幾個月了，寶寶不肯好好睡午覺的問題總是困擾著我。想讓他睡午覺，有時哄上一個多小時他才能慢慢睡著，有時越哄他的精力越旺盛……寶寶不睡午覺，讓我很著急，有什麼好辦法可以讓寶寶睡午覺呢？
—瑞瑞媽
寶寶兩歲以後，雖然睡眠時間相對減少一些，但除了夜間睡眠外，白天最好安排一次午睡。午睡的時間一般為 2～3 個小時。這樣不僅可以消除寶寶一上午的疲勞，還可養精蓄銳，為下午的活動儲存體力和腦力。家長可以採取以下辦法，幫助寶寶睡午覺：
滿足寶寶每日所需的活動量
寶寶每日的活動量達到需求量時，機體協調能力會得到發展，同時心理也會得到滿足，到了中午寶寶就會有睡午覺的需求。家長可以帶寶寶做適當的戶外活動；既可以活動寶寶的身體，也可以鍛鍊寶寶的大腦。如果寶寶的活動量不足，寶寶的剩餘精力將會無處發泄，便會表現出浮躁、注意力不集中和睡不著等現象。
營造良好的午睡環境
睡眠環境的營造對於寶寶來說也很重要，媽媽要注意為寶寶營造一個溫馨舒適的午睡環境。如果在睡前一小時打開門窗讓新鮮空氣進入，臥室內要保持安靜和適宜的光線等。
另外，為幫助寶寶入睡， 媽媽可以播放一些輕柔的音樂，讓寶寶在節奏和旋律舒緩的音樂中入睡；媽媽還可以陪著寶寶睡午覺，一段時間後寶寶就會養成愛睡午覺的好習慣了。
做好睡前準備活動
午睡前的準備活動也很重要。午飯後，可以為寶寶安排一些輕鬆、安靜的活動。午睡前10分鐘要提醒寶寶去大小便，驅除生理上的干擾，然後讓寶寶躺在床上給他講一講故事。包括一些睡前故事，讓寶寶看到故事後，放鬆下來，自然而然地就睡著了。
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