甘南旅行攻略！

『甘南藏族自治州位於甘肅省西南部，與青海、四川毗鄰，屬於安多藏區，首府為合作市。作為絲綢之路和唐蕃古道的重要組成部分，甘南州不僅有著廣闊美麗的高原風光，還擁有著濃郁的藏傳佛教文化風情，可以說景色和人文兩者兼具。

在聖境天堂般的甘南，草原上彌散著沁入心脾的酥油香，拉卜楞寺的辯經聲隨著炊煙一同升起，郎木寺如世外桃源般遺世獨立，白龍江源頭傳來久遠的召喚。轉經廊外默念著六字真言、充滿信仰的人們和匍匐在路上、磕著長頭的老者都給我們帶來心靈的震撼。

遊玩甘南，註定是一次深度的人文與美景之旅。除了兩大招牌寺院拉卜楞寺、郎木寺，甘南有不少風光不可錯過，風景優美，環境宜人，每年會吸引成千上萬的遊客慕名來到這裡旅遊觀光。由於甘南地廣人稀，景點分散，交通不便有條件的話還是建議租車出行，便捷自由。』

【坐標】甘肅省南部，青藏高原東北邊緣

【推薦時間】

最佳旅行季節：6-8月

夏季，氣溫一般保持在15-30℃之間，周圍森林茂密，遠處雪山連綿，草海洶湧，點綴朵朵格桑花兒，外加蓮花山花兒會，插箭節，更是精彩紛呈。

山間吹來涼爽的風混合著遠方雪山的涼氣，行走在在這邊土地，就如行走在大自然恆溫的涼爽里。一片青青山巒，碧空如洗的天空點綴著幾朵白雲，讓人不禁想到「旦為朝雲，暮為行雨」。

春秋時節（4、5、9、10月） 地處西部高原地帶的甘南，春秋季短。每年春秋，數以萬計的各類候鳥集結在「鳥類的天堂」尕海。悠揚高亢的鳴叫聲，悅耳動聽，讓人大飽耳福。鳥類愛好者絕對不能錯過如此良機。

冬季（11月-次年3月） 冬季甘南適合觀雪誦經。此外，農曆正月期間各大小寺院舉行法會，有辯經會、法舞跳神、酥油花燈展。對宗教文化感興趣的人來說，這個時候是到甘南旅遊的最佳時間。

建議遊玩天數：4-9天

【穿衣指南】

甘南地處高原，晝夜溫差大，即使在最暖和的7、8月間，早晚也需要穿抓絨衣、薄毛衣或外套，中午時可穿長短袖T恤。高原紫外線強烈，太陽鏡、帽子、防曬霜、雨傘必不可少。正月曬佛節期間的平均溫度在-10℃左右，需穿羽絨服、棉毛衣褲等禦寒性強的衣物。

【消費水平】

在甘南旅遊最大的花銷是車費，大多數人選擇包車從蘭州、夏河、郎木寺等地出發，以線路遊玩為主，基本上2-3天的包車費用在1000元以上，但可以多人平分。旺季時住宿標間在100-200元之間，青年旅社或者多人間的價格則在30-50元之間。

另外，甘南州因地理位置不利，交通不便，所以蔬菜的價格會偏貴一些。價格參考：牛羊肉40元/斤，麵食10-20元/份，葷菜30-50元/份，素菜10-20元/份，藏包約15元/10個，酸奶10-15元/份。

【景點概況】

甘南州地廣人稀，景點分散，交通不便，同一景區內部，不同景點彼此間距離也相差較大，有條件的話還是建議租車出行，便捷自由。出於安全和資金考慮，最好結伴，既可分擔車費，也可互相照應。甘南州主要景點有：夏河縣拉卜楞寺，碌曲縣郎木寺，合作市米拉日巴佛閣，迭部縣扎尕那石林，瑪曲縣天下黃河第一彎等。

夏河縣只有一條南北走向的主幹道，沿街是商鋪和夏河的各機關單位，往西是拉卜楞寺，向東走就出了夏河縣城。夏河縣城的海拔有2800-3000m，一般人無高反情況，可以在此適應一下，為後面的高海拔做準備。位於夏河縣城西北20km處的甘加草原是當地藏族居民的天然牧場，周圍群山環繞，綿延不絕，6-8月時碧綠如茵，遊覽甘南時都會經過。

作為甘南州首府，在合作做交通的中轉是非常方便的，合作市南山腳下的當周草原在夏季油菜花開時非常美麗。

碌曲縣交通便利，G213國道橫貫全境南北，尕瑪路、紅賽路、碌博路、貢則公路等公路網遍及全縣，連接鄰省鄰縣。全縣90%的村通了公路，適合自駕。

需要注意的是：雖然甘南各地區海拔不高，但有些人也會出現不同程度的高原反應，若感到頭痛或胸悶，首先要放鬆心態，切勿跑跳和劇烈運動，若感到嚴重不適建議立即返回至蘭州等海拔較低的地區。

甘南各地區海拔參考：
夏河：2900米
郎木寺：3300米
碌曲：3100米
瑪曲：3600米
合作：2900米
臨潭：2600米
卓尼：2500米
迭部：2200米
舟曲：1600米

【推薦線路】

聖境甘南6日游

D1 蘭州拉卜楞寺桑科草原瑪曲縣黃河第一灣久治（住宿）

| 拉卜楞寺

坐落於夏河北岸的拉卜楞寺，西北山似大象橫臥，東南山松林蒼翠，寺前開闊平坦，夏河蜿蜒而過。在西南角的貢唐寶塔可以俯瞰全景，寺院建築風格粗狂大方，古樸典雅。

拉卜楞寺是全世界最有名的藏密學院，擁有世界上最長的轉經廊，中國最完整的藏傳佛教教學體系。這座僅次布達拉宮的宏偉建築，珍藏著數以萬計的民族文物和佛教藝術品，濃郁的藏族風情，令人流連忘返。

交通：大巴：蘭州客運南站每天7:30、8:30、9:30、14:00、15:00共有五班班車前往夏河，車程約4小時，票價75元；
郎木寺鎮每天14:00有一班班車前往夏河，車程約4小時，票價70元。

開放時間：

08:00-12:00(聞思大殿),08:00-12:00(貢唐寶塔),08:00-12:00(其他佛殿),全天(寺院區)(1月1日-12月31日 周一-周日)

門票：免費
tips:寺院區及一般的佛殿免費開放，正殿（聞思大殿）區域門票與貢唐寶塔另收費，具體以當日實際公告為準

| 桑科草原

桑科草原藏語稱「達久灘」，意思是說彪悍勇猛的騎手可以在這裡放縱駿馬馳騁千里。四周群山環繞，水草鮮美豐茂，整個草原綠茵如毯，百花爭奇鬥豔，絢麗多彩。

幾十頂帳篷點綴在草地上、小溪旁、灌木邊，牧民喝著酥油茶，聊著天，說不出來的閒適與愜意。朵朵白雲遊盪於天空，太陽高懸，光照大地，遠處牛羊成群，一派自然祥和的田園風光。

交通：在拉卜愣寺的停車場有專門的麵包車公交車上桑科鄉，3元/人，大約坐滿8-10人發車，包車約60元，路程15分鐘，下車後沿道路直走。

開放時間：全天

門票：免費
tips:草原上的民俗體驗、騎馬等另外收費。

| 瑪曲縣黃河第一灣

落日的餘暉遍灑在廣袤的草原上，黃河之水波光粼粼，愈發顯得*彎璀璨奪目，猶如天宮仙子腰間的玉帶凝聚著月亮的光輝。

玉帶划過草原，延展向無盡的遠方。每一個輕柔的彎曲點都如黃河母親一樣，透露著偉大的女性光輝，令人在發覺的時候便能深深地愛上這片土地。站在瑪曲黃河橋上，俯看母親河，寬廣的河面上，黃濁的河水奔流而去。

交通：在瑪曲縣城包車到采日瑪約200元

開放時間：全天

門票：免費

D2 久治 蓮寶葉則色達(住宿)

| 蓮寶葉則

蓮寶葉則風景區地處青藏高原東南部，是巴顏額拉山南段支脈，位於四川省的阿壩縣和青海省久治縣、班瑪縣之間。景區內山峰平均海拔在4000米以上，是藏區有名的神山，有雪山、湖泊、星空，是旅遊觀光勝地。

奇峰異石、水奇湖秀、瀑布飛揚、溫泉蒸騰，雲霧繚繞，她的美讓人震撼，沒有多麼華貴，更多的是一份乾淨和肅穆，讓人肅然起敬的同時，又會被眼前的景象深深的折服，不由得感嘆大自然的鬼斧神工和萬物生靈的神聖！

交通：自駕或包車前往

開放時間：全天

門票：120元（參考）

D3 色達：東嘎寺色達天葬台喇榮五明佛學院壇城

| 東嘎寺（免費開放）

東嘎寺是色達十三座寺廟之首，也是東亞規模、影響最大的一座格魯派寺廟。

紅柱雕花，三面壁畫，色彩富麗，氣氛莊嚴肅穆。

在東嘎寺前遠眺，瑩綠的金馬草原鋪天蓋地，遠處的高峻雪山似與天相接，日暮低垂，晚霞將綿綿綠意渲染的唯美夢幻，連呼吸都變得柔軟。

| 色達天葬台（免費開放）

色達天葬台是為數不多開放供人觀看的天葬台，周邊很多藏民都在此進行天葬。這是一個非常嚴肅的儀式，古老而又神秘，是藏區人民信奉的通往天堂之路。

這裡的禿鷲非常多，個頭之大令人驚奇，它們前擁後擠的奔向天葬台，場面的震撼程度讓人們呆立在山坡上。

觀看完整個過程，你會重新估量生命的意義，榮華富貴，抑或貧賤低下，都是過眼雲煙。

交通：在色達縣城包車前往 ，拼車15-20元/人左右，或者50元/車往返。

開放時間：13:00-16:00(儀式舉行時間),全天(景區)tips:每天時間會有差異，建議以當天時間為準

| 喇榮五明佛學院（免費開放）

色達五明佛學院，始建於上世紀八十年代，起初只是幾間僧舍，隨著前來修行的僧人數目增多，便以佛學院的大經堂為中心，一層一層搭建小屋。

數不盡的紅色禪房散落在這裡，眾星捧月般擁戴著中間幾座宮殿，裝飾考究而宏偉。

清晨，裡面已有很多等候上課的僧人，或埋首誦經，或低聲交流，臉上滿是恬淡與平和。靜立遠處，你會發現，從他們內心散發出來的寧靜，擁有強大的力量，眉眼舒朗，人生最美是清歡。

| 壇城（免費開放）

在佛學院的最高處，有一座金碧輝煌的建築，名為壇城。

壇城的上半部分，是轉經的地方，下半部分是轉經筒，乾枯的手悠悠地轉著金色的圓筒，響起陣陣嘎吱聲。

每天，成千上萬的人來到這裡轉圈，為自己和家人祈福。一等祈福10800圈，二等1080圈，三等108圏......信仰虔誠的一轉就是好多年。

D4 色達卓克基土司官寨瓦切塔林唐克黃河九曲第一灣若爾蓋（住宿）

| 卓克基土司官寨

官寨始建於清朝乾隆年間，依山而建，坐北朝南，遠目望去猶如一座壁壘森嚴的古堡。官寨的主體是由四組高大的石木樓房組合而成，沒有用一根鐵釘，實木榫頭穿斗銜接而成。

遠處山腰上煙霧繚繞，寨中寺廟傳出輕聲誦經聲，寧靜祥和又不失人間煙火，如果時間充裕，可以在這裡小住兩天，感受遠離喧囂的靜謐生活。

門票：60元

開放時間：9點-17點

| 瓦切塔林

瓦切塔林是為了紀念第十世班禪大師頌經祈福之地，紅原縣人民在十世班禪大師講經的寶座上建立了塔林和周圍108 座白塔，周圍有虔誠的藏民掛起的連綿經幡，蔚為壯觀。

對於攝影愛好者來說，成排的白塔、連片的經幡是非常好的題材，是不可錯過的景點之一。

交通：瓦切塔林北距黃河第一灣60公里，南距紅原縣城40公里，建議自駕或包車前往。

開放時間：全天

門票：20元/人（可講價）

| 唐克黃河九曲第一灣

這裡是黃河九十九道灣中的第一灣，在四川若爾蓋縣唐克鄉與白河匯合。

索格藏寺後有一個九曲第一灣觀景台，有台階可以到達，是觀賞第一灣晚霞的最好位置。

這裡水流清澈緩慢，從茫茫草海中穿過，牛羊在河邊悠閒的漫步，是黃河九十九道彎中最美的一彎。

交通：從若爾蓋縣城包車，一日往返大概150-200元

開放時間：07:00-19:30 (1月1日-12月31日 周一-周日)

門票：九曲第一灣:65人民幣；觀光扶梯:60人民幣；九曲第一灣+觀光扶梯:105人民幣 (1月1日-12月31日 周一-周日)

D5 若爾蓋草原花湖扎尕那迭部（住宿）

| 若爾蓋草原

青藏高原的黃河上游，有一片被譽為「地球之腎」的美麗濕地——若爾蓋。一望無際的綠，直鋪向天際，浩瀚似海，各色野花懸浮其上，隨著風搖曳成浪，繪出一幅風情萬種的畫卷。

交通

1、從若爾蓋縣客運站每天發往蘭州、合作、臨夏的車路過花湖以乘坐前往；
2、從若蓋縣城包車前往，全程約40公里，車費約500 元，可順路遊玩九曲黃河第一灣

開放時間：全天

門票：免費

| 花湖

若爾蓋花湖位於若爾蓋縣城以北35公里的熱爾大壩草原，岸邊蘆葦茂密，因湖中盛開的一種白色小花而得名花湖。此外，這裡還是觀看國家一級保護動物黑頸鶴的最佳去處。

花湖湖面遼闊，水下是深不可測的沼澤地，在陽光的照耀下，水面反射出不同的光彩，攝人心魄。

湖邊是大片茂密的蘆葦叢，隨微風拂動，越發映襯出湖面的寧靜與滄桑。花湖最漂亮的時候是每年6-7月份，草地上開滿了五顏六色的花朵，極為漂亮。

交通

1、從若爾蓋縣客運站每天發往蘭州、合作、臨夏的車路過花湖可以乘坐前往；
2、從若蓋縣城包車前往，全程約40公里，車費約500元，可順路遊玩九曲黃河第一灣

開放時間：10:00-22:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)

門票：普通票:門票80人民幣/觀光車30人民幣 (1月1日-12月31日 周一-周日)

| 扎尕那

美國《國家地理》攝影師約瑟夫·洛克在1922年曾到扎尕那，盛譽道：「我平生未見過如此絢麗的景色，如果《創世紀》的作者曾看見迭部的美景，將會把亞當和夏娃的誕生地放在這裡」。

扎尕那在藏語中是「石頭匣子」的意思，這是一座完整的天然「石城」，由四個山寨組成。
獨特的藏式踏板木屋鱗次櫛比，獵獵經幡在風中飄揚。

這裡夏季氣候多變，若是恰逢烏雲壓頂，猶如天兵降臨。
每逢晨起日暮，雲霧伴著炊煙，繚繞天際，不是仙境，勝似仙境。

交通

公共運輸：蘭州到迭部，蘭州汽車南站發車，至迭部每天三趟班車，發車時間分別為8:40、9:40、10:20。從迭部縣城包車到扎尕那約30km，半小時左右，單程60-100元，柏油公路已通到各個村子裡。

包車：郎木寺拼人包車到扎尕那十分方便，可直達村落。當日往返每人約50元，兩日往返每人約100-150元。

開放時間：全天

門票：免費

D6 郎木寺蘭州

| 郎木寺

儘管郎木寺的名氣與日俱增，但它說寺不是寺，而是一個風格獨特的小鎮，以寺名鎮，鎮亦因寺而名。清清淺淺的白龍江從這裡流過，兩座寺廟在這裡隔江相望，一座是四川的達倉郎木格爾底寺，另一座是甘肅的賽赤寺，合稱郎木寺。

清晨的郎木寺空靈寂靜，破曉時分，整個上空都會被一層薄霧所籠罩，隱隱約約。寺院傳出的松香味，在海拔3400米的高原小鎮瀰漫開來。

交通

1、從夏河、臨夏、合作、瑪曲等地都有班車直達郎木寺，夏河至郎木寺71.5元/人，每天6:40、7:40各一班，淡季時偶有變化；從夏河包車經桑科草原、尕海湖前往郎木寺，費用在500元左右，從尕海湖包車到郎木寺100元左右

2、蘭州沒有直接到郎木寺的車，一般都在合作轉車，到合作42元/人。在合作汽車總站可以換乘到郎木寺的車，合作到郎木寺的車票50元/人，每天6:30、7:20、12:00各一班；也可在蘭州汽車南站乘坐蘭州到迭部的班車，至郎木寺橋處下車然後徒步約3公里可以到達

開放時間：8:00-19:30

門票：浪木寺鎮免費，兩個寺廟各收費30元。

【交通】

包車

甘南區是典型的地廣人稀，景點分散，交通不便，同一景區內部，不同景點彼此間距離也相差較大，有條件還是建議租車出行，便捷自由。出於安全和資金考慮，最好結伴，既可分擔車費，也可互相照應。
若從夏河包車經桑科草原、尕海湖前往郎木寺，費用在400元（約180km）左右。郎木寺包車去花湖、唐克的價格是400元/7座車（約130km）。從迭部縣城包車到扎尕那約30km，半小時左右，100-200元。

計程車

夏河縣城就是一條街道，計程車即使車上有人也會招手即停，直行1元/人，拐彎2元/人。

自駕

甘南整體路況不錯，主要公路有南北貫穿自治州連接臨夏和四川的國道213，以及東西貫穿自治州連接青海和隴南地區的省道310、311、312、313。甘南州第一條高速公路——蘭州到合作段預計2015年建成，目前蘭州到臨夏段高速已通車。甘南各景點間較為分散，沿途加油站少，基本上都是中石油加油站，並且大多都沒有97號汽油。

小貼士

1、自駕游請一定注意休息，切勿疲勞駕駛，常備清涼油、風油精、薄荷糖、太陽鏡。

2、岷縣——迭部一線，過臘子口的路不太好走，路陡彎大路面差。

汽車

甘南地區沒有鐵路通過，公路是唯一進出甘南州的交通方式。蘭州汽車南站營運開往甘肅南部的班車，直達合作、夏河、郎木寺、瑪曲、迭部等甘南州市鎮。合作市作為自治州首府，有去往蘭州、臨夏、定西、武都、阿壩、西寧等地的班車，去往夏河的班次也比蘭州南站多很多。若買不到蘭州到夏河的票，可以先乘班車到合作，再從合作轉車到夏河。注意合作有合作南、合作北兩個汽車站，發夏河的車在合作北站乘坐，發郎木寺的車在合作南站乘坐。

小貼士

郎木寺鎮沒有長途汽車站，少數的班車都在鎮上的丁字路口處發車，問一下人很好找到。

郎木寺——夏河，每天一班，14:00在郎木寺賓館門口發車，途徑合作，71元/人。司機電話15009415354, 13519426033，車牌號甘P-05069，乘車前最好提前向司機確認一下。

郎木寺沒有直達蘭州的班車，可乘郎木寺至夏河的班車在合作下，在合作北站乘至蘭州的班車，末班車為17:00,76元/人，約4小時到。

郎木寺——迭部，每天一班，9:30在郎木寺鎮丁字路口發車，35元/人，車程約1-2小時。

【住宿】

從夏河汽車站到拉卜楞寺的途中有很多的賓館和招待所，內部設施不錯，有熱水供應，而且價格頗為合理，最好選擇一些距拉卜楞寺較近的地方下榻，這樣可以方便你的行程。雖然當地藏民家裡也可以借宿，但是價錢並不比住招待所便宜。

【美食】

甘南地區的旅行基本是行進在回民聚集區和藏民村寨里，飲食風味獨特，民族特色濃郁，但相對沒吃慣的人來說，無疑是個考驗。餐、清真菜、川菜在這裡占主導地位，食物多以牛羊肉、糌粑、小麥、青稞面為主，氂牛酸奶是這裡的特色。對於合作、迭部這樣的地方，則和甘肅境內大多數地區口味相同。郎木寺主街上分布著不少小館子，藏餐、西餐、川菜、回族風味應有盡有。扎尕那一帶則藏民居住較多，可以到藏民家中品嘗最純正的藏式大餐。至於食品的價格，有個規律是越偏遠價格會越貴，這與運輸上面的花銷有關。

小貼士

1、由於海拔較高，這裡的水燒到七、八十度就會開，所以米飯吃起來會有些夾生。

2、甘南很多景點分布在地廣人稀之地，相隔的距離又遠，餐館分布不均，建議自備乾糧，以備不時之需。由於受天氣因素影響較大，郎木寺主街上的餐館大多只有夏季營業，天冷以後就不營業了。

特色美食：蕨麻豬、藏包、糌粑、蕨麻米飯、拉卜楞麵包、酥油茶、酸奶、手抓肉等

酥油茶

老酸奶

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