水果的含水量大，熱量低，很適合減肥期間食用。另外水果中還含有大量的食物纖維、維生素和礦物質，既能促進消化排泄還能提高新陳代謝，有助於減肥。
但是拿水果當飯吃，不僅不能變瘦。還可能越來越胖。
長期只吃水果來保持身材會越來越胖呢？
1.糖分高
水果中也含有大量的糖類，食用過量，定會出現血糖值的波動和脂肪的積蓄。
尤其在代謝變慢的晚上，一定不能吃高糖水果，否則就會導致血糖值急劇升高，甚至會堆積脂肪。
2.代謝慢
水果中缺少蛋白質，如果長期只吃水果減肥，就會造成身體缺乏蛋白質。
而蛋白質是組成肌肉的基礎，如果蛋白質缺乏就會出現肌肉量降低和肌肉活力降低的情況，進而導致基礎代謝變慢和肥胖的發生。
3.營養不足
雖然水果中有很多的營養素，但還是不能滿足身體所需，例如保證代謝和循環的蛋白質和碳水化合物含量就要低很多。
所以吃水果減肥，很可能造成營養不足。
營養不足不僅會降低代謝還可能讓肌膚變差甚至有疾病纏身的可能。所以只吃水果減肥不僅不能瘦，還可能變得不健康。
正確的水果減肥法
1.早上吃水果，能促進消化和排泄，得到提高代謝和緩解便秘的效果。
2.用水果替換高熱量的零食，避免熱量堆積和肥胖的發生。
想要長期擁有苗條的身材，就要健康飲食，健康的變瘦，只吃水果並不能真的變瘦。
5種瘦身效果顯著的水果，你知道幾種？
盛夏時節除了有炎熱的天氣還有瓜果的香味。水果是女性朋友的最愛，既能保證肌膚順滑、水潤還能讓身材苗條。這次推薦五個瘦身效果顯著的水果。
1.李子
李子中富含大量的食物纖維，對腸胃活動和消化排泄有非常大的幫助。另外吃李子還能消除便秘和提高代謝，有消脂瘦身的效果。
2.西瓜
西瓜的水分大，食物纖維含量豐富，食用後可以有很強的飽腹效果，並且還有助於消化和排泄，適合在減肥期間食用。
另外西瓜中富含鉀元素，可以消除水腫，瘦腿效果極好。
但是西瓜中的含糖量稍高，每次的食用量不能太大，四分之一是最大量嘍。
3.櫻桃
櫻桃跟其他的水果一樣含有大量的食物纖維和水分等。同時櫻桃中維生素C的含量非常多，有美白肌膚、抗氧化、抗老化和增強免疫等效果。所以夏季吃櫻桃不僅瘦身還能美肌。
4.蘋果
蘋果中的果膠可以在消化的過程中吸附出腸道壁上的脂肪和垃圾，消脂效果顯著。
另外蘋果中的其他食物纖維還能促進消化和排泄，對提高代謝的幫助非常大。
5.聖女果
聖女果中富含番茄紅素，既能抗黑色素還能抗氧化，是女性護膚不可缺少的營養素。
另外聖女果中的食物纖維和維生素還有提高代謝和清理腸道等功效，對減肥瘦身有幫助。
以上是生活中非常常見的水果，現在有正巧是它們的成熟的季節，趕緊吃起來吧。
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