寒意逐漸襲來，大地悄然變冷，小雪節氣的到來，標誌著冬季正式拉開帷幕。在這個時候，我們要時刻關注氣候的變化，合理調整生活方式，做好過冬準備。傳統的養生之道在這個時節尤為重要，因此，我們應該牢記「做3事忌3事」的老傳統，以保持身體的健康，安穩地度過寒冷的冬天。
一、做「3事」
1.腌菜
在小雪時節，腌菜是一項重要的工作。腌制蔬菜不僅可以延長它們的保存期限，還能保留更多的營養成分。尤其是一些富含維生素的蔬菜，如蘿蔔、白菜等，通過腌制可以在冬季時提供充足的營養。腌菜的製作方法有很多種，可以根據個人口味選擇適合的腌漬方式，但要注意衛生和食材的新鮮度。
2.儲存過冬蔬菜
過了小雪時節，蔬菜的種類相對減少，因此需要提前儲存一些過冬蔬菜。白菜、蘿蔔、紅薯等是冬季必備的蔬菜，它們富含纖維和維生素，對於增強免疫力、保持身體健康至關重要。在儲存過程中，要選擇新鮮、無病蟲害的蔬菜，並採用適當的儲存方法，如陰涼通風的地方，以確保蔬菜的新鮮度和口感。
3.添衣防寒
尤其是現在的年輕人，冬天照樣穿超短裙，小雪時節，寒冷的天氣容易使人體受涼，因此要注意保暖。除了及時添衣外，還要特別注意保護一些易受寒冷侵襲的部位，如腳寰、腰、頸椎等。可以選擇穿戴保暖的衣物，如羽絨服、毛衣等，並搭配保暖的鞋襪，以防止寒風侵襲。
二、忌「3事」
在小雪時節，我們也要注意避免一些不良的生活習慣，以確保身體的健康。
1.忌緊閉門窗。
雖然寒冷的天氣使人們更傾向於將門窗緊閉，以避免寒風的侵襲。但是，長時間的緊閉門窗，會導致室內空氣不流通，容易滋生細菌和病毒，增加呼吸道感染的風險。因此，要注意保持室內的通風，定時開窗換氣，以維持空氣的新鮮。
2.忌熬夜。
很多人認為進入冬天，晝短夜長，就可以晚睡晚起，但是小雪時節，夜晚更顯寒冷，人體的新陳代謝也相對減緩。如果經常熬夜，容易導致免疫力下降，增加患病的風險。因此，要儘量保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，有助於提高身體的抵抗力。
3.忌飲食貪重口味。
冬天，人體消耗相對減緩，如果飲食過於油膩、重口味，容易導致消化不良，影響身體健康。要注意均衡飲食，增加蔬菜水果的攝入，避免過度攝取高熱量食物。
三、推薦食譜：【鯽魚豆腐湯】
準備材料：鯽魚、嫩豆腐、薑片、蔥段、鹽、食用油。
步驟如下：
1. 鯽魚去鱗去腮、去內臟，洗凈乾淨，晾乾表面的水分；豆腐切塊備用。
2. 鍋中加入適量食用油，放入鯽魚，煎至兩面金黃，加入開水，放入豆腐塊、蔥段、薑片，大火煮開後，轉中小火燉20分鐘，入適量鹽調味。最後撒上淋入香油，撒上香菜碎，即可食用。
這樣一道美味的鯽魚豆腐湯不僅溫暖身體，還富含蛋白質和營養物質，是小雪時節營養豐富的一道湯品。
明日小雪是進入嚴冬前的一個過渡時期，我們要根據氣候的變化，採取合理的生活方式，做好過冬準備。通過腌菜、儲存過冬蔬菜和注意保暖等措施，可以有效提高身體的抵抗力，預防感冒等疾病。同時，要避免緊閉門窗、熬夜和飲食貪重口味等不良生活習慣，保持良好的身體狀態。希望大家在小雪時節能夠健康度過，安穩過冬，身體健康！