中醫講
手部是人體五臟六腑的縮影
用手部反射區治病
不花錢、無副作用、效果還好
都說老年病是個複雜的事
其實一雙手就可以！
最便捷的健身方法——十指抓伸
十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、臥都可以練習。
做法：肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。
頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。
開始練習時，不要過勞，可以反覆多次練習。堅持一天，一定可以抓伸300下。持續練習一周，一次輕鬆達到1000下。
十指抓伸的好處
01 從遠端持續微調內臟功能
手指尖有上肢六條經絡的起止點，抓伸練習，可以刺激起止點穴位，持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。
02 順暢氣血運行，解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。
03 養肝柔筋，舒緩情緒
中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。
很多中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。
所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒，也能清除中風隱患。
保健手指操
下面9個手部動作，專門針對9種老年病，做完以後會覺得一身順暢。
從今天開始，
按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的！
1
動作：虎口平擊36次
保健範圍：面部疾病
針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。
2
動作：手掌側擊36次
保健範圍：防止骨退化
針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化
3
動作：手腕互擊36次
保健範圍：心肺疾病
針對：心臟病；胸痛；胸悶。
4
動作：十指交叉互擊36次
保健範圍：抗麻
針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題。
5
動作：拳擊掌心各36次
保健範圍：疲勞
針對：提神，消除疲勞。
6
動作：手背互擊36次
保健範圍：內臟問題
針對：糖尿病，調整內臟機能。
7
動作：搓雙耳36次
保健範圍：促血液循環
針對：頭部、面部的血液循環，有利於防止血栓。
8
動作：手掌心捂眼睛
保健範圍：老花眼
針對：預防近視、老花以及視力模糊
圖中只是動作示範
要達到效果必須做足次數
睡覺前、起床後做一整套
平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護
做足次數，預防疾病！
資料來源：養生中國
編輯：常津銘