嘆氣，即嘆息，中醫稱善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種症狀。
經常嘆氣的確是反映身體有問題，主要原因有肝鬱和勞傷過度，還有可能是精神緊張。
肝氣鬱結還表現為肝經走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經不調等。女性由於社會地位差異以及生理結構不同，相較於男性更容易肝氣鬱結。
除此之外，肝氣鬱結還有可能是季節惹的禍。
從中醫角度來看，春屬木，對應肝臟。春天全身的陽氣開始發動，肝氣最盛，進而影響情志，人們在春天易因肝功能失調而導致情緒低落或抑鬱。所以，我們在春天更應重視情志方面的調養。
專家答
1. 食指放在嘴上 「噓」一聲
生活不如意十之八九，碰上了不順心的事情怎麼辦呢？別著急，身體直立，用鼻子吸氣，然後將食指放在嘴上發出「噓」聲，反覆幾次，你會發現自己心平氣和多了。
為什麼發「噓」聲有疏肝理氣的作用呢？這是因為我們的舌頭與五臟是密切相關的，舌邊正好對應肝膽的位置，所以我們在發出「噓」這個音的同時，舌邊正好受到擠壓，從而刺激相關的臟腑。
2. 喝杯花茶
多喝花茶也有助於緩解鬱悶情緒，其中最常見的就是玫瑰花了。許多女性在月經期間喜歡喝些玫瑰花茶，就是因為它可以緩解經期的煩躁情緒。不要以為玫瑰花是女性的專利，男性也是可以飲用的。
泡茶時在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾，然後沖入沸水，加蓋悶幾分鐘即可飲用。由於玫瑰花有淡淡的澀味，飲用時可適當加些蜂蜜調味。另外，還可以用熱牛奶沖泡玫瑰花，玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味，絕對會讓你的心情在頃刻間就好起來。
如何你想換換口味的話，也可以試試茉莉花、梔子花等花茶，同樣具備解郁的效果。沖一杯清茗，香氣繚繞間，鬱悶的心情也就煙消雲散了。
3. 在餐桌上吃點「疏肝菜」
在餐桌上吃點「疏肝菜」，也可以輔助緩解肝鬱不適，其中，茼蒿就是疏肝理氣的首選佳肴。
茼蒿含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾。其所含的粗纖維還能促進排便，通腑利腸。
另外，扁豆、薏米、蕎麥、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、枸杞子、香櫞、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。
4. 不過勞，常運動
肝最怕的什麼呢？精力透支、不良情緒以及熬夜。
過勞，往往大量消耗人體的正氣。睡眠是正氣的修復過程。身體的各個器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
春天與朋友結伴運動，談天說地，可疏肝理氣、調養情志，將胸中的鬱悶之氣排出，使肝氣舒暢。
壞情緒出現時要積極地自我警醒，然後主動出擊，控制不住憤怒的時候就出去運動一下，焦慮抑鬱時先深呼吸。噓！別讓壞情緒有機會傷害你！