新手媽媽帶寶寶時總會遇到各式各樣的問題，除了生病的時候，每天最煩的問題就是寶寶晚上睡不好，老是半夜哭鬧的問題了。很多家長在寶寶的歷練下，甚至養成了寶寶「一哭就醒，一停就睡」的分段式睡眠模式，很多家長在有了孩子之後紛紛吐槽每天都睡不夠。其實頻繁的夜醒並不是寶寶的正常生理現象，而是屬於睡眠問題。

寶寶一天需要的睡眠時間比成人多得多，也存在著睡眠問題，並不是憂心忡忡的成年人才會失眠。那麼如何幫助寶寶獲得良好的睡眠，又能讓家長們也睡個安穩覺呢？

康愛多為大家請來了華東師範大學臨床心理學博士暨上海兒童醫學中心發育行為兒科心理與睡眠諮詢師王廣海先生，教你如何干預寶寶睡眠問題。

擅長：嬰童、青少年及成人心理與睡眠諮詢

兒童睡眠問題其實非常普遍，很多家長們只是覺得孩子睡覺不安穩，並沒有往睡眠問題上想。可是長時間沒有有效的干預下，寶寶容易養成不好的睡眠情況，長時間睡不好覺，不僅對孩子是一種折磨，對於家長的生活質量也有很大影響。

什麼是兒童失眠？

美國睡眠醫學會專家組對兒童失眠的定義是在睡眠時間安排符合兒童需求且睡眠環境條件合適的情況下，兒童持續存在睡眠啟動、睡眠維持或睡眠質量的問題。現在兒童睡眠問題主要是夜醒問題和就寢問題，都是行為性的，都可以通過家長管理或專業的行為干預來改善。

夜醒問題主要出現在嬰兒身上，指的是晚上睡著之後，容易半夜多次醒來，出現需要奶睡和哄睡的情況。就寢問題主要出現在兒童身上，表現為到了就寢時間，不願意上床睡覺或者睡不著的情況。

寶寶的夜醒問題是由什麼原因造成的？

寶寶夜醒後會自我接覺的話就沒什麼問題，但是如果是在夜醒後，必須通過奶睡、或者抱起來哄睡才能再次入睡的就是夜醒問題。有夜醒問題的寶寶，可能會導致睡眠不足。

那究竟是什麼原因造成的呢？

原因有3個：一個是家長缺乏培養寶寶健康睡眠的知識；第二個是孩子不良的入睡習慣，比如奶睡、哄睡，與自主入睡的嬰兒相比，奶睡或哄睡的嬰兒接觸的刺激較多，晚上也就更容易醒；最後是孩子夜醒後，家長們立即干預的習慣會導致寶寶沒有學習自我安撫的機會，缺乏鍛鍊自主入睡的能力。

對於孩子的睡眠問題，最重要的是進行科學的行為干預，是可以改善的。越早入手干預，效果就越好，也能讓家長們晚上能睡個安穩覺。

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康愛多特邀上海兒童醫學中心 發育行為兒科副研究員王廣海，可以為您詳細解答

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