肺部不健康有哪些表現，除了注意飲食，堅持3件事

想必大家都看過武俠劇，這些電視劇中判斷一個人是否活著，首先都會摸「鼻息」，如果沒有呼吸的話，說明這人已經不在了。呼吸的確是活著的一大象徵，當人死亡後，呼吸也會停止，所以說呼吸系統工作一輩子，是最忙碌辛苦的。

肺是呼吸系統中最重要的器官，肺部健康與否直接關係到了生命健康。隨著環境不斷變化，侵害肺部的物質越來越多，如空氣污染、霧霾、二手煙等，這些都會對肺部造成傷害，甚至會引發肺病出現。

若你有以下四個問題，說明肺部健康已經受到影響了：

1.經常咳嗽，當心肺部病變

咳嗽是最常見的疾病症狀，凡呼吸道疾病多數會出現這種症狀，大家平時可能也不太在意。如果近段時間沒有患病卻經常咳嗽，尤其是早上起床後劇烈咳嗽，有可能是肺部健康出現了問題。

2.手掌異常，也是肺部異常的信號

罹患肺部疾病的患者不僅有咳嗽、痰多等問題，手掌上或多或少也會出現一定異常。如患者的大小魚際處忽然呈現出暗紅的顏色，這是肺病的一大信號，需及時對肺部健康進行檢查。

3.經常呼吸急促，肺部有異常

一個人在沒有運動的情況下，呼吸應該是平穩的。當肺部出現病變後，患者的呼吸自然會受到影響，比如出現呼吸急促、不順暢等情況。這是因為肺部受損，導致了氧氣攝入受限，從而引發呼吸急促。

4.手臂肩膀出現放射性疼痛，當心

如果最近沒有過度勞累，卻經常感到手臂與肩膀疼痛，特別是晚上時分症狀加重，需要警惕，可以是肺部癌變導致。因為癌細胞會對臂叢神經造成壓迫，導致手臂和肩膀出現放射性疼痛，一旦出現可及時到醫院進行檢查。

國外曾有研究指出，當人感覺到呼吸困難或爬樓梯氣喘吁吁的時候，肺部50%的功能已經損傷，更讓人匪夷所思的是，肺部受損程度達75%，患者仍不容易察覺到自己有病。

但，無論你是否屬於在這75%內，想要預防肺部疾病的出現，除了日常生活中飲食的改善，還要注意以下三點：

1.多喝水很有必要

每天攝入適量水分能起到濕潤肺部的作用，而且還能及時補充體內卻是的水分。特別是夏季身體水分流失本身就非常快，如果再不補水，肺部就容易有乾燥情況出現。夏季喝水要保持少量多喝的狀態，而且最好是白開水，減少飲料的攝入。

2.戒煙是重中之重

肺癌是男性惡性腫瘤中最常見的一種，之所以男性發病率比女性高，就是因為男性吸煙人數眾多，長期受到煙草侵害，患上肺癌的幾率是不吸煙人的二十倍左右。所以想要肺部健康，首先應該戒煙。

3.進行身體鍛鍊很有必要

有氧運動的同時也是對肺部的鍛鍊，可以根據自己的喜好選擇慢跑、游泳、健步走等等的鍛鍊方式。訓練過程中可以適當的深呼吸，這對肺部健康也有幫助。

另外，如果早上起床後，發現外面霧霾嚴重，最好做一些防護措施，比如戴口罩出行，這能減少有害物質的吸入，隔絕粉塵。生活中清肺食物也非常多，比如雪梨、銀耳都是不錯的種類，大家可以平時多喝一些雪梨銀耳湯。