author ：美姐
網傳賈靜雯因為參加《浪姐4》壓力過大，導致暴瘦，最新生圖雖然顏值回歸本真狀態，但似乎真的瘦過頭了...
全身照更加明顯，有點見骨不見肉了，比多年前的鄭爽還瘦。
壓力積聚過多，真的百害無一利。
今天，我想分享一個全新的方法—— 意象導引，來幫助我們緩解生活壓力。
什麼是意象導引？
意象導引是一種心理療法技術，通過引導個體在意識中形成具體的心理圖像或場景，以促進情緒和身體狀態的調整和改善。在意象導引中，個體被引導進入一种放松的狀態，然後通過引導者的指導，想像特定的場景、情境或形象。
通過想像和體驗這些場景或形象，個體可以產生積極的心理體驗和情感反應。這些體驗可以幫助個體放鬆身心，減輕壓力和焦慮，改善情緒狀態，並促進自我探索和個人成長。
意象導引可以用於多種情況和目的，包括放鬆和減壓、緩解焦慮和恐懼、提升自信和動力、改善睡眠質量、處理創傷和情緒問題等。通過具體的引導和訓練，個體可以學會自行運用意象導引技術，以便在需要時自我調節和緩解不適情緒。
意象導引步驟：
找一個安靜舒適的環境，坐下或躺下。關閉眼睛，放鬆身體和思緒。
深呼吸數次，慢慢吸氣，然後緩慢地呼氣，用呼氣來釋放緊張和壓力。
在想像中創建一個安靜、平靜、令人愉悅的場景，可以是一個美麗的自然風景、一個溫暖的海灘或您喜歡的任何地方。
用所有的感官想像這個場景。觀察周圍的景色、顏色、光線和形狀。聽聽周圍的聲音，聞聞空氣中的氣味，感受陽光或風的觸摸。
將自己放在這個場景中，並享受其中的平靜和放鬆。想像自己在這個場景中感到寧靜、安全和舒適。
如果您感覺緊張或有壓力，嘗試將這些感覺轉化為積極的形象或能量。想像自己將緊張和壓力轉化為光明、輕盈的物質，然後將其釋放出去。
在意象中停留一段時間，儘可能地深入體驗這种放松和寧靜的感覺。
緩慢地打開眼睛，保持一段時間的寧靜和放鬆。
這只是一種常見的意象導引步驟，您可以根據個人偏好和需要進行調整。重要的是保持專注和放鬆，將自己完全投入到想像中的場景中。
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