新學期，「入園焦慮」是個老生常談的話題了，雖然一些新生家長對此有所準備，但到開學這幾天，面臨著孩子入園焦慮帶來的「大型哭鬧」，父母可能比孩子還焦慮。很不放心孩子在幼兒園。父母的焦慮比起孩子的焦慮更加隱形，甚至有的「有過之而無不及」。
孩子適應幼兒園嗎？Ta會哭暈過去嗎？Ta有好好吃飯嗎？Ta尿褲子了嗎？其他孩子會欺負Ta嗎？老師會不會照顧不過來，忽視了我的孩子？……
無數問題從家長心裡「冉冉升起」，越想越不安心，恨不得有監控攝像頭伸進教室。
幼兒老師們不僅要面對孩子的焦慮，還會面對家長的焦慮，亦是萬分不容易！
入園焦慮，從何而來？
有的孩子一入園就大哭大鬧，不肯上幼兒園；
有的孩子剛入園表現得非常興奮，但是隨著新鮮感的逐漸消失，他們開始想家，哭鬧起來；
有的孩子甚至會表現出生理上的種種不適，如頭痛、肚子痛、尿頻等現象，回家後症狀卻馬上消失。
這些都是典型的幼兒入園焦慮症狀。
孩子為什麼會「焦慮」？究其原因，是因為在孩子進入幼兒園後，他們眼裡的世界發生了翻天覆地的變化。
環境的變化
對孩子來說，幼兒園是個完全陌生的世界，在他感到好奇和新鮮的同時，也會引起他的恐慌和不安。在家裡時，孩子對家中的環境是熟悉的，而在幼兒園無論是空間大小、桌椅擺放、洗漱如廁......都會讓他感到不適應。
一日生活時間表的變化
孩子在家中相對自由，起床、盥洗、吃飯都沒有嚴格的規定，而在幼兒園卻有著相對固定的一日生活時間表，在入園之初，孩子很難適應固定化的生活制度。
飲食、習慣的變化
在家裡，家長往往都會選擇孩子特別愛吃的食物，而幼兒園則會根據孩子們目前所處階段，制定科學合理的食譜，這對一些挑食、偏食、無法自己用餐的孩子來說，連「吃飯」都變得困難重重。
對獨立、自理能力要求的變化
孩子在家裡往往過著衣來伸手、飯來張口的生活。在幼兒園他們卻要開始鍛鍊自理能力，這對孩子們來說，是挑戰，更是壓力。
入園焦慮，如何緩解？
了解了入園焦慮背後的原因，那麼，家長們究竟應該做些什麼，才能夠幫助孩子更好更快地適應幼兒園的生活？當感受到孩子對幼兒園的抗拒，看到孩子哭鬧不止時，家長又該如何安撫和引導呢？
1.讓孩子提前認識幼兒園
可以提前熟悉園所環境，增強孩子與教師的熟悉程度和親近感，而不是在沒有任何準備的情況下，突然把孩子送進幼兒園去。
2.給孩子帶一個安慰玩具
在入園時，還可以給孩子帶一個心愛的玩具（不易損壞的、無危險的），將孩子對自己的依賴轉移到隨身攜帶的物品上，這對緩解入園焦慮也很有效。
3.通過角色扮演遊戲緩解焦慮
日常生活中，大家或許會注意到一個有趣的場景：孩子生病去醫院打針回來，有時會做些簡單的扮演，比如抱著小熊給它打針，安慰它「不痛不痛，很快就好了！」在醫生和病人兩種角色間，孩子總是希望扮演更有力量的角色（醫生），在遊戲中復現了打針的場景，並通過安撫小熊（病人）這種方式，與自己內心對話，從而安撫了自身的焦慮情緒，內化了成人的期望表現。
依據同樣的原理，鼓勵孩子扮演家長，讓家長或玩偶扮演孩子，也有助於孩子在遊戲過程中內化扮演的角色，安撫分離時的焦慮情緒。
4.家園共育，同步配合
孩子進入幼兒園後，就要由家庭生活轉而去適應幼兒園集體生活，家長應主動配合幼兒園，改變家庭生活的隨意性，制定與幼兒園相仿的作息時間制度，培養孩子良好的生活衛生習慣，教孩子一些人際交往技能等，縮小家園生活的差異，使幼兒更快適應幼兒園生活。
5.家長自身必須調整好心態
有些家長認為，自己事先已經做了很多工作，比如帶孩子熟悉幼兒園環境，讀關於幼兒園的繪本，保持與幼兒園一致的飲食及作息習慣等等，可孩子為什麼還會哭？是不是我這個家長做得太失敗了？
當然不是！希望有這種挫敗感的家長停止自我攻擊，因為焦慮而引發的哭鬧是孩子成長的必經之路，並不是父母的失敗。家長只需接納孩子的情緒即可，這也是給他們一個自然成長的機會。
建議家長可以多和其他家長交流，很容易找到「哦~原來大家都這樣」的認同感，從而緩解自己的壓力，也可以和「過來人」交流，吸取別人的應對經驗。接納孩子的焦慮，不必過分自責，放輕鬆，會有比你想像中更好的結果。
家長對入園焦慮度了解多少？
家長可以做下面的焦慮度測試，從而了解自己的焦慮情況。
測試如下：請家長朋友們根據自己的情況，如實地對以下的命題做出判斷。如果回答「是」，該題則計為1分；如果回答「否」，該題則則計為0分。
家長自測
送孩子入園後總是不能儘快離開幼兒園，總想偷偷地觀察孩子和老師在做什麼。
感覺上班的時候，時間比原來過得慢。
擔心電話鈴聲響，有電話總以為是幼兒園打來的。
聽別人說孩子的事立刻就想到了自己的孩子。
擔心老師可能不喜歡自己的孩子。
孩子回家後，總是想辦法讓他吃很多食物。
無條件地滿足孩子的任何願望。
覺得孩子受委屈了。
感覺自己的情緒不穩定，容易和別人吵架。
睡眠質量下降。
測試完後，請家長朋友們計算自己所得的總分。若是得8～10分者，其焦慮度為「高分離度焦慮」；若是得4～7分者，其焦慮度為「中分離度焦慮」；若是得0～3分者，其焦慮度為「低分離度焦慮」。
給家長的建議
給「高分離度焦慮」家長的建議：
您一定要進行調整，否則焦慮的情緒將嚴重影響到您和孩子的身心健康，對孩子順利適應幼兒園的生活十分不利。您可以坦誠地和老師進行交流，將自己的顧慮告訴老師，與老師共同尋求解決的辦法。同時您也可以和中大班孩子的家長多多交流，聽聽其他家長是怎樣度過這段焦慮期的。
給「中分離度焦慮」家長的建議
您當前的狀態應該重視並做出適度調整。與老師保持暢通的交流是十分必要的。同時，要保持積極、樂觀的心態，用您積極的一面去影響孩子，相信您和孩子都會很快地度過焦慮期。
給「低分離度焦慮」家長的建議
您是一位非常理智並且善於控制自己情緒的家長。正由於您的理智，您的孩子與老師之間會很快建立起初步的信任與依賴。相信您的孩子會很快適應幼兒園的集體生活。
家長自我調控焦慮情緒的方法
當家長因孩子入園而焦慮時，可採取如下四種方法來調整自己的焦慮情緒：
觀念確認：
要確信，所有的孩子都會經歷這個過程，這是孩子邁向社會的第一步，相信孩子一定有這個能力。
尋求支持與理解：
當家長因孩子入園而焦慮到不能自拔時，可以給自己的家人、朋友打電話，特別是給有過送孩子入園經歷的家人、朋友打電話，聽聽他們當時的親身感受和解決辦法。另外，家長可將自己的顧慮和困惑與老師進行交流，聽聽老師們的說法，或許老師們的答案會讓家長發現自己的一切顧慮都是多餘的。
讓孩子的影像時常出現在你身邊：
家長可在錢包、電腦桌面、辦公桌上都放上孩子的照片，時刻看著孩子的影像，以滿足自己的想念之需。
和孩子多談幼兒園的「好」：
每次接送時，都要多和孩子說：「幼兒園裡的好多小朋友等著你和他們一起玩呢！」「老師可想見到你啦！」「老師最喜歡你啦！」「我真喜歡你們的老師，她笑起來真好看，講話的聲音真好聽。」
另外，還要多問一些具有積極導向的問題：「今天有什麼有趣的事嗎？」「今天你和小朋友玩了什麼好玩的遊戲？」「今天你又學習了什麼新本領？」「你的好朋友是誰？」「今天老師教會寶寶什麼遊戲了？」
這樣積極的交流，不僅有利於孩子更多地看到幼兒園的積極方面，也有利於家長對幼兒園形成積極的認識，進而緩解自己內心的焦慮。
結語
想想我們大人初次到某個陌生的地方，是不是也會產生一些不適應？孩子也一樣，也許剛入園他會有諸多不適，會感到孤獨、無助、焦慮甚至崩潰，而我們作為家長也會擔心、不舍、煎熬，但這就是成長，是我們和孩子共同的成長。成長總伴隨著「陣痛」，家長能做的就是調整好自己心態，與幼兒園密切配合，給孩子以愛的鼓勵，相信一個充分感受過愛的孩子，是有力量和能量戰勝困難的。
不管您是什麼焦慮程度的家長，當您經過深思熟慮把孩子送到您確定的幼兒園，就請您信任老師。面對一群這麼幼小的孩子，她已經竭盡全力用自己的愛、耐心和專業能力來陪伴，並帶著期待開啟未來3年相依相伴的寶貴生活序幕！
信任，是一切良好關係建構的開始。
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