本文轉載自微信公眾號：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
有錢，可真好啊
近日，李湘分享了一則女兒王詩齡在英國上貴族中學的喜訊，原本MAX以為這是個普通的貴族學校。
但當我深入了解後才發現，這個學校的來頭可真是不一般......
這所學校叫博奈頓女校，一學期的學費就高達11萬，然後一年三個學期總計35萬，還必須得提前四年開始申請......
王詩齡入住的宿舍還是安妮公主（英國女王伊莉莎白二世的女兒）曾住過的
這叫宿舍？宮殿罷了！
不過更能引起MAX注意的是， 王詩齡最近的身材竟然變得這麼好了？！
要知道她小時候還被很多網友說「胖」，更是因為這個在節目中哭過
但現在和美女教練站一塊也絲毫不遜色，整個人的氣質都和小時候完全不一樣了。
其實對於大多數人而言，要想看上去氣質更佳，除了像王詩齡一樣健身運動之外，體態也是個非常重要的點。
很多人在發福體重和糟糕體態的雙重buff下，整個人的形象分就完全拉跨了。
而「富貴包」，是MAX認為最能毀滅一個人氣質的體態了......
首先，它為啥叫這個名兒呢？
主要是因為在古代，得富貴包的通常都是有錢人，吃得好睡得香、一整天不幹活，以此來彰顯自己的財富。
然而，「富貴包」和「富貴」沒有半毛錢關係......它能帶來的，只有變醜和不健康
這玩意兒長在我們的脖子後方，是凸出的一個肉包，位於頸椎最後一個節段和胸椎的第一個節段間。
MAX在這兒也教大家一個方法去自測有沒有得富貴包，請火速收藏
首先，靠牆站立，雙腳與髖同寬，整個身體緊貼牆壁，腳後跟、臀以及肩胛骨都要貼住，然後看看自己的後腦勺能不能自然貼到牆壁。
如果不能且脖子後方有明顯凸起，說明有富貴包；如果不能但脖子後沒明顯凸起，說明有潛在風險。
歸根結底，就一個原因—— 各種低頭、探頭！
除了日常生活中的伸長脖子看螢幕、伏案工作學習之外，日常的行為習慣才是得「富貴包」的主要元兇。
日常走路、靠著沙發低頭玩手機、甚至和人面對面交流，那脖子伸老長、低老低了。
這會造成咱們最長的第七頸椎（頸部最末端的一節）和後面的軟組織過度擠壓
引起脂肪層的增厚，那麼，富貴包就形成了，所以說，這「包」裡面，大部分是脂肪。
可別小瞧了這個「包」，如果你不加以重視，任由其發展，很可能會帶來更大的危害。
首先你的肩頸肌肉會出現緊張僵硬，酸脹，壓力非常大，甚至出現神經壓迫導致頭暈等情況。
像是肢體麻木疼痛、行走不便、手指不靈活等情況也是有機率發生...... 所以，趕緊跟著MAX用以下方法進行矯正吧！
首先，需要放鬆緊張的頸部前側肌肉，用左手點住右側鎖骨，然後牙齒緊閉，頭往左側感受牽拉感。
這側的放鬆完了，接著換到另一邊進行放鬆
第二個動作是俯臥頭後收，俯臥在床尾，讓原本前傾的脖子垂直向天花板方向後收，並維持20s，重複進行。
最後一個動作是頸部對抗彈力帶，雙手固定住彈力帶，頸部往後收到最後時並維持15s，重複進行（當然，毛巾也可以）
以上3個動作每天完成3~5組，一定能對預防、改善富貴包或是頭前傾這類體態問題
當然，比起動作，更重要的還是平日裡多多注意，改掉那些不好的習慣，多運動，才是對抗所有體態的一方「良藥」。