波姐語錄：宣美日常私服依舊亮眼！格紋西服針織內搭加半身褲，大秀好身材。好身材是練出來的，瑜伽是一種很好的健身運動，每天做瑜伽可以起到強身健體的作用，波姐今天給大家介紹幾種基本瑜伽體式，一起來看看！
素有「南韓腿精」之稱的宣美，其實力不容小覷。只有不足90斤體重的她卻擁有一雙迷人性感的大長腿，引來不少人的艷羨。即使最近在不斷地增肥，已經增肥20斤的她，依舊不能夠掩蓋住她苗條的身段。在最近的私服穿搭中，宣美更是讓我們感受到了好身材的魅力所在，西服下的曼妙曲線藏不住！
外搭一件暗黑色的落實西裝外套，多了幾分冷酷色，顯得有些嚴肅，褲子是淺色系的休閒款西裝短褲，沒有長褲顯得古板、單調，高腰的設計提高了腰線，大大拉長了身材的視覺比例，一個經典的自拍POSS，就可以隨意地將酷和性感結合在一起，這就是一個迷人的小妖精。
深咖色藏藍色的針織內搭，採用小V領設計很好地修飾鎖骨線條，露出傲人的曲線，讓人移不開眼，本來應該是性感迷人的風格，宣美卻不走尋常路，搭配了一條略顯寬鬆的短褲，瞬間變成休閒隨意風，左手臂的白色硬皮小包小巧大方，黑色寬頻搭配黃色金屬顯得十分有氣質。
宣美一改往日最愛的大紅唇妝，選用了淡色系的妝容，盡顯溫柔一面，隨意披肩的長髮，也可以起到修飾臉型的作用，微遮半邊臉能夠增加女性的嫵媚之感，頸部的鎖骨鏈秀出其修長的脖頸線條，裝飾出幾分高級感，肩部斜挎包的背法乾脆利落，非常大氣。
宣美的身材確實不錯，西服也遮不住其大好身材，完美的身材比例秀出完美身體線條，在一眾女星中讓她十分突出。當然這樣的好身材非一日之功，必須經過不斷地鍛鍊才可以，大家可以試試今天波姐給推薦的瑜伽體式，方便高效，最是適合年輕人減脂塑形，一定不要錯過！
Look1：瘦肩部體式
肩部的線條在很大程度上決定了一個人身材是否優美，如果我們能夠減掉肩部多餘的贅肉，那就不愁好身材，以下的體式幫助你減掉肩部的贅肉，一起來學習吧！
手臂抻直觸地作為支撐，身體藉助手臂的力量倒立起來，臀部翹立，雙腿彎曲，右腿下壓在左腿的下方，腳尖繃直，注意保持身形不動。
左腿自膝蓋處向上彎曲，左腳尖著地，右腿和左腿打開一定的距離，左腿向右側抻直觸地，腳背朝向地面，上身微微向後仰，雙手臂撐地。宣美不懼增肥20斤！日常私服照曝光，格紋西服加半身褲利落帥氣。
藉助一旁的支撐物，雙臂抻直，將身體倒立過來，雙腿彎曲，雙腳踩在支撐物上保持平衡，腹部微縮，直視前方，注意保持身形不動。
Look2：瘦腰腹體式
腰腹部是最容易積攢贅肉的地方，一旦我們對自己的身材放鬆了管理的時候，腰腹的贅肉就會以肉眼可見的速度增長，所以多做幾組瑜伽體式，是減掉腰腹贅肉的最好辦法！
小手臂彎曲觸地作為支撐，將身體倒立過來，頭部朝向正方，臀部微翹，雙腿稍微打開，自膝蓋處彎曲，腳尖繃直，儘量降低身體重心。
雙腿打開一定的距離，右腿向臀部彎曲，左腿抻直向左側方舒展，腳尖繃直，上身向右側微轉，右手放在右腳踝處，左手臂撐地。
左腿單腿著地，右腿和左腿呈180度的夾角向上抬升，腳尖繃直，上身微微向下壓，左手臂打開向身體前方伸展，右手抓住右小腿處。宣美不懼增肥20斤！日常私服照曝光，格紋西服加半身褲利落帥氣。
Look3：瘦大腿體式
想要擁有一雙美腿的過程是艱難的，不斷努力鍛鍊才是唯一的捷徑，不妨做做以下的瑜伽體式，只要在閒暇時間堅持鍛鍊，就能夠擁有一雙迷人的大長腿！
雙手臂抻直著地，藉助手臂的力量將身體向後側下壓彎曲，身體呈「半圓狀」，雙腿儘量繃直，腳尖著地，適當合理控制自己的呼吸。
需要雙人配合，一人雙腿呈「一字馬」打開，手臂放置身體兩側作為支撐，另一人手臂著地，將身體托離地面，頭部和腳部相觸，保持不動。
單腿著地，另一條腿向上方舒展，自膝蓋處向一側彎曲，上身下壓，手臂撐地，另一手臂抓住抬起的右腳腳踝處，另一個人做相反方向動作。
宣美不懼增肥20斤！日常私服照曝光，格紋西服加半身褲利落帥氣。當你把瑜伽當做是生活中不可分割的一部分的時候，你就有毅力和決心成就完美的身形了，瘦身和學習一樣是一個不斷循序漸進的過程，如果大家能夠在完成這些瑜伽體式的基礎之上跟進學習，那就更好了，所以一起加油吧！