很多人都期待每天都有酣暢淋漓的排便，而且排出來的大便性狀也要很好，但問題是事與願違，有的人長期飽受便秘的困擾，有的人則長期飽受腹瀉的困擾，還有的人，不知道自己到底是便秘還是腹瀉。
46歲的夏女士就遭遇了這樣的煩惱，用她的話說，最近半年的時間裡，自己排便的時候大便總是前面干硬，後面軟粘，排干硬大便的時候，覺得排便特別費力，有時憋得臉通紅，大便也排不出來，好不容易排出來了，後面雖然通暢了，但大便又特別軟粘，就像水泥和沙子混在一起一樣，黏在馬桶上或蹲便器里怎麼都沖不掉，更糟糕的是，排便之後還有里急後重、排便不盡的感覺。
醫生，我是不是得了腸癌呢？夏女士特別緊張。
醫生建議她先完善腸鏡檢查，這是判斷腸道有沒有器質性問題的最佳方式，通過檢查，醫生髮現夏女士的腸道里一點問題都沒有，夏女士更緊張了，那是什麼原因引起來的啊，醫生，會不會有什麼問題沒有檢查出來啊？
醫生說，大便「前面干硬，後面軟粘」，其實是便秘的前兆，這是介於正常大便和便秘中間的一種大便，如果出現這樣的大便，不好好調理自己的腸道，很快，真正的便秘就會找上，到時候再去治療，難度可就大了。
便秘按原因分為功能性便秘和器質性便秘兩種類型，很明顯，夏女士屬於功能性原因導致的排便異常，所謂的功能性原因，主要是長期不健康的生活習慣和精神壓力過大導致的。
醫生根據夏女士的情況，給了她以下幾點建議。
第一，不要再亂用瀉藥了
由於排便伊始特別費力，所以夏女士經常去藥店買一些瀉藥來服用，每次購買瀉藥，她都買番瀉葉、蘆薈這些中成藥，在夏女士看來，這些天然的中成藥應該是很安全的。
可是醫生卻告訴她，她所用的都是刺激性瀉藥，長期吃這些瀉藥，很容易造成依賴，也就是吃的時候大便才能排出來，不吃的時候便秘的現象又會更嚴重。
第二，平時吃的太過精細
要想大便好，平時吃的食物不能太精細，夏女士頓頓都是精米細面，很少去吃粗糧，另外，她飲食上也比較偏高熱量高脂肪食物，至於新鮮的蔬菜和水果則很少吃，可想而知，腸道的負擔是很重的，經常這樣吃，是很容易出現便秘的。
第三，平時喝水比較少
夏女士平時喝水比較少，醫生說，我們身體的水分主要是從腸道獲得的，你只要多喝水，腸道吸收以後才會不斷給身體各個器官供應，想想看，如果喝水很少，為了給身體補水，腸道就只能從大便中不斷提取，於是大便自然就變得很乾結了。
第四，平時運動少
生命在於運動，大家都知道，堅持運動能控制身材，有利於提高免疫力，可是很多人不知道的是，運動還有利於促進腸道的蠕動，是能夠緩解便秘的。
如果不愛運動，那麼腸道蠕動減弱，自然時間長了，便秘就來了。
第五，不要給自己太大的壓力
夏女士最近半年，因為跳槽到了一個新單位，所以精神壓力非常大，無論生活還是工作，都特別忙碌，這給她的內心造成了比較大的負擔。
腸道是人體的第二個大腦，因為腸道里富含豐富的神經，所以一旦有壓力，很容易給腸道造成負擔，很多年輕人因為心理壓力大罹患了腸易激綜合徵，在這種疾病里，有一種類型叫便秘型腸易激綜合徵。
很多人問我，醫生，正常的大便是什麼形狀？
目前判斷大便的形狀，主要根據布里斯託大便分類法，第1型是羊屎顆粒狀，像一顆顆硬球，很難排出；第2型是麻花狀，像麻花一樣，表面凹陷；第3型是香腸狀，表面有裂痕；第4型是香蕉狀，表面很光滑；第5型是棉花糖狀，是斷邊光滑的柔軟塊狀，容易通過；第6型是軟稠狀，粗邊蓬鬆塊，糊狀大便；第7型是水狀，沒有固體，完全是液體。
第1型和第2型，都提示便秘；第3型和第4型，是正常的大便形狀；第5型、第6型和第7型，可能提示腹瀉。大家可以根據自己大變的形狀，看看自己到底屬於哪種類型，以判斷自己需不需要去看醫生。