《婚姻心理學》
作者: [美] 卡倫·霍尼
1. 優化親密關係的前提，是承認男女在思考和交流的方式上，存在巨大差異。
這種說法好像是老生常談，但人們往往還是低估了這種差異對實際生活的影響。
比如，對於「我沒有衣服可以穿了」這句話，如果你是女人，你大機率是想說沒有「新」衣服可穿；但如果你是男人，表達的則是今天沒有「乾淨」衣服可以穿。
所以，如果只用自己的思維習慣看問題，鬧矛盾就會是常態，不鬧矛盾才是雙方不斷換位思考的成果。
2. 男女處理問題時的具體行為方式也不同。
男人會選擇壓抑自己的感情，獨自埋頭解決。女人更常見的做法是通過傾訴來釋放情緒，向周邊的人求助。
這種反差就會導致男人埋頭解決問題時，看起來心不在焉，冷落了女人；女人在表達情緒時，男人會覺得毫無必要，很難回應。
3. 在上述差異的基礎上，要想更好地保持親密關係，首先應該做到：多表達感受和要求，而不是做評判。
在親密關係中，比起到底發生了什麼，更重要的是雙方對這件事感受。
比如「我做家務覺得很辛苦，希望你能幫我一下」，就比「你根本就不幫我做家務」，能更好地讓對方理解你的心情。
4. 學會把婚姻當成友情來看待，做到相互尊重。
想想在現實生活中，你是不是很少會和朋友發脾氣？這是因為你願意接受朋友和你的不同。所以如果你也能把伴侶當成自己最好的朋友，即使出現了分歧，也能夠友好理性地處理。
5. 對關係中的每個重要節點，雙方都要認真重視，達成共識。
比如結婚、生孩子、買房等。心理學家發現，情侶在這些重大問題上，如果每次都經過溝通、達成一致後再繼續推進，比憑感覺順其自然做決定，關係要更穩定。
6. 雙方溝通要把握一個大原則：脫離「大家庭」，建立自己「小家庭」的溝通模式。
婚姻生活中最常犯的錯誤，就是過分依賴自己的原生家庭，把父母的習慣帶到自己生活中。比如「我媽認為要這麼做」「我爸以前就是這樣解決的」。
事實上，每段婚姻都有自己的特殊性，父母的做法只是參考，你要根據自己的家庭模式來做決定。
7. 建立屬於兩個人的專用暗號。
研究發現，很多幸福美滿的夫妻，都有一套秘密語言，只有他們兩個人知道，外人不知道。有時甚至不用說話、一個表情就能心領神會。
這些「暗號」往往包含了兩個人共同的經歷和情感，使用時能勾起彼此的浪漫記憶，增強默契。
8. 適當調整焦點，將注意力放在自己身上。
很多人結婚後總想為對方做更多，常常會選擇壓抑自己內心的想法，比如不好意思提出「想擁有更多私人時間」。
事實上，總是一味迎合對方，容易在心裡積累非理性的怨氣，一旦產生衝突，會把問題都歸咎於對方。一段健康的親密關係，應該要理智地對待自己的需求，主動和對方積極溝通。
9. 設立共同目標。
共同目標能讓雙方朝同一個方向不斷自我發展和完善，在共同生活中擁有成就感。
你們可以先從一個共同努力的小目標做起，比如共同旅遊、共讀一本書……能一起做的事情越多，彼此的聯繫就越緊密。
10. 最後，記住一個關鍵詞：接受。
要知道，不管和你多麼親密的人，也是另外一個人，是和我們一樣重要、獨立的人。
所以，不要指望他們為自己改變，也不要嘗試去改造對方的夢想。
相反，和心愛的人一起成長，變成更好的自己，才是高質量關係的理想樣態。
（資料來源：每天學點心理學微博）