我國年輕人的身高反超日本，孕婦體重是關鍵，不達標的寶媽多注意
文 | 媽之道（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
前不久，最新的身高統計，給我們帶來了一個好消息，那就是我國孩子的平均身高，已經成為 東亞第一了。
這與家長們對孩子身高的努力脫不開關係，也與東亞某些國家孩子的 平均身高在下降有關。
就比如日本小孩的身高。
本文配圖均源於網絡，圖文無關
日本人的身高一直是不高的，但在2010年左右，超過了我們國家，但是那一代的人，也就是1978年~1979出生的人，成了日本平均身高的巔峰期。
之後，他們的平均身高，呈現了一種下降的趨勢， 1995年左右出生的 男性在平均身高上，比巔峰期差了 0.64厘米， 女性比巔峰期差了 0.21厘米。
日本專家通過研究發現， 孕婦的體重過低，是造成孩子身高下降的 重要因素。
因為20世紀70代，胎兒的體重增加迅速，這會使孕婦和孩子的身體出現很多的併發症，於是日本的產科專家在1981年、1995年都出了指導方針。
特別是1995年，出了更詳細的方針，比如要求 體脂率低於 18.5的女性，將孕期增加的體重控制在9~12公斤，這個標準遠低於他們的參考對象，美國孕婦。
於是，從那一年開始，越來越多體重低於標準體重，也就是 低於2500克的孩子出生了。
而又有調查顯示，出生時體重過輕的人，成年之後身高很容易偏矮。
更別說，當時日本的媽媽在實施方針的過程中， 將體重控制得更低，導致更多寶寶出現 營養不良的情況。
孕婦體重過低對孩子的其他影響
孕婦的體重過低，不僅導致孩子將來的身高有問題，還可能造成他們 早產、抵抗力低下、智力有問題。
體重低的孕媽，子宮的營養不足，不利於胎盤的生長和留存，因此容易早產；孕媽自身營養不足的時候，就很容易造成胎寶的營養不足，導致大腦發育不良的問題。
如今，研究已經表明，有利於女性懷孕的體脂率為 25%~28%，因此，偏瘦的女性儘量給自己增重再懷孕。
除了孕媽體重低，什麼樣的胎兒還容易長不高？
早產的寶寶
早產的寶寶，體重也很容易 低於2500克，在出生之後如果得不到妥善照顧，很容易導致自己的身高追不上同年齡人。
也可能因為先天的缺乏，之後再怎麼努力，也超過不了太多孩子，但是達到平均體重還是有希望的。
雙生兒
雙胞胎寶寶由於身體發育的原因，一般會早產，導致出生時的體重低於平均值。
還有一些雙胞胎，在媽媽的肚子裡是 競爭關係，一個孩子會 搶奪另一個孩子的營養，導致另一個孩子發育不良，以後長不高。
被孕媽的壞脾氣影響
如果孕媽在懷孕的時候，不能控制自己的脾氣，出現 情緒低落、緊張的情況，很容易導致身體分泌出 有害物質，這些物質還會進入到胎兒體內，影響他們的發育。
沒有從媽媽那裡獲得充足的營養
孕媽過於挑食、不想吃東西，會導致自己和胎兒出現營養不良的情況，影響他們的發育，和出生後的身高。
孕媽多吃什麼，胎兒長得高
飲食均衡
孕媽多攝入 不同種類的食物，能幫助自己的身體補充足夠的營養，促進胎兒的身體發育。
多補鈣
專家建議，孕婦在 孕早期、孕中晚期需要攝入的鈣元素，分別為 800毫克、1000毫克。
因此，孕媽每天的牛奶是必不可少的，除此之外，還可以通過 綠色蔬菜來補充鈣，如今到了春季，很多應季的蔬菜，如紅莧菜、西藍花里含有豐富的鈣，寶媽不要錯過。
如今，日本的專家也吸取了教訓，在這個月制定了新的增重標準：
孕前體脂率小於18.5%的，孕期增重12~15公斤；
孕前體脂率為18.5%~25%的，孕期增重10~13公斤；
孕前體脂率為25%~30%的，孕期增重7~10公斤；
孕前體脂率大於30%的，孕期增重小於5公斤。
體脂率（BMI）= 體重（公斤）%uF7（身高%uD7身高）（米）
有需要的孕媽，可以參考哦。
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