隨著去年末疫情的全面放開，幾乎所有人都陽了一遍，大家飽經高燒，刀片嗓、乏力、咳嗽的痛苦不說，而且恢復期也特別長，更是有不少人在恢復期內都出現了白肺、嗜睡、聽力下降等後遺症。而且，現在臨近年底了，國門的打開，人員流動量的增大，都會讓病毒更加活躍。
這時候對於我們而言，最擔心的就是二次感染的問題。因為第一次感染後身體的免疫力就大幅度下降了，一旦二次染上那就是雪上加霜，尤其是對於有基礎病的中老年人來說，當下更應該做好防護。
其實，平日裡除了要帶好口罩，做好消毒外，對於正處「陽康期」或者恢復期的中老年人來說，也要做好「7+7+7」，同時調整好飲食習慣，這樣才能提高免疫，歡喜過大年。
一、7天治療期
當我們與病毒抗爭的期間，身體是最虛弱的時候，這時候對於大家而言，多吃一些蛋白質高的食物，或能幫助我們補充營養，恢復體力，提高免疫力。
推薦食譜：【魚香雞蛋】
準備食材：胡蘿蔔、木耳、雞蛋、水澱粉、調味品
1、先把食材清洗乾淨，胡蘿蔔擦絲、泡發好的木耳切碎備用。碗中打入3顆雞蛋，加鹽、雞粉調味，淋入一點白醋使其口感嫩滑，快速攪散。
2、碗中放入3勺生抽、2勺蚝油、4勺白糖、醋4勺、雞精半勺，鹽少許，水澱粉適量攪拌均勻，這樣魚香汁就做好了。
3、鍋中添水，水開後放入胡蘿蔔絲、木耳絲焯熟撈出。鍋中加油，油熱後倒入雞蛋液煎至定形，倒入胡蘿蔔和木耳快速翻炒，淋入魚香汁大火烹飪2分鐘就可以出爐了。
二、7天恢復期
新冠並不像普通的感冒，即使我們已經陽康了，但依然會有一些不適的症狀，如乏力，嗜睡，咳嗽等。這就是大病剛好後，身體比較虛弱的表現，這時候就得在恢復期內多吃一些胺基酸元素高的食物，加速身體癒合能力。
推薦食譜：【蚝油香菇】
準備食材：干香菇、小蔥、蚝油、白糖
1、先把干香菇清洗乾淨，放入碗中加水浸泡2小時。然後把泡發好的香菇去除根部擠干水分備用。
2、準備大蔥和小蔥，清洗乾淨切段。鍋中加油，油熱後放入大蔥炸香，撈出。接著用底油把香菇煸炒出香味，加白糖翻炒出糖色。
3、碗中倒入蚝油，加水稀釋一下倒入炒好的香菇上，開大火煮至香菇軟糯即可盛出。盛好放在盤子上點綴上白芝麻或者蔥絲點綴就可以享受美食了。
三、7天鞏固期
恢復期過了後，我們還要再來7天的鞏固期。這時候對於上年紀的人來說，就可以多吃一些維生素含量高的，或者營養豐富的肉類來進一步鞏固身體，提高免疫力。
推薦食譜：【黑椒牛肉粒】
準備食材：牛肉、料酒、洋蔥、青紅椒、黑胡椒、調味品
1、先把牛肉切成大小均等的小方塊，然後放入碗中加料酒、生抽、耗油、黑胡椒抓勻腌制半小時，使其入味。
2、把洋蔥、青紅辣椒改刀成菱形備用。鍋中加油，油熱後放入牛肉粒快速翻炒至變色撈出，時間不宜過長，否則口感會老。
3、鍋中底油繼續加熱，倒入洋蔥炒香後再把青紅辣椒放進去，加生抽、糖調味翻炒均勻，再把剛剛煸好的牛肉粒放進去，加黑胡椒炒2分鐘就可以食用了。