導語：心臟病現在是威脅人類生命和健康的「頭號殺手」。為了提醒人們注意心臟健康，世界心臟聯合會設立了「世界心臟日」。
世界心臟日的永恆主題是「健康的心臟，幸福的生活」，這意味著鼓勵每個人採取積極的行動改變自己的生活方式，呼籲人們摒棄一些不良的生活習慣和飲食習慣，讓每個人都有一顆健康的心，讓他們更好地享受生活。
數據顯示，我國心臟病併發症發生率呈逐年上升趨勢。根據《2020年中國心血管健康與疾病報告》（以下簡稱《報告》），我國心血管疾病患病率處於持續上升階段。據估計，目前心血管疾病患者已達3.3億。
01
心臟病患者不能朝左睡？
心臟病患者不宜左側臥
心臟位於胸部左右肺之間。正是因為這個原因，很多人認為睡覺時儘量不要睡到左邊，否則會導致心臟問題，心臟病患者應該多注意這一點。
對於心肺功能不全的人，我們確實需要多加註意，因為在這種情況下，睡在身體左側會增加心臟負擔，導致心臟血容量大幅增加，所以心臟病患者應該多加註意。
除了心臟病患者，普通人不需要如此關注。心臟並不像預期的那麼脆弱。
02
醫生提醒：若想養護心臟，要注意這4點
1.戒煙戒酒
在心臟維護過程中，掌握正確的技巧是非常重要的。如果你能及時遠離煙酒，你的心臟功能會得到很大改善。
現在很多人長期酗酒。大量飲酒容易增加患心臟病的風險，甚至致癌。如果你能遠離煙酒，減輕心臟負擔，自然就能達到促進心臟健康的目的。因此，如果你想保持心臟健康，你應該在平時戒煙和戒酒。
2.堅持鍛鍊
堅持有氧運動，如散步、瑜伽和有氧運動，可以有效地降低靜息心率。堅持大約三個月可以顯著提高心率。
此外，更重要的是，科學鍛鍊有助於刺激身體建立側支循環，並為堵塞的血管找到新的「通道」。
例如，當冠狀動脈突然被血栓堵塞時，會導致急性心肌梗死，但如果其他正常血管能夠伸出援手，在冠狀動脈逐漸狹窄和閉塞時建立側支循環，則可以更好地保證血流暢通，幫助心肌血供，挽救生命。
3.保持好心情
為了保持你的心臟健康，你可以在平時做更多的事情。例如，保持良好的態度有助於心臟的維護。
許多人總是興奮、緊張或經常生氣。這些情緒波動會導致心臟功能受損。當人們過度興奮時，只有在心臟受到刺激後，他們才會在胸前區感覺到輕微的疼痛。如果你能保持情緒穩定，保持良好的心臟功能，這對延年益壽是有益的。
4.控制血脂
如果人體內的血脂過高，血液形成動脈粥樣硬化，血管就會長期阻塞，導致心血管疾病。平時，血脂水平應控制在正常範圍內。
03
關於飲食，生活中常吃這3種食物，心臟自然會感謝你
蓮子
從中醫的角度來看，蓮子有點涼，甜，澀。補心益腎健脾。
此外，蓮子中富含的生物鹼具有強心作用，有助於緩解心律失常問題。此外，它們還有助於清熱明火，增強心臟功能。
牛油果
近年來，牛油果的營養價值已被人們所認識。牛油果富含各種礦物質、鉀和鎂等營養物質。這兩種物質都對身體健康和心臟健康有益。
此外，牛油果富含單不飽和脂肪酸，這是我們常說的高品質脂肪，對健康無害。
黑木耳
黑木耳含有較多的膠體活性物質，能顯著縮短凝血時間，具有預防血栓形成、疏通血管的作用。
由於黑木耳具有獨特的止血和血液循環的雙向調節作用，因此它也被稱為天然抗凝劑，對心血管疾病和心臟問題的預防和治療非常有益。
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閱讀拓展：如何提高睡眠質量？
改變睡眠環境
獲得高質量的睡眠並不困難，但可以通過改變睡眠環境來實現。許多人經常失眠的原因是睡眠環境不舒服。除了周圍有很多噪音外，光線可能非常明亮。此外，如果你不根據天氣選擇合適的被子，有時太熱，有時太冷，這會降低睡眠質量。
晚飯後不要馬上上床睡覺
有些人飯後很快就會感到睏倦，所以他們躺在床上玩手機，直到飯後感到睏倦。雖然這種生活方式非常隨意舒適，但飯後立即躺下睡覺不僅會增加腸胃負擔，還會降低睡眠質量。
腸胃需要持續分泌胃液、消化食物和蠕動。即使他們進入睡眠狀態，也無法實現100%的深度睡眠。因此，建議你不要在晚飯後立即入睡。你可以下樓散步，兩到三個小時後上床睡覺。
睡覺前不要太激動
如果你在睡覺前過於興奮，很難平靜下來入睡。因此，我們應該減少過度的情緒變化，睡前保持穩定的心態。
睡覺前不要運動太多
一些人認為睡前適當的運動可以增加人們的疲勞感，使其更容易入睡。然而，如果睡前運動過多，會導致大腦中控制肌肉活動的神經細胞處於非常強烈的興奮狀態，這不利於提高睡眠質量。
結語：隨著生活水平的不斷提高，心血管疾病也逐漸呈現了一個年輕化的趨勢，所以疾病的預防也需要從年輕時就開始，希望大家都能夠養成良好的生活習慣和飲食習慣，做好預防工作，這對保護心臟健康有著重要的意義。