6個簡單的瑜伽體式，持之以恆，助你「燃脂」瘦身！體型對每個人都很重要，它不僅是一個人精神的外在表現之一，而且直接關係到我們的健康。脂肪體往往有更高的患病風險，所以許多人現在把減肥視為一個重大事件，他們中的大多數人會選擇運動。因為有一個明確的目標，一旦你在運動過程中得不到你想要的東西——減肥，你就會氣餒，半途而廢，不知道你是否也一樣？
運動能有效燃燒脂肪，降低體脂含量。說到這一點，有些人可能不明白，既然脂肪含量下降了，體重應該大幅下降，對嗎？事實上，還有一種鍛鍊效果就是增加肌肉，在增加身體肌肉的過程中，很有可能你不會減肥，甚至增加！
也就是說，運動減少了身體的脂肪，增加了身體的肌肉含量，使你更健康，而不運動的飲食只會減少肌肉含量和少量的脂肪。另一點是任何運動都需要堅持。不要把運動當作工具。只有把它融入你的生活中，你才能真正獲得收穫。今天我們來談談鍛鍊。接下來，讓我們繼續我們的瑜伽分享。六個簡單的瑜伽姿勢將幫助你燃燒脂肪和減肥。
蝗蟲類型：
動作分析：
首先，身體躺在墊子上，雙腳併攏。呼氣後，頭、胸、手、腳同時緩慢抬起，四肢儘量伸展。自然呼吸，保持動作15秒，完成後恢復原狀。
好處：這種作用可以提升和收緊臀部，消除腰骶部疼痛，有利於消化和泌尿系統。
狂野風格：
動作分析：
a.從下犬式輸入。吸氣時，用一條腿將左腿從後面抬起到下犬式。然後呼氣，左膝彎曲，右腳走，右轉，胸部向上，左腿著地，腳尖著地。
b.左手離開地面，延伸至左耳，眼睛仰望天空，右手和右腳向下推，臀部向上抬高，腹部內收和腰部伸展，脊柱伸展，右胸向上轉動，呼吸平穩。15到30秒後，回到下犬式，再次練習另一側。
好處：打開胸部，彎曲脊柱，對壓扁腹部和纖細的腰身非常有幫助。
叩頭風格：
動作分析：
A.坐在膝蓋上，臀部放在腳跟上，雙手放在大腿上，脊椎挺直。呼氣，上半身慢慢向前彎曲，前額放在墊子上。彎曲手肘，將手臂和手掌放在地板上。
吸氣並抬起臀部，使頭部貼地。此時，大腿垂直於地面，重心向前。下頜恢復，腰部和背部儘可能抬高。保持呼吸自然，堅持這個動作。呼氣，臀部放回腳跟。吸氣，慢慢抬起身體，恢復初始姿勢。
好處：這個姿勢可以讓血液回流到頭部，增加大腦供氧，改善膚色。預防頭暈和失明的效果也能使皮膚濕潤有光澤，防止老化，減少細紋。滋潤頭皮，減少白髮。使思維清晰，失眠，一些頭痛得到改善。
犁式：
動作分析：
仰臥，雙腿伸直，雙手輕輕按壓墊子，腹部肌肉收緊。向上伸展你的腿，直到它們超過你的頭，你的腳趾碰到墊子。雙手托住腰部，保持這個姿勢10-30秒。手肘伸直，手指緊握在一起。把它平放在地上。
保持身體平衡，向上伸展脊柱，收緊膝蓋。雙腿儘量分開，伸直，雙腳保持直線10-30秒，呼吸正常。放開你的手，逐漸回到地面放鬆。
好處：伸展背部和腿部肌肉有助於消除腰部、腹部、臀部和腿部的脂肪。這是消除腰部和腹部脂肪的極好姿勢。
整個蓮花坐姿：
動作分析：
首先，我們坐在地上，雙腿伸直。左腿彎曲，左腳放在右大腿上。右腿彎曲，右腳放在左大腿下方。背部挺直，雙手放在膝蓋上，背部挺直。將右腿放在左腿外側和大腿底部。雙手放在膝蓋上，呼吸自然。
好處：這種姿勢可以調節骨盆位置，防止內臟器官下垂，美化腿部線條，使腿部更加靈活靈活。
肩倒蓮花式：
動作分析：
A.首先，仰臥進入，兩腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，手掌貼近地面。雙手放在腰上，呼氣，雙腿抬離地面。緩慢地將它們抬到與地面平行的地面上。
吸氣，雙腿蓮花，同時背部、臀部、腿部與地面垂直，肩膀、頭部、上臂和肘部支撐地面，下巴至鎖骨。將下半身從臀部向頭部彎曲，雙腿放在頭上。
c.雙手抱住雙腿，使其緊貼身體。恢復時，先回到肩站荷花圖案，然後慢慢回到地面像肩站一樣。
好處：這個姿勢刺激骨盆，脊柱，腹部和膀胱，緩解月經不規則和坐骨神經痛。收縮腹部和背部肌肉，減少背部和腹部脂肪，改善背部的不良姿勢，並將下垂的腹部器官恢復到原來的位置。改善腹部器官，幫助消化和排泄。
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