立秋，暑去涼來
雲收夏色，葉動秋聲
即是收穫，亦是凋零
一候涼風至
二候白露降
三候寒蟬鳴
秋之伊始
悄然而至
秋意漸濃，氣溫慢降，由熱轉涼；立秋養生，提上日程。
「秋老虎」到來，飲食起居、運動鍛鍊、皆應以養生為原則。
立秋養生要點：祛暑滋陰、預防感冒、謹防秋燥
立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋已至，此後氣溫還可能回升，甚至「秋老虎」也會虎視眈眈。立秋養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，並加強保養立秋時節特別注意祛暑養肺護肝。
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
當心「秋老虎」 ，立秋後仍要注意防暑
立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的「桑拿天」逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，「秋老虎」也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。因此，應密切關注天氣預報，當心「秋老虎」，小心中暑。
為了預防中暑，建議大家保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調房間，以免室內外溫差過大引起「熱傷風」。
穿衣要「春捂秋凍」 ，起居宜「早臥早起」
立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起，是因為「早臥」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多
秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
秋季穿衣也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。提醒，「秋凍」不能簡單地理解為「遇冷不穿衣」。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
飲食宜「少辛多酸」 ，營養要均衡
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是「少辛多酸」。
秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味果蔬以助養肺。
立秋時節最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋之後，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
此外，由於夏天人們常進冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，容易導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。因此，不妨先補充一些有營養、易消化的魚、蛋等，給腸胃一個調整適應期。
精神調養：心靜、不悲秋
秋內應於肺，肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
風吹葉落
萬物候秋
秋風欲來
且看渡秋笑者誰？