56歲的王大爺，聽說中老年人要加強鍛鍊，於是每天堅持在家做半小時深蹲，兩天之後就覺得大腿根疼痛無力，總是覺得，這是正常的反應，但是接下來的兩天，直接影響到了正常走路，尿液的顏色都出現了改變，不敢再拖延，趕緊去醫院。
化驗結果顯示，王大爺體內的肌紅蛋白遠遠超出上限，最終的診斷結果就是「橫紋肌溶解症」。醫生表示，這與他短時間內的過度運動有關。這些足以證明鍛鍊可以強身健體，但是過度的鍛鍊，則很容易導致疾病。
56歲的王大爺就是因為短時間內過度運動，沒有遵守一定的規律，最終的結果就是吃了大虧，生活當中這樣的案例，並不少見。
身體當中有很多的細胞以及神經，它們共同組成了體內的器官，經常運動可以消除體內多餘的自由基，可以有效的延緩衰老。
但是很多人並不知道，它的運動方式方法，很可能是錯誤的！比如走路這件事情，從小就已經學會，甚至每天都在重複，跑步應該算是走路的基礎上演變而來的一種運動，但是跑步的方式方法不正確，卻很容易造成關節損傷，甚至會影響身體正常代謝，造成加速衰老的功效。
錯誤的時間
很多人並不重視鍛鍊的時間，有的人會選擇早上鍛鍊，其實這個時候的空氣相對比而言比較的清新，運動完之後，也會感覺非常的放鬆，當然也可以選擇晚上鍛鍊，第2天早上，會更加的舒適一些，同時這種情況，有利於細數之後的睡眠狀況。
但是我們必須要注意，避免飯後立刻運動，主要是因為腸道處於消化運動的高峰期，並不適合進行點搏運動，建議休息一小時再運動，而且要注意運動的強度。
戴口罩跑步
現在人們的防範意識越來越強，所以走到哪裡都戴著口罩，雖然這是一件值得點贊的事情，但是在運動的時候最好就不要帶了，不管你是在室內還是室外，戴口罩都會妨礙你的呼吸。
特別是運動的時候，很可能會導致胸悶氣短，時間長了甚至有可能會造成窒息，所以在運動的時候可以把口罩摘下來，運動完之後再重新戴上。
過度運動
不知道從什麼時候開始，很多APP軟體上都有一個關於運動的介面，其中大部分可以採取運動來交換一些積分，或者是一些其他的東西，當然主要的目的就是鼓勵大家運動，增強我們的體質。
但是很多人卻錯誤的理解，導致身體狀況越來越差。他們覺得運動越多越好，每天都超出了身體的極限，運動的過程當中特別的累，但是仍然持之以恆，這樣的運動對身體健康沒有半點好處，甚至容易導致關節過度磨損，對預期壽命都可以產生不良的影響。
溫馨提示
每個人喜歡的運動都是不一樣的，當然運動也的確可以給我們的身體帶來很多好處，給大家養成經常運動的好習慣，但是在運動的時間，方式，方法上一定要科學合理，不要盲目的運動，也不要過度的運動，否則很容易傷害到自己的身體。
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