在生產孩子之後，不少女性的身體狀況都不如生孩子之前，像是腰酸背痛，只是坐一會兒或者是行走了一會就渾身難受；四肢通過鍛鍊已經恢復到原來的水平，但肚子仍然是大得還像懷孕時的樣子；有時還會出現漏尿的情況，如活動量過大或是情緒激動時，都出現控制不了自己了……
很多人都習慣將這些症狀歸因於月子病，在旁邊絮絮叨叨：「腰酸背痛，肯定是月子裡沒有照顧好自己，落下病根了吧？」但其實，這些壓根不是月子病，而是你的腹直肌這個部位出現了問題。
從經常鍛鍊、有馬甲線的人的身上，我們可以看到一條豎著的線，就像是衣服的拉鏈一樣，組織、牽引著腹部的肌肉，這條線就是所謂的腹直肌。腹直肌是人體的結締組織中相當重要的一部分，它起著固定臟器，保護腹部臟器的作用，同時通過腹直肌收縮時來增加腹部的壓力，從而幫助人體的排便、嘔吐以及分娩。另外，也達到輔助呼吸和咳嗽的功效。
在產婦懷孕的後期，也就是8、9個月的時候，胎兒的體積和重量都不斷地增大，孕婦的子宮也隨之擴大，腹圍也就較懷孕之前增加不少。而腹部的皮膚和肌肉受之影響，出現妊娠紋（即腹部的彈力纖維斷裂），同時，肌肉也會失去調節和支撐的作用，分離達到兩個手指頭的寬度。
幾乎每一個孕婦都會出現這樣的情況，所不同的是，世界上沒有完全相同的兩個人，每個孕婦的腹壁的情況也會有所不同，腹直肌的強度不同，因此，腹直肌分離後的恢復情況也會因孕婦個人的情況而異。
一般來說，相比於懷一個孩子，懷多個孩子的孕婦的肚子會更大，而這也就意味著孕婦的腹圍增加更多，更容易出現腹直肌分離。
相信大家都曾聽過這樣的話，「你肚子這麼大，懷的是雙胞胎吧！」結果卻是一個體重大的胎兒。一個孩子所占的位置相當於兩個孩子，也就比較容易出現腹直肌分離了。
就像是被過度拉伸的彈簧一樣，無法恢復到原來的模樣。多次生產的產婦，腹壁被反覆地拉伸，導致孕婦的腹壁變得鬆弛而且薄弱。
說了這麼多，可能有些孕婦要擔心自己了，腹直肌分離這麼可怕，是否有可以醫治的辦法呢？
正常情況下，在生產後的半年到一年的時間內，腹壁會逐漸的恢復，腹直肌也會中再次回到原來的位置。但是，這些都需要產婦積極地做一些運動和治療。
在仰臥的姿勢下，放鬆身體，在呼氣時儘量將肚臍眼往自己的脊柱方向吸；而當吸氣的時候，則努力地往外擴張自己的腹部，各保持5秒鐘左右的時間。簡單易行，產婦可以隨時進行這個動作。
生產兩周後，就可以使用，在收腹帶龍骨的支撐下，產婦可以有效減少腹部的彎曲，同時腰部的損傷也會較小，這對於腹直肌的恢復也有所幫助。
平板支撐，就是可以幫助腹直肌恢復的最好的運動，相信大家對這一運動也不陌生。除此之外，仰臥起坐、仰臥抬腿等等也可以起到作用。有需要的，可以在網絡上查閱並學習。
但是，需要注意的是，產婦自身千萬不能操之過急，運動一定要適量，否則只會適得其反。
如果腹直肌分離嚴重，在3指甚至更大的程度，建議產婦可以到醫院進行相關的手術。
腹直肌的修復，不是一兩天就可以的，所以媽媽們不要過於操之過急。人體的構造本身就很複雜，一旦損傷，身體是需要很長一段時間自行修復。
曾經一個行醫多年的老醫生告訴我，面對患者的病症，醫生的操作和藥物，只能起到輔助的作用，那剩下的只能靠患者的信念和身體自行恢復。
所以，這裡提醒各位媽媽們，那些市面上打著能立竿見影的產後修復產品請慎用。