正月初六，自動隔離的第八天。有位家長私信說「：今天輾轉從親戚的電話里得知，家裡的一位親戚被感染住了院，聽到這個消息的第一時間，回到先前聽到封城，聽到病毒人傳人時內心的恐懼、驚慌、害怕、喪失的情緒中。揪著心的感覺讓自己不舒服。瞬間覺得自己精神低落，慌亂了很多，也沒有心情跟孩子互動遊戲了。看到孩子看著她緊張兮兮，眼神害怕的樣子，心裡更不舒服，可又不知道該怎麼調節自己的狀態。
聽到她說這些的時候，心裡很能理解她此時此刻的心情，因為我們都在經歷著，那種情緒很多人都有。面對大規模公共安全事故的社會大眾，都會有恐懼，害怕，緊張，慌亂，喪失的情緒狀態。只是在面對這些情緒狀態的時候，身為成人，身為父母的我們，應該怎樣進行自我情緒的調節，才能給孩子提供一個良好的心理陪伴狀態呢？這就成了我們自己需要提升的空間。
傾聽了她的訴說，了解這位親戚目前的情況，和自己、家人接觸的情況後得知，這是一位遠方親戚，已經有幾年沒見面了，近期更沒有任何接觸。只是聽說後，因為是自己認識的人，而又一次把那個恐懼的因素具體化引起了情緒不穩定。在她不斷的講述中能感覺到情緒慢慢趨於平靜。從她的這個事情中也看到：在這個特殊時期，保持家長自己的情緒狀態有多麼重要。
如果說我們的城市生病了，除了打針吃藥，堅持治療，其他的我們還能做什麼呢？
還能做的就是——清晰自己的情緒狀態，在情緒到來時認真的，用心的感受它，理解它。
保持相對的安定，平穩的心態。
只有這樣，才能清楚當下自己所有的情緒來源，而不是面對周圍各種信息時，失去了正常的辨知能力而處於慌亂的從眾恐懼中。
怎樣面對突發的情緒狀態，在平穩的狀態下陪伴孩子呢？
首先，要隨時覺察自己的情緒狀態，如果發現它已經來了，不妨選擇一個地方讓自己安靜下來。問問自己「 怎麼啦？發生什麼事呢？我為什麼會有這種感覺？」
接下來，當你意識到，是因為剛才發生的事情或聽到的消息，讓自己產生這些情緒時，請接納它! 接納自己有恐懼，會害怕，有些慌亂。當你接納這些情緒時可以選擇跟自己的愛人，或家裡的親人一起說說這個消息或者這個事件。(只是敘述事情而不帶個人的看法和認知)。相信從與家人的訴說和互動中你的情緒會逐漸得到緩解;
然後，從客觀的角度結合實際情況，分解與聽到的消息或事件相關聯的部分。看看這個消息或事件對於自己目前的現實影響有多大？這也是在學習如何照顧自己的情緒關鍵的一步。事實上，很多人可能會被眼下沒有任何關聯的信息攪得亂七八糟 ;
即使這個信息與自己有關聯，那接下來我們需要做的是：如何轉化和放下情緒。可以問問自己：目前自己和家人的情況怎麼樣？面對現在的情況，慌亂和恐懼對我們有幫助嗎？如果沒有任何幫助，那麼我們能做到，能做好的有哪些呢？(當然，這後一步，一定是在前幾步都經過以後才會有的，在情緒逐漸清晰的情況下進行的)。
最後一步：強化自己的正向情緒，確定有利於自己的正向方法，做到自己可以做，能做好的。和孩子一起實踐。
(落實到當下就是：隔離期不外出，正常作息勤洗手，勤打掃，多喝水，多運動 。
做個計劃練起來，
定個目標動起來，
找個方向學起來)。
打個比方：身體里有好的細胞，也有不好的細胞。那麼當好的細胞活躍度高，生存力強的時候，不好的細胞自然就沒有位置了。我們要做的就是讓有益的細胞越來越強大! 如果把城市比喻成一個身體，那麼我們就是身體里的每一個細胞。如果我們每個人都能成為有益的細胞，城市就會越來越好！
加油武漢! 加油湖北! 加油中國!
文／曉斐
~end~
(圖片來自網絡，原創者可以自行撤回或聯繫刪除，感謝，感謝，再感謝！)