做過引體向上的健友們都清楚，做引體向上可以刺激我們背部肌肉。今天健友們談到的這個動作是引體向上的升級版的動作，它和普通引體向上有很大的差別。普通的引體向上只需訓練者的下巴超過橫槓就達到要求了，而觸胸引體還要多增肌胸部觸胸這個環節，當下巴或者鎖骨碰到橫槓的時候，身體的上半身向後傾斜，致使胸骨貼在橫槓上，這樣會使你背闊肌的刺激得到提高，起到更好的鍛鍊效果。
在標題中的訓練問題，可能是訓練者沒有很好掌握觸胸引體向上的動作要領，還或許我們的肌力不足等等，都有可能造成以上的原因，下面我們先從觸胸引體向上正確動作做起。
雙手正握住橫槓，手心朝前，雙手之間的距離略比肩距寬，身體自然垂於橫槓下面，雙臂自然伸直。動作開始後，向內收縮背闊肌，在收縮力的作用下將身體向上拉起，當下巴超過橫槓的時候，身體向後仰，使你的上胸骨和橫槓相碰，頂峰收縮1秒鐘，讓背闊肌的收縮範圍增大，然後慢慢身體雙臂，放鬆背闊肌，將身體降到初始的位置，身體自然下垂，重複動作。建議訓練強度只要做到力竭為止。
整個過程中，我們的鍛鍊意念要集中到背闊肌上，上拉的過程中，要保持身體的穩定，把身體最大限度的向上拉高，這樣才能使身體後仰時和胸骨相碰。
根據正確的動作要領，進行分析健友們提出的問題：在訓練中，橫槓很難觸到胸，是怎麼回事？
首先我們要檢查雙手的握距，是否使寬握距，這樣就會使肩胛骨向外伸展的幅度增大，使我們背闊肌的刺激增強，作用力也會隨著變大，更好地幫助身體向上運動。其次再檢查我們的身體是否保持穩定，如果不穩定的話，身體會擺動，這樣就造成了我們體力的損失，使向上和觸胸的力量變小，後果導致胸部不能觸到橫槓。
如果健友們還是做不到，那我們就要改變身體的姿勢，我們可以藉助屈腿使身體向上身高，雖然這種鍛鍊效果略比直腿差點，但是我們可以把它作為基礎動作練習，等我們背闊肌的力量提高了，我們再開展直腿訓練，鍛鍊時間就會延長。
觸胸引體向上，要求訓練者，有很強的臂力，在運動中全身的肌肉群都會參與其中，如果你的某部位肌肉比較薄弱的話，這也會造成動作失敗的後果，所以我們在平時的訓練中，要在薄弱肌肉的方面下功夫了，增強它們的肌力是同樣重要的。