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瑜伽科普37
|Carrie|
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|產後身材變樣，體重降不下來，肚皮鬆弛無力困擾著很多的新手媽媽，很多新手媽媽都急於恢復孕期身材。她們會尋求很多的方法和幫助，利用瑜伽體式，調整手法來收腹直肌，收胯，收盆底肌等。但是這些方法是否健康安全有效呢？我們來看看常見的產後修復的誤區！
體重迅速下降。我們孕期是花了10個月才慢慢長了10-20公斤的，如果瘦的太快速不一定是好事哦！很容易產生新城代謝，內分泌的問題，甚至腸胃也會出問題，如果是母乳喂養的話，營養不夠還容易營養不良更加影響身體的整體恢復哦！最終欲速則不達。
孕期的時候肚皮本身被撐的比較大，生完會有一段時間的肚皮鬆弛，如果這時候快速的瘦肚子，反而會讓肚皮更加的鬆弛，增加恢復難度哦！我們人體皮膚的彈性纖維在孕期被慢慢撐大，甚至產生妊娠紋，此時如果過快的瘦下來會讓色素沉者，萎縮紋也會跟著產生，產生新的問題。
那該怎麼辦呢？不管是增重還是減重都需要慢慢的進行，讓你的皮膚纖維有個適應的過程，這樣才不容易產生各種紋。
孕期控制體重，孕期時避免大吃大喝，給身體增加過多的體重。多練習瑜伽，瑜伽體式可以促進新城代謝，增加皮膚的彈性，各種伸展，前屈，後彎，倒立都可以讓全身的皮膚更加有彈性。孕期可以抹油加按摩，提升皮膚彈性。
美國婦產科醫師學會建議，哺乳時每周減去 1 磅(1 磅 =453.59237 克)體重是安全的，也不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，建議新媽媽們每周減去 1~2 磅的體重。
產後修復正確的順序應該是先恢復身體機能，子宮，內核心，盆底肌，腹直肌等。如果身體機能都沒有恢復就著急瘦肚子，做腹部的激烈運動，不但減不了肚子贅肉，還會讓腹部虛弱，造成長久的大肚子。
大肚子可以靠呼吸，核心練習來減，完全不需要激烈的腹部運動哦！身體是經過10個月增重的，最好瘦身也給自己安排10個月，讓身體在減重的同時還能恢復整體機能。
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