現在生活工作壓力大，節奏快，很容易出現失眠的情況，很多人都是晚上翻來覆去睡不著，每天都要凌晨1、2點才能睡得著，還經常做夢，早上一醒就睡不著了。不少人只能藉助安眠藥，時間長了不但會上癮，還會產生耐藥性。

以下這些睡眠問題，您是否有過？

晚上入睡困難，每天晚上熬到很晚睡覺，睡覺不踏實，經常驚醒，有時睡著了，醒的很早，有的時候半夜醒來後，很難再睡著.........

人非年少，一晚上睡不著，百日都補不回來。

我們人這一生，有30%左右時間在睡眠中度過，睡眠與人體健康關係密切，正所謂：眠食二者為養生之要素，說的簡單點，就是睡眠充足、食慾好的人更容易長壽。千百年來，歷代醫藥名家也都有「站著不如坐著，坐著不如躺著，躺著不如眼睛閉著」的平靜養生之道。可見，睡眠對人體來說如此重要。

而肝臟與睡眠關係最為密切。《黃帝內經》中把肝比喻為「將軍之官」，肝作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝對人體來說至關重要。

俗語有：肝好人不倒，肝負責人體脂肪、蛋白質、糖類這三大營養物質消化吸收，一旦肝出現問題，身體健康就會出現很大隱患，尤其在睡眠方面。

比如，肝氣鬱結肝氣舒展不出來，就會影響肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒，同時還經常感覺到煩躁不安，即使睡著了也總是做夢，睡眠質量很難得到保障。可見肝臟對睡眠影響多麼大。

今天分享給大家3個穴位，能交通心腎、調節氣血，凝神安眠，晚上睡覺之前按一按，沾枕頭就睡。

1、神門穴

神門穴是心經上的穴位，作用是安定心神，是治療失眠的首要穴位，失眠的時候按一按，可以促進大腦分泌褪黑素、內啡肽等神經遞質的釋放，發揮鎮靜安神、改善睡眠的作用。

神門穴在我們的手腕處，按摩的時候要正坐、仰掌，呼吸均勻，身體放鬆，大腦不能有任何的雜念。左手按摩右手的神門穴，用力按摩，感覺手部有酸脹感，按摩3分鐘，然後再換另一隻手按摩。

2、失眠穴

我們的腳底有很多穴位，在我們的足底中央有一個失眠穴。失眠穴，顧名思義，失眠穴就是緩解失眠的重要穴位。失眠穴位於足底腳後跟的中間。

在進行按摩時，最簡單的方法就是用拳頭進行敲擊，每次敲打100次左右即可，按摩這個穴位對習慣性失眠的人有很大好處。每天多按摩一會，可以緩解疲乏，寧心安神，輕鬆入睡。

3、安眠穴

安眠穴在我們的頸部，風池穴和翳風穴連線的中點處就是安眠穴。

安眠穴能夠很好的促進睡眠，幫助提高睡眠質量，按摩時用食指按揉，力度由輕到重，以產生酸麻脹感為佳，左右交替按揉3分鐘左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。

4、睡前推肝經，睡得香

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，晚上做夢都會做美夢。

作為失眠大軍的一員，小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最後，還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了！

中醫治失眠，正是讓意識休息、讓潛意識激活，不斷鍛鍊兩者協調能力的過程。所以，一個人能進入陽入陰狀態了，自然能睡個好覺。

通過中醫調理改善了失眠的人不計其數！但遺憾的是，現在了解的人少，受益的人更是少之又少。

這次，我們把幫助了10000+人解決失眠問題的莊慧魁主任請來，他將把驗證有效的線下中醫調理失眠經驗，首次運用在線上，為你帶來《中醫專家教你調理失眠妙招》音頻課程，期望能幫助失眠的人。

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這門課程，除了適合所有失眠的人，還適合有壓力大睡不好、多夢易醒、睡醒後疲憊等睡眠質量不高，或是希望擁有更好睡眠的人。

只需要在想睡覺的時候，點開音頻，聽著聽著就會睡著了！非常輕鬆簡單。

莊慧魁主任是著名的神經內科專家，他的聲音很好聽，特別能安撫人心，很有治癒效果。

睡前聽一遍，甜睡到天亮

課程濃縮了中醫調理秘方、失眠建議、食療調理、穴位按摩、催眠奧秘，煉成對抗失眠超有效的方法，幫助我們放鬆，釋放情緒，舒緩身心，從而提高睡眠質量。

小編試了試，每天晚上聽一節課程，到第五天晚上的時候，還沒聽完很快就入睡了，半夜也沒有被其他聲音吵醒。

最重要的是第二天早上醒來覺得精神很好，不會覺得頭重發昏，也不會想賴床，睡眠質量真的比以前好了很多！

莊慧魁主任的課程給我最大的收穫除了睡眠質量改善，還有身體和心理上的變化

深度休息，改變呼吸，促進新陳代謝；

提高免疫系統，改善身體健康；

減輕焦慮、沮喪，恢復活力；

增強情緒穩定，回歸積極心態；

轉化負面情緒，緩解抑鬱，促進身心健康……

真的很慶幸自己遇到了莊慧魁主任，他幫助我告別了惡劣的睡眠，告別了焦慮。

睡眠好了以後，真的感覺自己告別了所有「更年期」的症狀！

睡眠時間並沒有增加，但睡眠質量卻變好了，第二天呈現的狀態是完全不一樣的，再也不像之前「老態」的樣子。

小編第一次覺得：睡覺真的不是那麼痛苦的事！睡醒後容光煥發、心滿意足確實是特別舒服！

不管是午睡，還是晚上睡覺，提高睡眠質量最重要！否則補再多覺也是白搭！

這樣才不會在該醒的時候犯困，在該睡的時候卻放不下手機，亢奮的要死，然後第二天像化了殭屍妝，慘白著一張臉。

如果你也有睡不好睡不夠的煩惱，想改善睡眠質量、皮膚狀況，不再像「更年期」一樣情緒不穩定，讓自己重新充滿精力！

聽著聽著，就睡著了，so easy！不用吃藥，不用去醫院，省去上千元治療費。

預防失眠好習慣

除了穴位按摩和推肝經，再告訴大家幾個改善睡眠的好習慣，有失眠困擾的小夥伴不妨一試哦！

1、儘量不要熬夜

2、適當的運動

3、要合理的飲食

4、每天晚上泡腳

5、避免精神高度緊張，保持良好的心態