文/芝
要說普通人最羨慕的是哪種職業？肯定不少人會脫口而出：明星二字。看似高薪的工作，其實也存在潛在的問題。想必不少的人都以為藝人全是三頭六臂，一年四季都不生病。其實，你想錯了，藝人也是普通人，也是會生病的。只不過，藝人採用的是運動健身的方式讓自己生病的幾率縮小。由於藝人的工作經常性的不規律。故而，不少藝人身體有著潛在的威脅，現代人的亞健康狀態並不是說說而已。
在人高度精神緊繃的狀態下，有些人會習慣性的偏頭痛，甚至會產生失眠。有些人會從飲食的角度去改善，但根據每個人的體質不同，那麼改善的效果也不盡相同。這不，小編身邊的一些人就採用了飲食的方式去改善失眠，但效果是真的很不理想。小編就讓身邊的朋友採用適合自己的運動的方式去改善失眠症狀。
你還別說，運動的效果加上飲食的調整效果那是雙倍的。說到這裡，想必不少人會產生疑惑了，究竟是哪種運動方式呢？首先，你要明白有些運動方法並不適用於每個人的體質，而且有一部分人的工作情況並不允許她們去健身房進行系統性的訓練，這不，在有限的空間裡去鍛鍊自己就成為不少人的首選。
於是，瑜伽運動便脫穎而出。瑜伽這項運動只需要很少的空間，一張瑜伽墊就已經足夠。也是很多人能夠負擔的起的一項運動，想必有人會問小編了，為何不去跑步呢？你要明白，跑步這項運動並不適合每個人，畢竟有些人的體質一點兒都不適合跑步，不是嗎？而瑜伽不同，瑜伽可以根據專業教練的指導，做適合自己的動作。
那麼，今天小編給大家講解的這一套瑜伽動作可以讓你能夠在空閒的時間裡，有效的去改善頭痛和失眠的問題。這個瑜伽動作又該怎樣去做呢？在瑜伽墊上，雙手與雙膝著地，將你自己的雙膝置於髖關節的正下方，你的雙手沿著你肩部的方向向前伸展，手掌分開，隨後雙手稍微向外打開，腳趾稍微彎曲一點好著地。
呼氣的同時遠離地面，膝蓋要保持微曲的程度，腳後跟開始緩慢抬離地面，遠離盆骨的方向，隨後將尾骨輕微壓向趾骨，為何要這樣做呢？主要是為了對抗阻力。堅持幾分鐘後，從手腕處開始向上抬，達到你的手臂內側，可以用瑜伽帶去固定你的肩胛骨，頂住背部後向外擴肩，隨後收緊，將頭部置於雙臂之間。
若你是瑜伽的初學者，做這個動作要切記循序漸進。可能打開肩部會有點困難，不妨將你的雙手放置在椅子或者瑜伽磚上。而這個動作，小編不建議孕婦做，若你本身有點偏頭痛，請在頭部的下方放上支撐物，可以是枕頭也可以是瑜伽磚。那麼，今天的健身小課堂到這裡就要和大家說再見了，對於瑜伽這項運動而言，你有什麼好的建議嗎？可以在評論中留言與大家一起分享！