導語：我國在全球煙草工業中占領無關宏旨的位置，不只煙草產值宏大，並且吸煙率也適當高，逾越了37%。
令人擔憂的是，我國的煙民數量正在持續增長，從前逾越了3.5億，比美國的總人口還要多，這個數字讓人震驚，也讓我們不得不重新審視吸煙對健康的損害。
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「吸煙有害健康」這句宣傳標語，簡直每個人都能脫口而出，但實踐上，它僅僅停留在口頭上的正告，並沒有真正惹起人們的重視。
儘管很多人都明白吸煙的損害，卻難以戒掉這個壞習氣，那麼，為什麼會這樣呢？答案就在於捲菸中的尼古丁。
尼古丁是一種劇烈的成癮物質，它讓人對捲菸發生劇烈的依靠，一旦人們初步吸煙，尼古丁就會在體內發揮作用，使吸煙者發生一種時刻短的快感。
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可是，長時間吸煙會引起尼古丁成癮，使吸煙者墮入一種難以自拔的惡性循環，吸煙不只會對身體健康構成極大的損害，還會對身邊的人構成二手煙的損害。
01吸煙者比不吸煙者患肺癌的機率會高几倍？
據多項研討顯現，吸煙者患肺癌的機率遠高於不吸煙者，吸煙者患肺癌的機率是不吸煙者的數倍之多。
吸煙對肺部的損害是漸進性的，跟著時刻的推移，煙草中的有害物質會對肺部安排構成嚴峻的損害，然後增加患肺癌的危險，吸煙的時刻越長，吸煙的量越大，患肺癌的危險也就越高。
此外，吸煙還會對四周的人構成二手煙的損害，特別是關於兒童和孕婦，他們的身體抵擋力較弱，更簡單遭到二手煙的損害。
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02每吸一支捲菸，壽數就縮短14分鐘
吸煙對人體健康的損害從前得到了遍及的重視和證明，長時間吸煙的老煙民，每吸一支捲菸，壽數均勻會縮短14分鐘，這是一個令人震驚的數字，由於這意味著每天吸一支煙，一年就會縮短大約5000分鐘，也就是近84小時。
我國每年有約140萬人死於吸煙引發的相關疾病，這是一個非常龐大的數字，均勻每6秒就有一人因吸煙而逝世，吸煙的人與不吸煙的人比較，均勻壽數縮短7至10年。
除了對吸煙者自己的損害，二手煙也對四周的人構成了損傷，我國約有7.4億人生活在二手捲菸的環境中，這是一個令人震驚的數字。
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二手捲菸中有逾越4000多種化學品，其間250種是已知的有害物質，50種是已知的致癌物，長時間吸入二手煙會增加患肺癌、心臟病和中風等健康問題的危險。
短期的吸煙或許不會馬上發生嚴峻的健康問題，但長時間吸煙會對身體各個系統發生負面影響，從呼吸系統到循環系統，再到生殖系統，吸煙都會構成損害。
煙霧中的化學物質會進入人體內，其間許多都是致癌物質和有毒物質，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，這些化學物質會引起呼吸道的炎症，對血液、心臟、血管等器官發生持續的損害，誘發各種疾病。
與不抽煙者比較，抽煙者發生肺癌的危險要進步9倍左右，這意味著即便每天只抽少數煙，肺部也簡單發生癌變。有研討發現，每抽一根煙，適當於承受了1至4毫拉德的放射線。
長時間抽煙還會增加患口腔癌的危險，特別是那些還有喝酒、吃檳榔等壞習氣的人，並且往常不太留意口腔衛生的人更簡單患上口腔癌。
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關於女性吸煙者來說，長時間啃咬捲菸和被逼承受二手捲菸會增加患宮外孕、早產、流產和胎兒變形等問題的危險，影響母體和胎兒的健康。
吸煙不只有害健康，還會縮短人的壽數，下降生計質量，這是經過大量數據研討證明的結果。
03男性一天最多能吸幾支捲菸？醫生：若能操控在這個數，還算可以
煙量和健康的聯繫是一個雜亂的問題，它不只直接聯繫到每一個吸煙者的壽數和生命質量，並且還對社會醫療系統發生深遠影響，煙草對健康的損害是全球公認的事實，而吸煙習氣的養成常常與年紀緊密相關。
青少年時期是一個人構成習氣的要害階段，這也包含吸煙，研討顯現，青少年時期的吸煙量增長對其終身的吸煙總量有嚴峻影響，這意味著操控青少年吸煙是防備長時間健康問題的要害。
當一個人的吸煙習氣在中年今後趨於穩定時，他們更有或許脫節對煙草的依靠，然後下降健康危險。
可是，在年輕時期，跟著吸煙量的積聚，人們更簡單墮入對煙草的心理依靠，引起難以戒斷。
世界衛生安排擬定的男性每天吸煙最大數量為5支的標準固然急進，但施行起來卻極具應戰性。
關於那些身體狀況良好、吸煙量適中的人來說，他們或許暫時不會面對嚴峻的健康問題，但這並不意味著可以長時間聽任不管。
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要約束吸煙數量，需求吸煙者具有堅決的意志力、正確的認識以及超凡的決計，每支捲菸在吸煙者眼中都是誘人的，因此，操控吸煙量是一個長時間且困難的進程。
這不只需求個人盡力，還需求社會各界的支撐和引導，共同為創造一個無煙環境而盡力。
04除了要操控吸煙數量外，這3個時刻段也不建議吸煙
早晨起床時
早晨是人體推陳出新最旺盛的時分，此刻吸煙會對肺部構成更大的背負，一起也會對身體構成更大的損傷。
飯後
飯後人體消化系統需求大量的血液供應，此刻吸煙會引起消化系統背負加劇，影響營養吸收，一起也會對身體健康構成不良影響。
喝酒時
吸煙和飲酒一起中止會對身體構成更大的損傷，由於煙中的有害物質會影響肝臟對酒精的代謝才能，然後加劇身體背負。
053種捲菸被列入黑名單，別再傻傻去抽了
低焦油捲菸
許多人認為低焦油捲菸對身體的損害較小，但事實上，低焦油捲菸中的有害物質同樣會對身體構成損傷，特別是對呼吸系統和循環系統的影響非常大。
增加了各種有害物質的捲菸
許多捲菸中增加了各種化學物質，如甲醛、苯等有害物質，這些物質不只對人體健康有害，並且還會增加患癌症的危險。
克己捲菸
克己捲菸中運用的煙草質量無法保證，並且製造進程中也簡單遭到污染，克己捲菸中的有害物質含量非常高，對人體健康的損害非常大。
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06勝利戒煙後，身領會發生哪些改變？
呼吸系統改進
戒煙後，呼吸道會逐步肅清煙草煙霧殘留物，痰液削減，咳嗽和氣喘病症減輕，肺功用也會得到改進，呼吸變得愈加輕鬆。
心血管系統改進
戒煙後，心臟和血管的健康狀況會逐步改進，心臟背負減輕，血壓和心率康復到正常程度，下降了心臟病和中風的危險。
免疫系統加強
戒煙後，免疫系統的功用會得到改進，身體更能抵擋感染和疾病，呼吸道感染的頻率和嚴峻水平或許會降落。
皮膚改進
戒煙後，皮膚或許變得更有光澤、更有彈性，並更好地堅持水分，皮膚問題如皺紋、黃褐斑和痤瘡等或許會減輕或改進。
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07尼古丁的「剋星」找到了，長時間抽煙的人，常吃5物，肺漸突變潔凈
柿子
柿子含有豐盛的維生素和礦物質，特別是富含的維生素C可以加強身體免疫力，促進身體排毒，有助於肅清體內的尼古丁。
蘋果
蘋果富含的膳食纖維和維生素C有助於清潔腸道和肺部，一起還可以促進身體排毒，削減尼古丁對身體的損傷。
葡萄
葡萄中富含的抗氧化物質可以協助身體抵擋安閒基的損害，一起還可以促進身體推陳出新，加速尼古丁的排出。
獼猴桃
獼猴桃含有豐盛的維生素C和膳食纖維，可以協助身體排毒、肅清體內有害物質，削減尼古丁對身體的損傷。
綠茶
綠茶中富含的茶多酚可以協助身體肅清安閒基、減輕氧化應激反響，一起還可以加速身體推陳出新，有助於肅清體內的尼古丁。