懷孕中期的孕婦適合哪些運動？孕媽媽有什麼樣的注意事項呢？

作為懷孕期間的准媽媽，每個時期就有每個時期的保養方式。一般來說，懷孕初期的孕媽媽由於早孕反應等等一系列身體變化，所以都比較重視早孕期間的調養，以為到了孕中期不管怎麼樣就可以萬事大吉了，其實這種觀念是不對的。

我們來看看從懷孕的哪段時期開始可以稱之為孕中期吧，孕中期的孕媽媽跟孕早期比起來又有什麼不同呢？

孕中期就是准媽媽懷孕4-7個月的時候，也就是說從孕4個月開始就可以算是孕中期了。這個階段可以說是准媽媽在整個孕期最舒服的時期，因為度過了難熬的孕早期和還沒到來的大腹便便的孕晚期。雖然是這樣，孕中期的一些注意事項准媽媽還是要遵守的。那麼，孕中期如何保健呢？

懷孕媽媽在整個孕期是離不開運動的，因為適當的運動可以幫助准媽媽預防各種不適，有助於足月順產。

特別是孕中期的准媽媽，一定要好好利用這段時間適當運動運動。分享如下：

1.散步是一種非常適合準媽媽的運動，每天早上和晚上外出散步的話，既鍛鍊了身體又呼吸了室外的新鮮空氣。通過散步產生的適度疲勞，可以幫助准媽媽睡眠，還能消除一些煩躁的心情。

2.准媽媽睡眠的姿勢關係到胎兒的健康，一般來說孕中期准媽媽不適宜長時間仰臥或者右側臥，更不應該趴著睡的，最好的姿勢就是左側臥睡。如果長時間左側臥睡不習慣，平臥的時候可以在臀部掉個枕頭使骨盆向左傾斜。

3.准媽媽運動應該以有氧運動為主，適合準媽媽的運動除了散步以外，孕婦瑜伽、韻律操、游泳等也是不錯的。

值得提醒的是：每個孕媽媽的體質不一樣，運動強度和運動時間要適合自己才好。孕媽媽運動時心率不能過快，運動中如果出現眩暈、噁心嘔吐、疲勞等現象，要立即停止運動。如果發生腹痛或者陰道出血等情況，就要及時去醫院檢查。

除了運動，孕期營養、睡眠和心情都很重要，希望孕媽媽擁有好睡眠、好胃口，健康平常迎接寶寶的到來。