春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月……總感覺疲乏無力，真是因為睡得少嗎？先來看看有沒有下面幾個飲食習慣。
愛吃甜食。甜食中的糖大多是單糖或雙糖，很快會被人體消化吸收進入血液。當血糖濃度升高時，胰島素的分泌就會增多，高胰島素水平是導致人睏倦的原因之一。除了甜食，精白米麵吃太多也會引起胰島素水平升高，加重疲勞。建議減少吃甜食次數，每周不超過兩次，並且限制食用量，例如蛋糕每次只吃2~3指寬。吃主食時，把至少1/3的精白米麵用全穀物、雜豆代替，粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能保持餐後血糖平穩緩慢地升高，避免胰島素水平過高。
吃得太油膩。大量脂肪進入小腸，會導致小腸分泌的膽囊收縮素增加，而膽囊收縮素能夠促進睡意。建議少吃高脂肪高熱量的食物，每天食用油的攝入量不超過25~30克。
主食吃太少。碳水化合物是我們的大腦、神經最主要的供能物質，如果主食吃太少，大腦、神經則缺乏充足的能量，就會讓人容易疲勞、乏力。另外，主食吃太少，碳水化合物供能不足，體內儲存的糖原被快速耗盡，會導致水分丟失，蛋白質、脂肪分解。蛋白質的大量分解會造成肌肉嚴重損失，人就容易肌肉酸痛、疲勞；在碳水化合物不充足的時候，脂肪無法徹底分解，會產生大量酮體，容易造成酮症酸中毒，酮症酸中毒早期表現就是乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳頭。
不吃紅肉。紅肉，也就是豬牛羊等畜肉，鐵含量豐富，如果長期不吃紅肉，很容易發生缺鐵性貧血，這時候人就會感覺疲勞乏力、沒有精神。《中國居民膳食指南（2016）》建議成年人平均每天應攝入畜禽肉40~75克，大約是手掌心大小，而且儘量選擇瘦肉。