「看你的工作這麼不穩定，不如考公務員吧！」
「你看看XX都當上小學的校長了，再看看你，辭職又得家裡蹲~誰養你啊」
「現在的工作再不好，也要先忍著~」
三個月前，我和媽媽說了我想要辭職的念頭，我媽媽坐在對面語重心長地和我說上面的這番話。現在回顧過去的20多年時間，我發現我的人生就是被安排的一生。在高中的時候，明明文科成績相對有優勢，但是為了能夠給家裡幫忙，父母偷偷地給我選擇了理科，現在細細想來，我對理科的2年期間，真的太煎熬，由於數學物理成績一直不好，所以考試成績總是不盡如人意，回家就難免被嘮叨，所以每當考試時，總會感到焦頭爛額，以至於現在讓我做數學題，內心都發怵。還有大學志願填報的時候，一心想要做老師的我，還是在父母的淫威之下選擇了機械相關的專業——工業設計。我發現我的一生其實就被安排的一生，文理科的選擇，專業的選擇，甚至是職業、伴侶的選擇也由不得自己。我就像是被提線的木偶，全然沒有了所謂的自由。
在前不久，看到了《操縱心理學》這本書，書中有句話這樣說道：「操縱不在乎任何關係的邊界。操縱關係會出現在家庭、組織、友誼、工作交際，甚至教堂等場合中。操縱無關年齡和性別。任何年齡、任何性取向的男性女性都可能成為操縱者與被操縱者。」之前的我沒有意識到自己已經成為了父母手裡的「提線木偶」，禁錮在所謂的「孝道」里，感覺接受他們的安排。等我看完這本書，我發現了改變自己的可能，書中為我們闡述了典型案例和人格特徵，還提出了擺脫操縱的小技巧，我相信假以時日，我能夠看到全新的自己。
這本書是由美國操縱心理學專家哈麗雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker）編著，她有著逾30年的開業臨床心理醫生和管理顧問經驗，加之又創作了許多暢銷的心理自助類書籍，比如《取悅症》等，書里的內容都是有有理有據，具有一定的可操作性。
不知道你是否也和我一樣處在這種被操縱的關係中，如果你想讓自己擺脫這樣的人生，那麼就和我一起去看看這本書，一定能夠改變你的認知。
我相信很多人和我一樣，處在被操縱的生活中卻不自知，認為那是理所當然，就是我們需要去做的事。但是事實上被操縱其實並非如此簡單，被操縱的人還是有一些共性的，大家可以對照下自己，來看看自己是不是這樣的~
1.你是否有取悅別人的習慣和傾向
可能是因為和大家庭生活的緣故，我自小就住在我外公廠子的宿舍里，所以就經常和表哥表弟們一起玩耍，但就我是外孫，外公對我就更加嚴厲苛刻一些（我外公對我很好，但是和兄弟們相比還是差些），因為待遇上的差別，從小就讓我就覺得自己就低人一等，所以為了能夠和兄弟們玩到一塊去，就想著去滿足他們對我提出的要求，並希望他們能夠接受我，久而久之，我就養成了這樣的性格，即便心裡非常不想做，但還是憋屈的去做。其實就是犯了取悅別人的情況
2.沉迷於獲取他人的認可和接納
因為認可和接納並非是延續的，如果你沉迷於它們並且上癮的時候，你會發現自己甚至能夠為了獲得它們做出很多的傻事，就像前不久的研究生跳樓事件，其實就是男孩子太需要認可和接納了，不過最後女生並沒有給他這樣的情感依靠，以至於走向了悲劇的結尾。
3.是否有「害怕恐懼症」
當你面對負面情緒時，你第一反應是害怕，然後就沒有任何原則的向ta妥協。就像家暴，其實就是這種操縱心裡的體現，一方使用暴力，而另一方默默承受，希望這樣做可以息事寧人，但是現實是殘酷的，這樣只會讓這種情況變得的越來越嚴重
4.缺乏魄力，無法拒絕別人
總是覺得無法拒絕別人，別人給你的任務就一定要完成，這其實是職場裡出現最多的情況了。比如說我並非攝影師，但老闆卻認為我能夠拍出天地盛景，總是嫌棄這嫌棄那，事實上，如果當初拒絕了老闆的委託就不會有這樣的事情了
5.湮沒的自我
完全沒有自我意識，從來沒有為別人做過事，一切都是為了別人而活，不知道你自己究竟是誰，也不知道為了誰。
6.自我信賴低
極度不自信，當出現問題的時候，第一反應就是不相信自己的判斷和反應，尋求他人的幫助和認可。
7.習慣性的外控制點思考
覺得自己的一切都是被外界所控制和影響的，不習慣用內在自我的原因來積極思考。
那你是否有以上的7種典型特性呢？如果有，那麼你和我一樣就是容易被人操縱的人，這個時候就要特別注意了，一定要調整好自己的心態，不至於被人所操縱。
如果我們不幸地開始了被操縱的人生，那我們該如何去努力，才能夠讓我們擺脫這樣的人生。書中有5個妙計，大家可以試試：
1.緩兵之計
當我們在面對操縱的人和事時，我們第一步是要先拖延時間，想方設法給自己留出喘息的機會，這樣才能夠讓你自己冷靜下來，想好對策，防止自己再次掉入對方操縱的陷阱中，讓往事重演。
2. 學習話術，應對困難
我們需要學習一些話術，以此去應對操縱者，因為一般來說操縱者都會有相應的劇情，當劇情上演的時候，我們才能夠熟練地說出以前根本不習慣的話，從而擺脫操縱。
3. 讓自己對焦慮和恐懼脫敏
很多時候，我們之所以被操縱，不過是因為這一切都源於內心的焦慮及恐懼，為了應對操縱，我們需要使用脫敏療法，在一個足夠心理安全和放鬆的環境中反覆地回憶及練習那些讓你感到焦慮和害怕的情緒，讓我們不再對他們過度反應，從而讓我們自己的心理去鈍化這些負面情緒，從而擺脫控制。
4. 嘗試揭露操縱事實
嘗試著陳述事實及說出自己的感受，很多時候，操縱關係中，被操縱者其實很難有勇氣去揭露自己被操縱的真相，因為陳述這樣的事實就相當於揭開自己傷疤，這是非常痛苦的過程。這樣一來，我們要給自己勇氣，讓自己有能力說出自己面對的事實。
5. 鍛鍊妥協和協商技巧
協商是我們對抗被控制者非常有用的方式，面對操縱者的時候，我們要時刻在心裡提醒自己的底線在哪裡，要留出足夠大的妥協空間，在協商時，才不至於被打擊地節節敗退，最終還是讓自己陷入兩難之中。所以我們在協商的時候要讓操縱者明白，曾經的手段在這裡都不再行得通了。
只有擺脫了操縱，我們才能夠活出更精彩的自己，大家可以看看《操縱心理學》這本書，你會認識一個全新的自己，變成更好的自己。