都說「三十而立，四十不惑，五十而知天命……」，三十歲就是人生的一道關卡。人到三十，歲數是上去了，可是身體卻是實實在在地往下走。最明顯的一點就是：頭髮開始白了。有人會想白頭髮那是自己人生歷練的象徵，足以彰顯自己的成熟和穩重。話是可以這樣說，但是對於長了白頭髮的人來說，心裡可能就不是這樣想了。誰都想容顏永駐，永遠年輕漂亮，這也是人之常情。
人到了一定年紀肯定都會長白頭髮的，當人老了，就會感覺到身體機能逐漸衰退，再加上體內黑色素減少，體內養分快速流失，頭皮缺少養分，頭髮就會慢慢變白，同時這也是身體給我們發出的信號。但是在現實生活中，我們會發現，有些人是30多歲才開始有白頭髮的，有的是40歲還是滿頭烏髮，但是有的人還不到30歲就已經滿頭白髮了。
其實這長白頭髮也是和我們的身體健康息息相關的。人的生理機能在35歲時開始衰退，所以人一旦過了35歲，就會慢慢開始變白。然而，雖然人從35歲起就開始衰老，但頭皮並非首先衰老的部位，等到50歲以後，身體功能就會大大下降，此時頭皮就會迅速衰老，會長出大量白髮。35歲以後的頭髮開始變白是正常的，但是，大多數人通常在50歲以後頭髮才開始變白，那這些人又是怎麼做到的呢？
一、身體營養跟不上，會加速白髮生長。現如今，由於許多人的生活工作都很忙碌，常常就只是在外匆匆忙忙就解決一頓飯，平時的營養攝取嚴重不均衡。這也就導致人體黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮，時間久了就會慢慢長出白頭髮。想要頭髮白得慢，平時可以選擇多吃蛋白質成分高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類食品也對活化黑色素細胞有良好效果。
二、壓力過大情緒變化無常時，會促進白髮生長。人到了30多歲，生活的壓力、工作的壓力往往都是特別艱難的時候，而人一旦感到壓力，肌肉就會緊張、僵硬，人體的血管也會收縮而使血液輸送緩慢。而情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
三、腎功能下降時會導致白髮生長。中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交時，也就是說經常感到失眠或者是精神不濟的時候，或者是先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會慢慢變白。因此，要想黑髮飄飄就一定要注意保養腎臟。
四、頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會褪色。平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
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