每年10月28日是中國男性健康日。
一直以來，社會都普遍是認為男性是力量的象徵，因此對比女性而言，男性健康也一直不被受重視。
但事實上，男性健康同樣也起到同等重要。
與女性一樣，男性也有更年期
男性更年期，也稱為男性性腺功能減退症，是指男性生殖激素水平下降導致的一系列身體和生理變化的過程。
男性更年期通常發生在40歲至60歲之間，但也可能在更早或更晚的年齡發生。
男性更年期的症狀包括：性慾減退、勃起功能障礙、精子數量減少、體力下降、肌肉減少、骨質疏鬆、心情不穩定、記憶力減退等。這些症狀可能會影響男性的生活質量和心理健康。
男性更年期的發生原因是男性體內睪丸激素水平下降，睪丸激素是男性生殖激素之一，對男性生殖和身體健康都有重要作用。
睪丸激素的下降可能與年齡、生活方式、慢性疾病等因素有關。
當男性睪酮分泌不足時，一定要引起重視，千萬不要認為睪酮不足只會影響性能力。
如何改善這種情況？
第一、健康飲食
俗話說得好，病從口來。
50歲後的男性為了避免睪酮激素下降，避免長時間吃高油、高糖、高鹽等高熱量食物，應該多補充鈣和蛋白質等富含微量元素的新鮮水果和蔬菜。
如果條件允許，最好確定一套科學合理的飲食方案，這不只能預防更年期的到來，還更有利於身體健康。
第二、確保足夠的睡眠質量
對於更年期男性來說，如果長時間熬夜看電子產品，容易影響睡眠質量，導致失眠、多夢、神經衰弱等。
因此，男性朋友們有必要學會調整睡眠時間，比如睡前泡腳、喝牛奶、蓮子粥和百合粥來改善睡眠質量。
第三、建議補充維生素B和鋅
維生素B可以改善更年期引起的不適，尤其是激素不穩定的問題，一般建議從全穀物食品中補充。
此外，鋅也是合成人體睪酮的主要營養之一，因此，建議男性通過吃牡蠣、海參、瘦肉來達到效果。
第四、戒煙、戒酒
捲菸中的尼古丁可以抑制睪酮和其它激素排泄，酒精影響睪丸，危害身體器官功能。
因此，經常吸煙喝酒的男性一定要多加註意，最好能戒掉這些壞習慣，也不要讓身邊的人接觸到二手煙，這樣才能儘量避免更年期的到來。
第五、經常鍛鍊
男性朋友們堅持鍛鍊，可以促進人體血液循環，加速體內有害物質的代謝，減輕人體負擔。
此外，長時間鍛鍊還有助於改善大腦疲憊，增加睪酮激素分泌，讓自己擁有更健康的身體。
第六、重視身體保養
大多數男性朋友忽視了對身體的保養，就會加快人體變老的速度。因此，男性朋友在日常生活中，應該重視身體健康，最好擁有規律的工作和休息，以避免睪酮激素水平降低會帶來的影響。
由於睪酮對男性起著至關重要的作用，但不能隨意從外部補充，以避免對身體造成不可逆轉的危害。
因此，男性產生更年期症狀時，應補充外源性睪酮，以改善症狀，提高日常生活質量。
治療男性更年期的方法包括藥物治療和生活方式改變。藥物治療包括睪酮替代治療、荷爾蒙治療等，但需要在醫生的指導下進行。
生活方式改變包括保持健康的飲食、適當的運動、戒煙限酒、減輕壓力等，這些措施可以幫助緩解男性更年期的症狀。