咖啡是一種神奇的飲料，每天的工作效率就靠它了。然而你知道嗎，一杯絲甜滑膩的摩卡咖啡，熱量等於一碗半白米飯，等於跑步機上的一小時，一杯香醇又有點苦澀的美式咖啡，熱量只有不到30大卡，比一塊餅乾還低哦。
低熱量冠軍：濃縮咖啡
將咖啡豆磨成粉、以蒸汽高溫萃取，就是一杯濃縮咖啡，義大利人的最愛。
它是現代花式咖啡的基礎，將咖啡豆的美味封存於一口之中，一杯濃縮咖啡的熱量不超過20大卡，這還是保留了大部分咖啡脂(美味哦)的情況下。
義大利為何胖子少?因為他們愛喝濃縮咖啡，一口悶~
第二名：除了水啥也不加的美式咖啡
美式咖啡就是濃縮咖啡 + 熱水，沖淡了咖啡苦澀的味道，讓更多人的舌頭和心臟都能接受(試過咖啡喝太多心悸的感覺嗎)。
美式咖啡的熱量取決於做基底的濃縮咖啡，屬於完全可以忽略的程度，現在你知道為何美國超模都愛它了吧?哦對了，加入熱水的同時也讓咖啡的香醇風味損失過半，所以義大利人一直把美式咖啡稱為刷鍋水……
喝美式咖啡千萬不能加糖
一杯不加糖不加奶精的純美式，熱量最多只有30大卡。一包砂糖下去，熱量立刻增加30卡，等於多喝一杯;一份奶精下去，熱量再增加60大卡。換句話說，一份糖奶加足的美式，熱量是120大卡，等於跑步15分鐘。
關於奶精
奶精的真名叫植脂末，你不需要知道它是什麼，你只需要知道它除了熱量和脂肪啥都沒有，而且還含有對人體不好的反式脂肪喲~ 健康又聰明的girl，請用牛奶，拒絕植脂末。
小女生最愛的拿鐵咖啡
滑滑順順，絲絲甜膩，喝起來特別小女生對不對?一杯經典拿鐵，就是濃縮咖啡再加滿滿一杯牛奶，然後再在頂端放上起泡牛奶。如果加全脂牛奶，一杯拿鐵大約是220大卡，脫脂牛奶熱量減半(但是味道……)。如果是調味拿鐵，比如加入榛果糖漿、焦糖什麼的，熱量就會逼近300大卡，要跑步45分鐘才能燒掉。所以，愛拿鐵的女生，最好選擇不加糖 and 脫脂奶版本，只要你不在乎味道……
很Luxury的摩卡咖啡
時尚咖都愛摩卡，聽起來就有逼格，喝兩口就覺得自己是名牌滿身的IT girl了。摩卡咖啡確實很華麗，需要添加大量鮮奶油和巧克力，以及做拉花的巧克力醬，滿滿一杯Fashion，卻是可怕的熱量陷阱。一杯濃郁的拿鐵，熱量可以逼近400大卡，一罐可樂也才153大卡!你愛喝，你高興就好(攤手)。
摩卡咖啡豆
摩卡咖啡 ≠ 摩卡咖啡豆。前者是時尚人士專愛的花式咖啡之一，後者則是產自非洲和中東的一種咖啡豆，果香濃郁，帶有明顯的酒味、辛辣味和巧克力味，除了可以單品萃取，也可以拿來調製混合咖啡。對了，摩卡咖啡通常不是用摩卡咖啡豆製作的，別想當然哦。
黑咖啡有助於減脂
什麼都不加的黑咖啡，除了熱量很低之外，它還能提高人體代謝率3% - 10%左右，長期來看是有助於減脂的。它還能促進排毒——咖啡有利尿和促進排便的藥理作用。你發現沒有，咖啡師通常都不會很胖，因為他們每天在開店前，都要喝好幾杯黑咖啡調試口味。
1、早餐喝黑咖啡時可添加少量鮮奶
在一杯黑咖啡中加入大約四分之一杯的鮮奶能更好地保護腸胃，並且能有更多的飽腹感。如果要作為早餐的話，還可以搭配一些低卡的小點心。
2、午餐後及下班後喝一杯黑咖啡
午飯後喝一杯黑咖啡，並且配合輕微的走動或站立，能夠避免小腹的脂肪堆積。而下班後運動前40分鐘喝一杯黑咖啡，能夠更好地幫助燃燒脂肪。但是注意不要在運動中喝咖啡噢!那樣反而不利於減肥呢~
3、喝黑咖啡要適量，一天2-3杯即可
如果有發生失眠、心悸、焦慮等不適症狀，則表示你喝咖啡喝太多啦!減少飲用量比較好噢~初期喝黑咖啡的人，可以選擇把咖啡稀釋成咖啡水，降低苦澀味和不適感，同時要避免空腹喝咖啡。
黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食慾而達到少吃的目的。
（1）、選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;
（2）、然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽;
（3）、接著按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側，經常按摩有瘦身功效;
（4）、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。
圖文源自伴悅咖啡（BY-Coffee），若有侵權請聯繫刪除。