肥胖，不僅影響身材，更影響健康。但你知道肥胖具體是怎麼影響健康的嗎？
有科學家做了這項研究，他分析了2千萬亞洲人數據發現——粗腰，與18種癌症風險升高有關
這一結論，發表在《英國癌症雜誌》上。
原來，胖在不同的部位不僅會影響視覺效果，肥肉長在不同的身體部位竟然還跟癌症的發病有關係！
腰圍超標，可能增加腎癌風險！
這項研究來自韓國嘉泉大學吉醫院的肥胖研究小組，研究人員發現：
與最小腰圍分組相比，男性腰圍超標與腎癌風險增加110%有關，女性腰圍超標與腎癌風險增加91%有關。
同時還發現，腰圍與胃癌、結直腸癌、肝癌、膽道癌、腎癌等的發病風險呈現顯著的正相關。
此外，本研究還發現：腰圍也與甲狀腺癌、頭頸部腫瘤、淋巴瘤等癌症表現出正相關，這其中甲狀腺癌的相關性最高，男性腰圍超標與甲狀腺癌風險增加127%有關，女性腰圍超標與甲狀腺癌增加62%有關！
腹部脂肪堆積更多，所以內臟等部位出現癌症病變的可能性更高。
比如：內臟脂肪可能會把胃往上頂，從而引發胃灼熱；會擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難；分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險。
你是腹部肥胖嗎？教你個簡單方法自測：
- 大家還可以這樣做：站直後低頭往下看，如果肚子比「心窩子」突出，那麼即使你的BMI指數在正常的範圍內，你也已經達到腹型肥胖的標準。
- 按照世界衛生組織（WHO）的標準：在胯骨的最頂端和最後一根肋骨連線的中點位置，用沒有彈性的捲尺水平繞腹部一周，這也是我們肉眼可以分辨出的腹部最纖細的部位，男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm，就已經達到了肥胖的標準。
「梨型身材」的亞洲人要注意！
梨型身材示意
亞太人群多為腹型肥胖，歐美區域的人為全身肥胖。
這讓亞洲人的身材看起來像一個兩頭纖細，中間大的鴨梨，所以也叫「梨型身材」（請自行腦補）。
亞太人群多為腹型肥胖，歐美區域的人為全身肥胖。
面對腹型肥胖，到底該怎麼減？從今天開始，試試這些方法：
- 拒絕誘惑
首先，需要明確一點的是：局部減脂是不靠譜的。
比如什麼減肥帶、什麼震動環……都不靠譜。減肥的第一步，先把這些誘惑你投機取巧的東西給徹底屏蔽掉。
- 調整飲食
說直接一些，就是多攝入纖維素，少吃碳水化合物。
食物纖維，可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將其排出體外。包括：燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。
另外，可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪，如木耳。
而米飯、麵包等主食屬於碳水化合物。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，還是那句話，按照自己的體質需求，適量攝入。
- 多運動
這是避免不了的一條減肥準則。
對於內臟脂肪來說，有氧運動，尤其是游泳、慢跑和快走這幾項效果顯著。
據調查，快走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部訓練，效果會更好。
內臟脂肪，被人稱作是「最危險的脂肪」。我們渴求的真正的健康，是容不下它的。
而如果真的想將多餘的內臟脂肪給驅逐掉，唯一的真理就是：精食+運動。永遠記住一句話，在通往健康的路上，沒有捷徑，只有日常。