01 看手機的正確姿勢
關鍵詞：#平視
坐在桌子前，將手肘立在桌面上，就可以舒舒服服抬頭玩手機了。
而站姿或沒有桌子時，可以抬起手肘，另一隻手拖住肘關節，將手機正對面部，儘量保持與眼睛平視的角度。很難堅持？這就對了，在走路、坐車時，我們都應當減少玩手機的時間，保持健康，也能保證安全。
02 一把正確的椅子
關鍵詞：#頸部支撐 #腰部支撐 #90°
對於久坐一族，選擇一把符合人體工學的椅子，可以很好保護頸椎與腰椎。在頸部、腰部都有足夠的支撐，可以幫助你處於正確的坐姿角度，即平視螢幕、頸部直立、腰貼椅背、雙腿自然下垂。
03 按摩
關鍵詞：#被動運動 #正規醫院
按摩是頸椎病在臨床上的一種有效治療方法，建議到正規醫院諮詢醫師進行按摩治療。臨床實踐與研究表明，按摩可以緩解頸椎周圍軟組織痙攣和緊張，從而促使血液循環得到改善，還能聰耳明目、鎮靜止暈，按摩結束後，重新感受到神清氣爽。
04 工間操
關鍵詞：#主動運動 #碎片式
對於低頭族而言，適量運動是很好的方式。我們專為長時間伏案工作、低頭族設計的工間操系列，每節課10分鐘左右，有針對性地幫助你緩解肩頸僵硬，提高關節柔韌性，維持肌肉平衡，讓你重歸放鬆與健康狀態。