作者 李楠
高大爺平時喜歡喝酒，即使被診斷出高血壓以及酒精性脂肪肝，醫生也勸他戒酒，他也只是戒了一小段時間，等血壓穩定後，他又開始了每頓飯配上一小杯白酒的「瀟洒」日子。可惜的是，不久後，高大爺竟突發性腦溢血，最終不幸去世。
都知道過量飲酒是會損傷身體器官組織的，但如果少酌呢？每日喝那麼一點酒，是否能給身體帶來益處？
01
每日喝點白酒，
既活血化瘀還降壓？
有人認為每天喝點白酒可以活血化瘀、降低血壓。但實際上，喝白酒後身體發熱、面色紅潤是因為心跳加快、毛細血管擴張和代謝速度加快。喝白酒只能使血液流動速度加快，並不能起到化瘀的作用，因為斑塊在血管內膜下，流動的血液無法帶走它們。
另外，喝完白酒後幾個小時血壓可能會暫時降低，這是由於毛細血管短暫擴張造成的表面現象。然而，研究發現，在後半夜血壓又會持續升高，導致第二天早上的血壓比平常高出10~20mmHg。因此，每天飯後喝白酒雖然可以短暫活血和降低血壓，但長期來看會導致血壓持續升高。
02
每日喝點酒，
到底對身體健康是好是壞？
答案是壞的。
乙醛在體內的積累可能對身體產生負面影響。它具有刺激性，並且可能損害細胞和組織，導致炎症和氧化應激反應。乙醛還與DNA結合，可能引起基因突變和細胞損傷，增加患癌症的風險。
此外，飲酒還會對食管、胃和腸道造成刺激，破壞黏膜組織，引發病變。值得注意的是，長期飲酒還會對肝臟產生刺激，損害肝細胞，導致肝臟疾病的發生。
另外，乙醇進入大腦後，會對腦細胞產生不良影響。長期飲酒會損害神經系統，干擾神經遞質的正常傳遞，影響學習和記憶能力。乙醇還可能導致大腦中的神經元死亡，從而進一步影響記憶功能。
酒精對人體的影響是複雜而個體差異較大的。即使一些研究提出了每天限制飲酒的指導，但這些指導仍然存在爭議，並且無法適用於所有人。因此，為了保護自身健康，最好的方式是避免飲酒。
總的來說，只有不喝酒才能徹底避免酒精對於身體的傷害，保持健康體魄。
很多時候，我們可以控制自己儘量不喝酒，但在一些情況下不得不喝。這種情況下，該如何儘可能的減少酒對我們身體的傷害呢？
03
人們不得不喝酒時，
有哪些方法能降低損傷？
1.不要空腹直接飲酒：空腹時酒精吸收速度較快，容易導致傷害和醉酒。在喝酒前先吃一些高脂肪、高蛋白或高碳水化合物的食物，可以延緩酒精在體內的吸收時間。
2.合理控制攝入的量：根據不同的性別和個體差異，控制飲酒量非常重要。這是因為過量飲酒可能對健康產生負面影響，包括肝臟損害、心血管疾病、中樞神經系統問題等。同時，適當調節飲食，尤其是攝入足夠的營養物質，如維生素和礦物質，有助於支持肝臟的正常功能和修復。
3.增加飲水量：在飲酒時多喝水有助於稀釋酒精並促進代謝。
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-cn/9981095b03c35a86cd99d953a5de89ce.html