這些「水」可供孕婦選擇：

• 穀物飲品：

豆漿、燕麥水、綠豆湯、薏米湯等穀物飲品都是孕婦的靠譜選擇，補充Ｂ族維生素和蛋白質等營養素，對於孕婦的身心皆是一種安慰。

• 新鮮的水果或某些蔬菜「泡水」：

用新鮮的水果泡水，味道酸甜可口，營養物質新鮮且豐富；柚子泡水好喝，檸檬泡水同樣好喝，百香果、西瓜、葡萄等水果同樣可以泡水飲用；和外面的甜飲料相比，「水果泡飲」更加天然、健康，推薦飲用。

除了新鮮水果以外，西紅柿、黃瓜等「洗凈後能生吃的蔬菜」同樣也是泡水飲用的不錯選擇。

• 白茶、紅茶等「對身體刺激小的茶葉」泡出的淡茶水：

很多孕婦問我「在懷孕期間還能喝茶嗎」，答案是肯定的，但建議各位孕婦喝些「對身體刺激更小的茶飲」，這其中包括白茶、紅茶、熟普、花茶等茶飲。

在閒暇時光喝一些淡淡的茶飲，消磨時間的同時還能美化心情，實為不錯的選擇。當然，對於孕婦而言，不建議空腹喝茶，飯後飲茶更優秀，降低對於胃腸的刺激。

• 一些健康的「乾果」泡製的水：

用「乾果」泡茶，同樣是不錯的選擇。比如枸杞、葡萄乾、櫻桃干、無花果等食品，美化白開水的味道，還能以這些食品作為孕婦的健康零食，是明智之舉。

以上列舉的這些食品都是比較健康的物質，新鮮且有營養，推薦孕婦可以泡水飲用。從另一個角度來看，更建議孕婦可以選擇自己喜歡的一些食品，讓自己的心情更加美麗，讓自己的孕期更加美好。

無論您用哪種物質泡水，或者直接飲用白開水，飲水都該「到量」：

對於一個「健康的人」來說，飲水到量是基礎事宜，單日飲水量該滿足1500—1700毫升，乾燥的時節可以喝到2000毫升左右，保證身體的濕潤和美好。

對於特殊的群體，我們一定要「好好愛護」；對於孕育下一代的孕婦，我們更應該用科學的方法護其健康，用安全、新鮮的食品泡水，用理性的態度飲水，願各位準媽媽安康、幸福。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。