秋季的5種時令水果，孕媽應該這樣吃

柿子

看到又黃又大的柿子，食慾不佳的孕媽都想來上幾口。但是我們知道吃柿子忌諱比較多，孕媽吃的時候要注意一些小細節。柿子可以潤養肺氣，去除秋天的乾燥，加之柿子營養豐富，所以孕媽偶爾吃上一次還是不錯的。但是因柿子偏涼性，所以孕媽不應多吃，另外最好在飯後吃，不然柿子還會刺激腸胃，引起孕媽不適。

蘋果

其實現在一年四季都可以吃到新鮮的蘋果，但蘋果真正成熟的季節是秋季，所以購買這個時節的蘋果，汁水和營養是最豐富的。蘋果性溫，還能開胃，所以是孕媽最佳的水果拍檔。但是蘋果含糖量較高，所以孕媽應該控制攝入量，避免引起自身血糖升高哦。

鮮棗

秋季是大棗成熟的季節，由於含有大量的維生素而一直深受孕媽喜愛。適當的食用鮮棗不僅可以防止孕媽便秘，還能給baby提供充足的維生素。但是孕媽每次食用不宜過多，一般以10顆以內為宜，一次吃得過多會刺激腸胃，引起孕媽身體不適。

葡萄

因為葡萄獨有的開胃消食功效，所以贏得眾多孕媽對其非常鍾愛。同時葡萄中含有的抗氧化素還能讓孕媽的肌膚更加靚麗。但是吃葡萄時孕媽要注意儘量不要邊喝水邊吃，很容易導致孕媽腹瀉。

柚子

柚子中的營養成分可以提高孕媽的免疫力，讓孕媽更好地面對外界病菌的侵襲，同時在乾燥的秋季，柚子的潤肺去燥功效也格外強大，若孕媽出現咳嗽又不願意服藥，可以適當的多吃些柚子改善自己的呼吸系統狀況。另外柚子還能促進腸胃蠕動減少孕媽便秘的發生。

當然在這個時節，除了美味的水果，其他的食物也是不少的，對於一些可以作為小甜點的食物，孕媽也不要錯過哦！

孕媽可以作為飯後甜點的「時令食物」

栗子

對孕媽來說，秋季每天吃幾顆煮熟的栗子，不僅能夠健脾補腎氣，還能補充各種維生素，但是由於栗子比較難消化，所以若孕媽感到腸胃不適或者胃口不佳時，就不要再吃了。

芋頭

因為芋頭中含有一定的氟，所以孕媽多吃芋頭可以更好地保護牙齒，另外多吃芋頭也不會影響孕媽的胃口，因為這種食物非常容易消化，同時還可以增強孕媽的抵抗力，讓孕媽少生病。芋頭的做法也比較多，可以做成菜肴燉著吃，也可以煮熟了當甜品吃。

紫薯

紫薯口感清甜，對於胃口不佳的孕媽來說是一道不錯的「小甜點」。另外紫薯中含有18種胺基酸和較多的維生素，不僅可以補充孕媽需要的各種元素，還能提高孕媽抵禦疾病的能力。

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秋季孕媽吃水果的注意事項，可不能「敞開吃」