關於出汗的那些事兒？您知道嗎？

大家應該都有這樣的體驗：炎熱的夏天，動不動就出汗，頭髮濕了衣服濕了，甚至還有「膽大包天」的汗液流進眼睛。

出汗是一種正常的生理現象，但它也有小誤區，甚至是一些病理表現。今天，和你聊一聊出汗那些事兒。

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出汗到底擦不擦？

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周圍環境溫度變化不大：可以不擦

汗液蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。如果出汗後立即擦掉，身體的熱量並沒有散發掉，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利。

因此，如果你還在不停地出汗，不用急著擦，但若汗液實在太多，適當擦一下。

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周圍環境溫度降低：擦

出汗後進入空調房，帶著汗液容易著涼。應該用干毛巾或者熱毛巾擦汗，使皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體會感到更涼爽舒適。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來。

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出汗後這樣做更健康

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避免冷風直吹

如果出汗後立刻進空調房，除了擦汗外，還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。

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注意保暖

身體在停止運動後，體溫會降低下來。此時脫掉外套，受到外部的冷風刺激，容易感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脫掉衣服，而要適當注意保暖。

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休息一會再洗澡

大汗後沖個冷水澡是很爽，但皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等症狀，甚至引起生命危機。

大量出汗後等體溫恢復、汗液乾了後再洗溫水澡。

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及時補充這些很重要

出汗可以將體內和體表的一些污物排出體外，不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體的營養物質。

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補充水

大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠，這樣對腸胃和心臟傷害很大。喝水速度要慢，沉住氣一口一口喝，慢慢補充水分。不宜喝冷水，否則會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，誘發感冒。

另外，出汗後過10分鐘可適當喝一些溫淡鹽水，補充因為大量出汗而流失的鹽分。

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補充鉀

鉀是人體內是主要的電解質，對保持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經肌肉的興奮性起著十分重要的效果。汗液會帶走大量的鉀元素，如不及時補充，可能會引發疲倦、乏力。

大量出汗後，適當多吃富含鉀元素的食物，如：紫菜、銀耳、香蕉、甜橙、蜜柚、捲心菜、芹菜、蘿蔔等。

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異常出汗需警惕

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動一動就大汗

白天稍微走幾步就出大汗，有這種現象的人可能有身體虛弱、食慾差、易感冒等特點。

飲食上應該多食豆漿、山藥、牛羊肉等食品，生活中應該多運動以增強體質。

但出汗量過大，也得警惕疾病風險，比如甲亢。

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半夜出汗多

這種情況多見於50歲以上的中老年人，常有失眠、手腳心熱、心煩、口乾舌燥等症狀。

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頭部、面部出汗多

頭部、面部出汗多，多發生在老人和產後婦女身上。這時應該適當吃一點百合梗米粥。

也有人額頭愛出汗，這類人平時要多吃山藥、冬瓜、薏米。

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手心、腳心出汗多

建議平時可用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等食材熬粥服用。另外還要加強鍛鍊。

來源：中國科普網