美國大學生抑鬱、焦慮正在加劇，社交網絡疑是真兇

一項全國範圍的研究表明，在不到十年的時間裡，美國大學生的自殺傾向、嚴重抑鬱率和自殘率增加了一倍以上。從兩項針對2007-2018年的大學生的年度大型調查中獲得的數據來看，大學生心理健康指標廣泛惡化，包括總體抑鬱、焦慮、情緒低落和自殺計劃以及嘗試次數，特別是在研究期的下半年。但是，學生們竟然避免使用校園資源，因為有自殺念頭的學生會被大學開除或被強迫休病假，這樣一來大學可以避免與學生自殺有關的責任。

加州大學聖地亞哥分校心理學教授讓·特溫格（Jean Twenge）表示：「這表明年輕人的生活中出現了重大問題，這大概從2012年或2013年開始。「 她指出，從那段時間開始智慧型手機變得普遍，社交媒體變成年輕人的必需品。大學諮詢中心聲稱學生使用校園心理健康服務的次數有所增加。特溫格和她的研究團隊想探討這種上升是由於有更多的學生想要尋求幫助，還是有越來越多精神健康狀況不佳的學生。該小組研究了來自兩項大型自願調查的數據，在調查中，學生回答了有關最近出現的抑鬱、焦慮、自殘和其他心理健康症狀的問題。

在2011年秋季學期至2018年春季學期之間，超過61萬名大學生參加了調查。他們的平均年齡約為21歲，三分之二是女性，近四分之三是白人。在另一項調查中，2007年至2018年期間，超過17.7萬名大學生參加了該計劃。大多數年齡在18至22歲之間，女性占57％，白人占74％。自殺未遂的報告從2013年的0.7％增至2018年的1.8％，而同期報告嚴重抑鬱的學生比例從9.4％上升至21.1％。中度至重度抑鬱症的患病率從2007年的23.2％上升至2018年的41.1％，中度至重度焦慮症的患病率從2013年的17.9％上升至2018年的34.4％。

研究人員在《青少年健康雜誌》上寫道，智慧型手機的使用導致了較差的睡眠質量和較少的面對面互動，而這兩者都被認為對心理健康至關重要。

波士頓哈佛醫學院教授帕拉·佩德雷利（Paola Pedrelli）指出，儘管大學在向學生提供心理健康服務和治療方面取得了進步，但結果表明，目前校園內的資源不足。她補充說，學生還避免使用校園資源，因為一些大學可能開除有自殺念頭的學生或強迫他們休病假，以避免與學生自殺有關的責任。「這有點像一把雙刃劍。如果學生報告了他們的症狀，他們可能被迫離開校園。」

安阿伯市密西根大學公共衛生學院的丹尼爾·艾森伯格（Daniel Eisenberg）認為，大學還應該投資在線資源，以補充傳統的校園內諮詢服務。「這不只是簡單地雇用更多的顧問或更多的精神保健服務那麼簡單。這也是大學校園多年來一直在做的事情，而這似乎並沒有扭轉趨勢。」沒有參與這項研究的艾森伯格在電話採訪中說，「解決方案可能將是繼續增加傳統心理疏導服務。但是還應該有一些更新的方法，可能是同齡人小組。」

而在海外漂泊的留學生更是抑鬱症的高發群體。耶魯大學在關於抑鬱症的調查中發現，中國留學生明確表明有抑鬱症傾向的已經高達45%，而美國學生僅有13%。抑鬱常見的症狀包括持續的心境低落、興趣和樂趣的喪失、睡眠和食慾的改變、自責自罪的想法、注意力不能集中以及精力下降。感到悲傷、感到「鬱悶」，具有「灰暗的想法」或者無法入眠等並不一定意味著你患有抑鬱。被厘定為患有抑鬱症的人是如下：

1、他們的症狀需是以前沒有的，或和抑鬱發作之前相比明顯惡化；

2、這些症狀需占據一天內大部分的時間，並至少連續兩周內差不多每天都會經歷；

3、這次抑鬱發作需伴有臨床上顯著的痛苦或活動功能受損。

如果在看這篇文章的您有以上症狀，那麼您應該尋求幫助了。如果不能做到去看醫生，因為抑鬱症病人可能無法支撐著自己去看病，但一定要和身邊的朋友、家人聊一聊在你身上發生的這些現象，讓他們來幫助你。

2010年以來的幾項研究已經通過證據證實，頻繁使用社交媒體（尤其是Facebook）的行為可能與抑鬱症有關，至少是心情抑鬱的表象之一。2016年，研究者對年齡介於19-32歲之間的1,787名美國人進行了調查，發現他們每天在社交媒體網站上花費的時間與所體驗到的抑鬱症狀數量之間存在一定關聯。人們越是感到無希望、無價值和無助，就會越發頻繁地登錄社交媒體網站。

以朋友圈、Instagram為例，當你看見朋友發聚會照片或者旅遊的風景照，你會想起自己還宅在家中或者沒人約你出門，從而心情鬱悶，感到孤獨。在這種精神狀態下，應當避免瀏覽社交媒體，而把注意力集中到能夠控制的生活場景上：吃飯、睡眠或者出門散步。其實，社交網絡也有積極的作用，比如，能幫你和千里之外的好友聯絡。有時候，好朋友一句溫暖的問候就能讓你走出陰霾。一味地批判社交網絡並不能真正地解決它帶來的焦慮，關鍵還在於使用者對待社交網絡的態度，比如減少訪問社交網絡的頻率。

社交網絡猶如萬花筒，能讓你看見多彩的萬千世界，也能讓你憤世嫉俗，心情陰鬱。如果你發現自己被抑鬱困擾，千萬不要羞於求助，人類之所以抑鬱是因為其智慧能夠感知宇宙黑洞般無窮無盡的絕望與痛苦。抑鬱症並不是網上噴子說的就是「矯情「，如果我們可以更客觀的認識抑鬱症，那麼受抑鬱煎熬的人將更容易獲得幫助。美國續航教育提醒留學生們一定要關注自己的心理健康，不能因為怕影響學業、被大學開除，就自己硬扛著。

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