全班58名高中生46名成績出現下滑！這件事曾一度使我震驚！

深入了解後發現，原來這個班級為了沖月考，老師加大了學習任務量！

為了保證完成作業，每位同學不得不熬夜學習。由於晚上沒有睡好覺，導致第二天精力不夠，注意力不集中，學習效率大大下降！

在經過1個月的高強度學習後，成績反而出現了下滑的現象，所以家長一定要提醒孩子千萬千萬不要熬夜！否則陷入到如此的惡性循環當中，成績沒有提升不說，還會對學生的身體健康造成很大的危害！

很多同學會說，高中任務重，作業做不完怎麼辦？據調查研究表明，每位高中生至少一半的時間都是在空耗，不是在扣手機，就是在發獃。總之心思不在學習上！

也就是說只要高中生能夠對晚自習充分利用，是絕對不用熬夜的！

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下面學長分享一下根據多位北大清華學子學習經驗分享總結出來的晚自習學習規範經驗，供同學們借鑑參考！

第一階段： 知識複習

磨刀不誤砍柴工，用在高中學習上，就是先複習再做作業，效率高。

1）閱讀白天老師講解的教材內容，包括課本裡面的定義、概念、例題等，根據課上老師的講解，重新把思路理一遍。

2）整理、補充、完善自己的課堂筆記，對於課堂上簡寫的筆記，要根據自己當天的課堂學習補充完整，既可以複習一遍重要內容，又可以方便以後再次複習。

3）解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊，在進行了以上兩步之後，再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來，課下去問老師或者同學。

第二階段： 知識鞏固，即完成作業

在完成當天的課本內容複習之後，及時檢查學習和複習成果是最好的知識鞏固行為。

1）挑自己不擅長科目的作業先做，讓自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目，對於提高弱科有顯著效果。

2）作業中努力嘗試過依然不會的題目，先放到一邊，找其他時間去問老師和同學。

3）作業量如果太大的話，那些重複次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩，等做完其他的作業感到頭腦沉重，思考東西比較費勁的時候再做，當做放鬆大腦。

4）識記性的作業和推算性的作業交叉進行。

第三階段： 課文預習

每天的晚自習時間都要有意識的留一點時間來預習明天將要學的內容，對即將到來的新知識做到心中有數。

1）閱讀教材，了解明天要學的知識，重點看看自己哪些點感覺特別難，做好記號，在聽課的時候，重視這些點的聽課。

2）閱讀完後，如果時間充裕，可以嘗試去看看課後的練習（不會的題目，如果通過翻閱參考書也解決不了，就做好標識，明天在課堂或課後解決）

3）對照前面所學內容以及預習的內容，看看有哪些知識是與明天所學內容有關聯的知識，抽點時間回看一下舊知識。

第四階段： 總結與規劃

每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續的改進，尤其是一些重要考試之後，還要重點反思一下哪些科目要列入補弱的行列。

1）總結一下今天完成了什麼任務？學到了什麼？解決了哪些問題？還有哪些困惑沒有解決……並反思自己今天學習活動的得與失。

2）規劃明天的學習活動，包括學習時間、學習內容的安排，要解決哪些問題，達到什麼目的……

當你能夠對晚自習的4個小時做到充分利用時，打籃球的時間都可以省出來了。