吸煙有害健康，這個大家都知道，不僅會傷害到肺部健康，還能夠增加患上肺癌的幾率，還會加大患上高血壓，冠心病以及糖尿病等心腦血管方面的疾病的幾率，而且研究人員發現患上肺癌的人很多都有吸煙的行為，所以說長期吸煙會影響身體健康，還會縮短壽命。
肺功能良好，那麼肺活量也會更大一些，運動起來會比較輕鬆檢測肺活量的方法，最簡單的就是通過爬樓梯的方式，如果你可以一口氣爬上三樓沒有胸悶氣短的問題，說明你的肺活量還是非常不錯的，肺部也比較健康。但是如果你爬上三樓之後就半天緩不過勁兒來，非常累，可能是肺功能出現了異常，這時候就要考慮是否該戒煙了。
吹蠟燭或者是吹火柴，也能夠檢測出你的肺活量的大小，點燃一根蠟燭，然後距離你半米左右，如果你可以輕鬆將它吹滅，說明你的肺活量還是非常強大的，肺功能也很好，如果隔著半米你都吹不滅，就試著拉近20厘米30厘米，如果還吹不滅的話，就可能是肺功能出現了一些問題，這時候就要考慮應該戒煙了，還要及時的去醫院裡做一個肺部檢查。
測試肺活量還有一個比較粗暴的方法，那就是憋氣將鼻子捏住，看看自己多長時間不呼吸，或者是將頭埋進水裡，看看能夠憋多長時間，如果憋氣的時間能夠達到30秒以上的話，說明你的肺活量還是非常好的，肺部也沒有什麼情況，如果20秒你都堅持不下來的話。那說明你的肺活量就比較小了，可能是肺功能出現了異常導致的，這時候就應該考慮及時戒煙了。
關於健健的時間，不管什麼時候戒煙對身體都是有好處的，當然是越早越好，而且戒煙的年齡如果能控制在35歲之前，就可以讓肺部慢慢的恢復正常。不會給肺部造成很嚴重的影響。